Una pausa di ascolto

In qualsiasi momento della giornata, ovunque ci troviamo, possiamo creare un breve spazio di ascolto profondo, immergendoci nel momento presente, per poi riprendere il cammino sentendoci più connessi con l'universo e con noi stessi.

Transcript

Dovunque ci troviamo,

Cerchiamo una superficie,

Potrebbe essere un tavolo,

Un muro,

Il nostro stesso corpo,

La gamba,

Il petto e ci appoggiamo con la nostra mano destra,

Aperta.

Gli occhi possono essere semi chiusi o possono fissare un punto vicino tenendo lo sguardo leggermente sfocato e ascoltiamo le sensazioni che arrivano dalla mano,

Dal palmo,

Dal polso,

Dalle dita.

Sentiamo se arriva fresco,

Se arriva caldo,

Sentiamo la superficie,

La qualità,

Immaginiamo di mandare il respiro verso la nostra mano destra,

Sentiamo com'è il respiro,

Ci rendiamo conto che fin tanto che la nostra attenzione rimane alle sensazioni che ci arrivano dalla mano,

La mente è vuota e libera da pensieri,

Restiamo pochi respiri in questo stato e sentiamo di essere vivi e infine facciamo un respiro profondo e ci prepariamo a tornare.

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Grazie. Molto bella e ben guidata.