Grossesse consciente 2. J'harmonise mes émotions

La vie de chaque enfant commence bien avant sa naissance, dans le ventre de sa mère. Ce programme de sophrologie s'adresse aux futures mamans qui souhaitent accompagner leur bébé tout au long de son développement. Votre bébé ressent le moindre changement de vos humeurs. Cette séance vous aidera à accueillir avec conscience et bienveillance les peurs et les doutes que vous pourriez éprouver et à vous libérer des émotions perturbatrices.

Transcript

Séance de sophrologie,

J'harmonise mes émotions,

Guidée par la voix d'Anastasia Akadova.

Installez-vous confortablement en position de votre choix.

Fermez les yeux et tournez votre regard à l'intérieur.

Prenez conscience des différents points d'appui et de contact de votre corps avec son support.

Au niveau des pieds,

Des jambes,

Du fessier,

Du dos,

Au niveau des bras et des mains,

Ainsi que de la tête.

Accueillez toutes les sensations au niveau de ces points d'appui et de contact et ancrez-vous dans ces sensations.

Ressentez la stabilité de votre position,

Puis ressentez le volume que votre corps occupe dans l'espace.

Portez ensuite votre attention sur la respiration.

Inspirez et expirez naturellement à votre rythme.

Observez l'amplitude de votre respiration,

Sa fréquence et accueillez les sensations agréables au passage de l'air sur tout le trajet respiratoire,

Des narines jusqu'au poumon.

À présent,

Prenez conscience de vos émotions du moment,

Quelles qu'elles soient,

Et autorisez-vous à les ressentir pleinement,

Sans les juger,

Sans vouloir les taire ni les faire partir.

Soyez bienveillante envers toutes vos émotions,

Ouvrez-vous et acceptez-les comme de vieilles amies.

Faites-leur de la place dans votre conscience et dans votre corps et voyez si vous pouvez les nommer.

Alors que vous vous ouvrez aux émotions,

Prêtez attention aux différentes sensations corporelles qui leur sont associées.

Que ressentez-vous dans votre corps et à quel endroit de votre corps se situent ces sensations ?

Là aussi,

Ouvrez-vous à tous ces différents ressentis et accueillez-les,

Sans jugement.

Autorisez-vous à les vivre dans votre corps,

Pleinement.

Laissez vos émotions s'exprimer dans votre corps avec toute l'intensité dont elles ont besoin pour se libérer.

Si vos émotions souhaitent s'exprimer par des larmes,

Laissez-vous pleurer.

Si elles provoquent des tensions dans le corps,

Laissez ces tensions être.

Plus vous vous ouvrez à l'émotion sans jugement ni tabou,

Plus vous l'acceptez exactement comme elle est,

Sans vouloir la faire partir,

Plus vous l'aidez à se libérer,

Jusqu'à ce qu'enfin elle déferle sur vous et vous quitte.

Aussi,

Si vous sentez l'intensité monter,

Lâchez prise,

Laissez-vous aller complètement à ce qui se présente et respirez.

Vous n'avez plus besoin de lutter.

Vous n'avez plus besoin de lutter.

Continuez à vous ouvrir à l'émotion jusqu'à ce qu'elle se libère et que vous ressentiez un soulagement.

À présent que vos émotions ont pu être accueillies et acceptées,

Adressez-vous intérieurement à elles.

Demandez-leur pourquoi sont-elles venues à vous ?

Quelle est la raison de leur présence ?

Y a-t-il quelque chose qu'elles essayent de vous communiquer ?

Restez à l'écoute de votre vécu intérieur et laissez la réponse venir à vous.

Une fois la réponse reçue,

Remerciez vos émotions de vous avoir aidé à mieux vous connaître et à comprendre votre être intérieur.

Enfin,

Revenez à votre respiration.

Accueillez de nouveau les sensations au passage de l'air,

Dans les voies respiratoires,

À chaque inspire et à chaque expire.

Puis prenez conscience de votre environnement et lorsque vous vous sentez prête,

Ouvrez les yeux.