Il Sorriso

Il Sorriso ha il potere di portare subito in uno stato di apertura del cuore, e di semplice felicità. In questa pratica guidata, raggiungiamo prima una calma profonda, e poi lasciamo semplicemente che il Sorriso arrivi. Versione rivista. Musica: Relaxing Piano Music, by Music of Wisdom.

Transcript

Troviamo una posizione comoda,

Seduta,

Sulla sedia o sul cuscino,

La schiena è retta,

Le mani appoggiate con i palmi sulle gambe,

Gli occhi chiusi o semi chiusi,

Le labbra leggermente aperte,

La lingua che poggia sul palato e in questa posizione cominciamo ad ascoltare il respiro,

Sentiamo come l'aria entra e esce,

Entra dalle narici,

Fresca,

Esce più tiepida,

Notiamo come il respiro trova un suo ritmo,

Si assesta,

Arriva da solo senza che dobbiamo fare alcuno sforzo,

Forse si fa più corto,

Trova una sua lunghezza e lasciamo che il respiro ci percorra come un'onda,

L'aria viene e l'aria va,

Mentre respiriamo troviamo i punti di contatto del nostro corpo,

I piedi sul pavimento,

Le mani sulle gambe,

Il bacino sulla sedia o sul cuscino,

Sentiamo il contatto degli indumenti sulla pelle mentre respiriamo,

Troviamo il contatto delle labbra,

Della lingua sul palato,

Delle palpebre sugli occhi e piano piano sempre più attraverso il respiro entriamo nel corpo,

Teniamo lo sguardo fisso in avanti come attraverso le palpebre chiuse e continuiamo a respirare o meglio ad ascoltare il respiro che scorre nel nostro corpo,

Immaginiamo che il respiro vada alle nostre mani,

Sentiamo le mani,

L'appoggio,

Il peso,

Il calore,

Il contatto,

Le vibrazioni,

Sentiamo il peso delle mani,

A ogni respiro pesano un po' di più e sentiamo come le mani ci ancorano,

Ci trattengono e al tempo stesso ci contengono e ci abbracciano e mentre le mani pesano ci accorgiamo dei suoni attorno a noi,

Suoni vicini,

Suoni lontani,

Suoni che arrivano e suoni che vanno,

Li ascoltiamo nella loro purezza,

Nella loro natura di puri suoni e anche la mia voce è solo suono o forse è silenzio intervallato da suoni aperti,

Chiusi e in questo stato di ascolto portiamo l'attenzione alla sommità del capo,

Sentiamo ogni piccola vibrazione che c'è alla sommità del capo,

Immaginiamo di scendere con l'attenzione sulla fronte come se scendesse un liquido caldo,

Luminoso lungo la fronte,

Arriva agli occhi e troviamo tante sensazioni attorno agli occhi,

Restiamo a respirare con gli occhi,

Immaginiamo che a ogni respiro gli angoli degli occhi si allarghino in un sorriso,

Piano piano gli occhi cominciano a sorridere,

Si danno il permesso di allargarsi in un sorriso e sentiamo che mentre gli angoli degli occhi si allargono anche gli angoli della bocca li seguono e il viso si apre lentamente a ogni respiro sempre di più,

Ogni volta che respiriamo il viso si apre un po' di più,

Angoli degli occhi,

Zigomi,

Angoli delle labbra si aprono a un sorriso e le mani ci tengono e ci permettono di continuare questa apertura e ci diamo il permesso di lasciare andare e di aprire,

È un'apertura,

È un'apertura del cuore,

Sentiamo come a ogni respiro il sorriso cresce spontaneo,

I zigomi,

Gli angoli degli occhi,

Le labbra,

Il cuore,

Restiamo ancora per qualche respiro con questa sensazione di apertura e di leggerezza che ci viene dal sorriso e ora suonerà la campana e lasceremo che gli armonici si dissolvano e ci riportino nel nostro spazio quotidiano nel quale riporteremo questo sorriso di apertura.

Reviews

Grazie grazie grazie. Scalda il cuore in questi momenti difficili 🙏

Bellissima sensazione di crescente leggerezza e serenità nel cuore. Grazie!!!

Bellissimo, una sensazione di leggerezza immensa. Grazie 🙏🏻

Bellissimo, grazie

Intima Profonda e Leggera un mix di sensazioni positive, un vento nuovo che è riuscito a farmi raggiungere profondità notevoli!Eccellente
Enjoy

Molto molto bella.Grazie.