Ademhaling Meditatie | Stress Reductie (visualisatie)

Deze ademhalingsmeditatie laat de adem, via een visualisatie, door het hele lijf lopen. Van boven tot onder. Een ademende golf die je op een simpele en krachtige manier in verbinding brengt met je hele lichaam. Geschikt voor iedereen, een aanrader!

Transcript

Eerst kan je eigenlijk opmerken hoe je hier nu zit,

Op je meditatiekussen,

Op je stoel.

Misschien de verschillende drukpunten te voelen met de vloer,

Met de stoel,

Het kussen.

En wat meer een gevoel krijgen bij je lijf.

Misschien geluiden te horen van dichtbij,

Veraf.

En langzaam meer naar dit moment te gaan en de gedachten over het verleden of de toekomst wat meer los te laten.

Je hoeft niets te doen,

Je hoeft niks te bereiken.

En ook mentaal neem je eigenlijk dezelfde houding aan.

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft nergens naartoe.

Er is zelfs niet iets wat je goed of fout kan doen,

Het enige wat je probeert te doen is aanwezig te zijn bij dit moment,

Zo goed als het gaat.

En dan kan je eigenlijk beginnen met je ademhaling te volgen.

Hoe die op een hele natuurlijke wijze al je lichaam in de weer beweegt.

En die simpelweg te volgen.

Je hoeft niets te doen,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te doen,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken.

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je hoeft niks te bereiken,

Je

Reviews

Fijne stem om naar te luisteren en goed om aandacht aan je ademhaling te geven!

Fijn! Dank je wel.

Heel fijne meditatie.

Prettige stem, fijn tempo en fijne oefening. Dankjewel 🙏💫