Prendre Sa Place | Syndrome Imposteur

Une méditation qui vous aidera à reprendre confiance en vous en prenant conscience de votre valeur intrinsèque et du fait que vous êtes légitime de prendre votre place. Elle vous permettra d'apaiser le syndrome de l'imposteur et de redevenir bienveillant.e envers vous-même. Idéal pour prendre soin de l'estime de soi.

Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Voilà,

Je vais te proposer de t'installer confortablement dans ta posture de méditation habituelle.

Cela peut être assis en tailleur,

Sur un fauteuil,

Peut-être même couché si tu préfères.

Et comme cette méditation va porter sur la thématique de prendre sa place et de se sentir légitime de la prendre,

Et bien cela commence par prendre ta place dans ton ancrage physique.

Alors assieds-toi confortablement,

Ferme les yeux et respire calmement.

Laisse ta respiration trouver son rythme naturel,

Sans forcer.

Laisse ton souffle t'apaiser,

T'ancrer ici et maintenant.

Tu peux noter tes points d'appui également,

Voir si ton corps penche plutôt à gauche ou à droite,

Ou est-ce qu'il est au point d'équilibre.

Tout va bien,

Tu es là en pleine présence.

Et j'aimerais te proposer d'aller observer cette petite voix intérieure.

Car peut-être qu'il y a une petite voix qui parfois te susurre à l'oreille que tu n'es pas légitime,

Que tu ne mérites pas,

Que tu n'as pas le droit,

Que cela soit dans ton activité professionnelle,

Dans ta vie amoureuse,

Amicale,

Familiale,

Peu importe.

Et bien imagine cette voix comme un nuage dans le ciel.

Tu la vois apparaître dans ce ciel bleu,

Tu la reconnais.

Ce nuage peut être plus ou moins noir,

Plus ou moins menaçant.

Mais en aucun cas,

Tu n'es obligé de t'y accrocher.

D'ailleurs tu ne t'accroches jamais au nuage.

Tu ne cherches pas à les retenir.

Parfois tu aimerais qu'ils partent,

Mais tu te rends compte très rapidement que tu n'as pas d'impact là-dessus.

Et très vite tu t'en détournes,

Ne cherchant pas à les souffler,

À les modifier.

Tu acceptes simplement qu'ils sont là,

Sans les laisser diriger pour toi ta vie,

Ta journée,

Tes objectifs.

Je vais te proposer de,

Plutôt que de t'accrocher à un nuage,

À une croyance qui n'a souvent aucun autre fondement que tes craintes,

Tes insécurités,

Tes peurs,

Eh bien je vais te proposer d'aller dans le passé pour te relier aux preuves,

Aux preuves réelles,

Factuelles,

Concrètes,

Tels un ou une détective.

Pensons à trois moments dans ta vie où tu as contribué,

Appris,

Apporté quelque chose de réel,

De concret.

Cela peut être de grands moments où tu as eu un énorme impact,

Mais cela peut être également de tout petits moments,

De petits détails où tu as apporté quelque chose de bien,

De positif dans le monde ou pour quelqu'un,

Dans un projet,

Dans ta famille,

Dans ta vie amoureuse,

Amicale,

Professionnelle,

Dans tes loisirs.

Connecte-toi à ces expériences,

Connecte-toi aux sensations,

Aux émotions ressenties sur le moment.

Connecte-toi aux sentiments de satisfaction que tu as pu ressentir sur le moment.

Ressens la vérité de ces expériences car elles ne mentent pas.

Elles sont vécues.

Elles sont ta réalité,

Pas une illusion,

Pas une croyance.

Chaque fois que tu douteras,

Reviens à ces exemples tirés de la vie réelle,

Non pas de tes peurs,

De tes insécurités,

De ta tête.

Et tu verras,

Si tu continues à les chercher,

Tu en trouveras des dizaines,

Des centaines,

Des milliers peut-être.

Et je t'invite à prendre ta place,

Ta juste place,

En te visualisant dans une pièce lumineuse.

Dans cette pièce,

Baignée d'une douce lumière,

Apaisante,

Bienveillante,

Il y a un cercle.

Et au centre,

Une place pour toi.

Cette place est exactement à ta taille.

Tu n'as pas besoin de la mériter.

Elle est simplement là parce que tu existes,

Parce que tu es né sur cette terre,

Parce que tu es toi,

Tout simplement.

Alors assieds-toi dans ce cercle et respire.

Et en respirant,

Répète intérieurement,

J'ai le droit d'être ici,

J'ai ma place ici,

J'ai le droit d'être ici.

Tu n'as pas besoin de mériter cette place,

Pas besoin de performer,

Pas besoin de plaire,

Simplement car tu es né dans ce monde.

Et de la même manière que lorsque tu es né,

Tu n'as pas eu à faire ta place.

Tu n'as pas dû passer un examen pour que l'on détermine si tu avais le droit de venir au monde,

Si tu méritais de venir au monde.

Tu es venu et tu as ta place dans ce monde.

Et si à l'avenir tu en doutes à nouveau,

Tu t'installeras à nouveau dans cette salle,

Cette pièce lumineuse à ta place.

Tu prendras le temps de respirer de manière calme,

Posée,

Afin de te rappeler que tu es légitime là où tu es.

Et si dans un domaine en particulier,

Tu n'es plus haut niveau,

Tu n'as plus les compétences requises,

Ce n'est pas à toi d'en juger,

Mais à l'extérieur.

Alors laisse l'univers te dire,

Si tu n'es plus suffisamment compétent pour occuper une place professionnelle par exemple,

Ne te disqualifie pas.

Et en aucun cas,

Ne viens questionner ta légitimité,

Car il n'est pas question de cela.

Alors prends quelques instants pour laisser résonner ces paroles dans ta tête et dans ton coeur,

Et laisse les t'accompagner pour toujours.

Garde cette bienveillance envers toi-même,

Cette même bienveillance qui t'a amené à prendre ce moment pour toi.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

À 5,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

En pleine conscience et rempli d'une magnifique énergie.

1,

Tu prends une grande inspiration.

Et en expirant,

Tu expires toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Tu ramènes tranquillement du mouvement dans tes mains,

Tes doigts,

Tes jambes,

Ta nuque.

Tu t'attires doucement.

3,

Ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour te rapprocher chaque jour un peu plus de ton bien-être et de ton équilibre.

4,

Tu es rempli d'une douce énergie.

Tu te sens bien.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

En pleine conscience et rempli d'une magnifique énergie.

Reviews

Une méditation qui m'a fait du bien et m'a aidée à retrouver ma juste place
Merci 🙏

Merci, Julien, de nous rappeler que nous sommes tous dignes. Que si nous sommes sur cette terre, ici et maintenant, c’est parce que nous ocupons notre place, unique, faite pour nous. : )

Merci pour cette méditation qui permet à la bienveillance envers soi même et à l’estime de soi de prendre une bonne place , et pas n’importe laquelle,mais au centre de notre vie.