Mit Selbstliebe Wohlfühlgewicht erreichen

Diese Meditation unterstützt dich, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Denn dein Körper ist die Heimat deiner Seele, und es ist wichtig, dass du ihn achtest und pflegst. Diese Sätze, Affirmationen und Visualizierungen unterstützen dich dabei, bewusst zu essen und dein Wunschgewicht zu erreichen und eine positive Einstellung zu deinem Körper zu erhalten.

Transcript

In dieser Aufnahme geht es darum,

Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen,

Gesund zu essen,

Deinen Stoffwechsel zu aktivieren und Spaß an der Bewegung zu spüren.

Jeder soll für sich selbst entscheiden,

Wann,

Wie und ob er abnehmen will.

Mit allem,

Was du liebst,

Gehst du sorgsam um.

Erlaube dir deshalb auch,

Deinen Körper zu lieben und sorgsam mit ihm umzugehen,

Denn in deinem Leben gibt es nur einen Körper für dich.

Du kannst ihn nicht umtauschen,

Also fange jetzt damit an,

Achtsam mit ihm umzugehen.

Seh ihn als Tempel deiner Seele.

Er ist deine Heimat,

Deinen Schutz in diesem Leben.

Du beschließt,

Ihn jetzt zu achten und zu pflegen.

Ich hoffe,

Dass diese Meditation Menschen unterstützt,

Ihren Körper anzunehmen,

Zu pflegen und gesünder zu werden.

Gut,

Dann starten wir.

Atme tief ein in deinen Bauch,

Halte den Atem und schließe beim Ausatmen durch den Mund deine Augen.

Nimm nochmal seinen tiefen Atemzug,

Halte den Atem und versuche beim Ausatmen all deine Muskeln zu entspannen.

Nimm nochmal seinen tiefen Atemzug,

Halte den Atem und lasse beim Ausatmen alle Gedanken.

Es folgen jetzt Affimationen und Visualisierungen.

Lasse sie einfach auf dich wirken.

Wenn ich esse,

Lasse ich mir Zeit.

Ich kaue gründlich und langsam und genieße jeden Bissen.

Zwischen den Schlucken mache ich immer ein bis zwei Sekunden Pause,

Bevor ich wieder etwas Neues in den Mund nehme.

Wenn ich esse,

Esse ich bewusst und mache nichts anderes.

Mit jedem Tag merke ich schneller,

Wenn ich satt bin und von Tag zu Tag werde ich auch immer schneller satt,

Weil ich meinen Körper und meinen Magen besser wahrnehme.

Das völle Gefühl kommt rasch,

Wenn ich bewusst esse und langsam esse und dann mag ich gar nicht mehr weiter essen.

Ich esse nur so viel,

Bis ich satt bin und dieses Gefühl hält jeden Tag länger an,

Sodass ich spielend von zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag leben kann,

Ohne zu hungern.

Ich esse automatisch nur das,

Was ich verbrauche.

Ganz frei,

Ganz locker,

Ganz ungezwungen und ganz von alleine.

Ich erlaube mir,

Meinen Magen an kleineren Mengen zu gewöhnen.

Und deshalb bin ich auch schneller satt.

Es ist gesünder bewusst,

Auf das natürliche Sattgefühl zu achten,

Sodass mein Gewicht von Woche zu Woche leichter wird,

Bis es für mich und meine Gesundheit auf einem idealen Maß ist.

Ganz so,

Wie ich es will,

Gesund und vital.

Vital und gesund.

Ich stelle mir jetzt vor,

Dass mein Stoffwechsel wie ein Mühlerad ist.

Vielleicht dreht es sich momentan etwas langsam.

Aber das macht nichts,

Denn auf der Seite hat es so eine Kurbel.

Diese Kurbel nehme ich jetzt und drehe daran.

Und so fängt das Mühlerad auch an,

Schneller zu drehen.

Jetzt wird mein Stoffwechsel angekurbelt.

Er arbeitet einwandfrei und verarbeitet alles optimal,

Was ich ihm gebe.

Alles wird perfekt verwertet.

Mein Magen und mein Darm arbeiten perfekt miteinander,

Sodass meine Verdauung ausgezeichnet funktioniert.

Ich sehe jetzt,

Wie das Rad sich immer rascher dreht und mein Stoffwechsel so optimal arbeitet.

So wird alles Essen gut verwertet.

Mein Stoffwechsel arbeitet von Tag zu Tag immer besser und besser.

Und ich spüre,

Dass mir immer mehr Energie zur Verfügung steht.

Auch meine Essgewohnheiten verändern sich.

Gesundes Essen,

Wie zum Beispiel Gemüse,

Schmeckt super.

Ich genieße es,

Den vollen Geschmack in meinem Mund zu genießen.

In meiner neuen Achtsamkeit kann ich spüren,

Wie das mir gut tut.

Ich trinke viel Wasser und es fällt mir leicht,

Auf alles zu verzichten,

Was mir nicht gut tut,

Wie zum Beispiel Süßgetränke.

Ganz zwanglos und mit Leichtigkeit,

Weil mein Hörer selbst beschlossen hat,

Mein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Dies ist gut für meinen Blutdruck,

Meine Gelenke und viele andere Sachen in meinem Körper.

Ich spüre auch Bewegungsdrang in mir.

Ich habe Lust,

Mich zu bewegen,

Nehme immer öfters die Treppe anstatt den Lift,

Gehe viel zu Fuß und freue mich darauf,

Sport zu machen,

Denn nach dem Sport fühle ich mich immer erfrischt und entspannt.

So lebe ich immer mehr in Harmonie mit mir und meinem Körper.

Nun stellst du dir vor,

Wie du aussiehst,

Vielleicht in zwei bis drei Monaten im Spiegel.

Welches Kleidungsstück könnte dann viel zu groß sein?

Wo könntest du Gewicht verloren haben?

Schau dich genau an,

Wie das dann aussieht.

Ein Gefühl des Stolzes macht sich in dir breit.

Du hast es geschafft und es fühlt sich super an.

Deshalb fällt es dir jetzt noch leichter,

Gesunde Sachen zu essen,

Aktiv zu sein und dich fit und energievoll zu fühlen.

Denn dir ist jetzt bewusst,

Dein Körper ist dein Tempel.

Das ist dein Geschenk für dieses Leben.

Es wird keinen anderen für dich geben.

Darum achtest du und liebst du ihn.

Du nimmst ihn so an,

Wie er ist.

Dieser Körper ist ein Geschenk und er wird dich dein Leben lang begleiten.

Achte ihn,

Pflege ihn und wenn du darin investierst,

Dann investierst du auch in dein Leben.

Wir sind am Ende dieser Meditation und es ist wieder Zeit,

Ins Hier und Jetzt zurückzukehren.

Lass ein breites Lächeln über dein Gesicht wandern.

Atme tief ein und erlaube deinem Körper sich mit viel Energie zu fühlen.

Diese Meditation solltest du so oft wie möglich machen,

Dann entfaltet sie ihre ganze Wirkung.

Ich wünsche dir von Herzen viel Gesundheit,

Vitalität und Selbstliebe.

Sei umarmt und bis bald.