8 Minuten Meditation Für Mehr Selbstvertrauen

Unsere Stärken und Fähigkeiten sind immer da. Nur manchmal können wir sie nicht sehen. Lass dies eine Erinnerung für dich sein, um das Vertrauen in deine Stärke wiederzufinden. Du musst nichts weiter tun als dich zurücklehnen und zu spüren, denn dein Körper weiß schon längst, wie du wieder zu dir zurückkommst. Lass dich von deinem Körper führen.

Viel Vergnügen, Julian

Transcript

Setze oder lege dich bequem hin,

Während du dir diesen Moment nur für dich selbst nimmst.

Und während du meine Stimme hörst,

Kann ein Teil von dir vielleicht noch wachsam sein,

Während ein anderer Teil von dir schon beginnt sich zu entspannen.

Du musst nichts tun,

Außer wahrnehmen,

Wie dein Atem kommt und geht,

Ganz von selbst.

Und während du atmest,

Kann dein bewusster Verstand vielleicht noch denken,

Während dein Unterbewusstsein bereits spürt,

Wie mit jedem Atemzug deine angenehme Ruhe einzieht.

Vielleicht bemerkst du,

Wie deine Augenlider sich schwerer anfühlen.

Und während du weiter atmest,

Kannst du dir erlauben,

Immer tiefer in diese angenehme Ruhe einzutauchen.

Dein bewusster Verstand kann vielleicht noch nach Gründen suchen,

Während dein Unterbewusstsein bereits beginnt zu verstehen,

Dass du immer dein Bestes ergeben hast.

Und während du diese Wahrheit langsam spürst,

Kann dein Körper sich mehr und mehr entspannen.

Und vielleicht gibt es noch einen leichten Widerstand und gleichzeitig ein Gefühl von Erleichterung,

Wie eine Last,

Die du nicht länger tragen musst.

Und vielleicht gibt es noch einen Teil in dir,

Der manchmal zweifelt,

Aber gleichzeitig einen anderen Teil in dir,

Der schon immer wusste,

Wie viel Kraft in dir steckt.

Und während du das erkennst,

Kann dein Unterbewusstsein sich erlauben,

Diese Stärke tiefer zu fühlen,

Sie zu verkörpern.

Sie war immer da und sie wächst mit jedem Atemzug.

Vielleicht gibt es Momente,

In denen dein bewusster Verstand noch zweifelt,

Während dein Unterbewusstsein längst weiß,

Dass du die Antworten in dir trägst.

Und während du das spürst,

Kann deine innere Stimme klarer werden,

Deutlicher,

Präsenter.

Sie war nie weg,

Nur manchmal überhört.

Und gleichzeitig gibt es einen Teil in dir,

Der genau weiß,

Dass du genau richtig bist,

Weil es nichts mehr zu beweisen gibt,

Nichts zu rechtfertigen.

Nur dieses tiefe Wissen,

Dass du genug bist.

Vielleicht gibt es noch Fragen in deinem Kopf,

Während dein Herz längst weiß,

Dass du auf dich zählen kannst.

Und während du das spürst,

Kann dein Körper sich noch tiefer entspannen.

Dein Unterbewusstsein erinnert sich an all die Momente,

In denen du die richtige Entscheidung getroffen hast.

Und während du das anerkennst,

Wird dieses Vertrauen tiefer und tiefer.

Ein Teil von dir kann vielleicht noch zögern,

Während ein anderer Teil längst weiß,

Dass du das Leben nehmen kannst,

Wie es kommt.

Und während du weiter atmest,

Kann dein Geist sich entspannen,

Weil du nicht alles kontrollieren musst und trotzdem alles meistern kannst.

Und während du diese Ruhe in dir spürst,

Kannst du wissen,

Dass sie immer da ist,

Sie ist immer in dir.

Und mit dem Wissen,

Dass sie immer da ist,

Ob in dieser Träumung oder außerhalb,

Kannst du dich langsam darauf vorbereiten,

Gleich wieder frisch zu deinen Sinnen zu kommen,

Sobald ich gleich von 1 bis 5 zählen werde,

Wirst du langsam merken,

Dass dein Geist wacher wird,

Dass du bewusster wirst,

Dass dein ganzer Körper sich erfrischt anfühlt.

Und mit jeder Zahl kommst du mehr und mehr jetzt hier und jetzt wieder zurück.

Eins,

Dein Atem wird etwas tiefer,

Zwei,

Dein angenehmes Gefühl von Klarheit breitet sich in dir aus,

Drei,

Die Energie kehrt langsam wieder in dir zurück,

Vier,

Deine Augen fühlen sich frischer an und fünf,

Du kannst deine Augen wieder vollkommen öffnen,

Zurückkommen und hier in diesem Raum bewusst anwesend sein.