Elemento Terra - Meditazione

Questa meditazione ci connette con l'elemento terra, nel nostro corpo e al di fuori del nostro corpo. Connettiti con Madre Natura, la sua abbondante energia, per sentirsi protetti, stabili e nutriti.
Siamo terra e la terra è noi.
Fatti avvolgere dalla generosità della Natura e sentiti parte di essa.

Transcript

Ciao e benvenuti in questa sessione di meditazione.

Sono Fabi Free Happy Soul e oggi vi guiderò in una meditazione connessa con l'elemento terra.

Cerca una posizione comoda,

Puoi sederti in gambe incrociate o sui talloni o se preferisci su una sedia.

L'importante è che la tua colonna rimane retta.

Trova una posizione nella quale puoi stare comodo o comoda per almeno 15 minuti.

Siediti e appoggia le mani sopra le ginocchia.

Il pollice e l'indice si toccano e i palmi delle mani possono guardare l'alto o il basso.

Ora chiudi gli occhi e appoggia la lingua sul palato.

La punta della lingua tocca il palato e lo sguardo è nel punto in mezzo delle sopracciglia.

Inizia a rilassare il corpo fisico.

Senti le gambe ferme e solide nel pavimento.

Rilassa le dita dei piedi,

I polpacci,

Le caviglie,

Le ginocchia,

Le cosce e le anche.

Senti come queste parti del corpo sono un'ancora con la terra e ti mantengono solido o solida e stabile.

Allunga la colonna e rilassa le spalle lontane dalle orecchie.

Le braccia sono rilassate e le mani appoggiano sulle ginocchia.

Rilassa lo sguardo,

Il naso,

Le labbra,

Le guance e la fronte.

Tutto il tuo corpo è completamente rilassato.

Inala e exhala con la narice,

Osservando senza controllo il tuo respiro.

Inala profondamente con la narice nella mente e lascia andare via tutto con la bocca.

Inala nella mente e lascia via andare tutte le tensioni,

Tutte le preoccupazioni.

Inala in ogni preoccupazione,

Paura,

Tensione e lascia andare.

Inizia ad osservare l'elemento terra nel tuo corpo fisico.

Osserva la solidità dei tuoi muscoli,

L'elemento terra nei tuoi muscoli,

Nelle tue ossa,

La terra che ci dà la nutrizione di cui abbiamo bisogno.

Osserva come il tuo corpo è formato dal cibo che mangi,

Dei nutrienti che metti nel tuo corpo.

Connettiti con questi e sentiti nutrito e supportato dalla terra.

E ora inizia a connettere con l'elemento terra al di fuori di te.

Senti la terra sotto le tue gambe,

Visualizzano l'abbondanza del verde della vegetazione,

Gli alberi che con le loro radici vanno a fondo e crescono fino al cielo.

Connettiti con ogni immagine che si presenta davanti a te qui e ora.

Che cos'è l'elemento terra al di fuori di te?

La natura,

Le piante,

I frutti,

Gli animali.

E ora torna in te e senti come dalle tue gambe si iniziano a formare delle radici e visualizza queste radici andare a fondo nella terra.

Senti come la tua colonna è connessa a queste radici e inizia ad avere la sensazione che queste radici vanno sempre più a fondo,

Sempre più a fondo nel suolo,

Nella terra.

Chissà lentamente,

Chissà vanno sempre più veloci.

Connettiti con le tue radici fino ad arrivare al centro della terra.

Inizia a sentirti stabile e fermo.

Inizia a sentire la stabilità e il supporto di cui hai bisogno.

E se hai bisogno di lasciare andare qualsiasi emozione negativa o pensiero che ti preoccupa,

Che ti fa paura,

Lascialo andare ora nella profondità delle tue radici fino al centro della terra.

Rimani qua stabile e fermo lasciandovi andare tutto fino al centro della terra.

E ora connettiti con il potere di madre natura e tieni la sensazione che dal centro della terra un'energia sale su in superficie.

Lentamente inizia a passare fino alla tua colonna,

Alla base della tua colonna fino a salire vertebra per vertebra,

Sempre più in alto.

Inizia a sentire questa sensazione che stai crescendo sempre più in alto.

Senti come se non ci fossero limiti alla tua crescita.

Fino a dove riesci ad arrivare,

Cresci e espandi fino a quando ne hai bisogno.

E ora sentiti come un albero alto e forte con le radici nella terra e con un tronco robusto e forte.

Senti il supporto di madre natura per raggiungere ogni cosa che desideri.

Sentiti stabile,

Protetto e nutrito.

Sentiti stabile,

Protetto e nutrito.

E poco,

Poco,

Poco tieni come la sensazione che le tue radici tornano in superficie fino alle tue gambe e allo stesso tempo il tuo tronco torna nel tuo corpo fisico,

Nella tua colonna.

Torna nel tuo corpo fisico con l'energia della terra dentro di te.

Sentiti protetta,

Nutrita e stabile.

Sentiti protetto,

Nutrito e stabile.

Senti il potere della terra,

Della natura.

Tu sei terra,

La terra è te.

E quando ti senti pronto o pronta metti le mani in angeli mudra in posizione di preghiera vicino al cuore e ringraziati per essere qui ed ora.

Ringrazia madre natura appoggiando la fronte al suolo.

Ringrazia madre natura per supportarti e per ricevere quello di cui non hai più bisogno e darti abbondanza.

Abbondanza dei suoi frutti,

Abbondanza della sua energia,

Abbondanza della sua bellezza.

E torna con la fronte in su e andiamo a intonare un OM insieme.

E quando ti senti pronto sfrega le mani creando calore e passa questo calore per il viso,

La gola,

Il cuore,

La pancia,

Le braccia,

Le gambe e metti le mani davanti agli occhi e a tuo tempo e a tuo ritmo aprili e torna in te stesso.

Namastè