Ten un Día Lleno de Bienestar y Energía Positiva

Ofrécete unos minutos para conectar contigo, atenderte con mucho cariño y llenarte de las energías que mereces para tener un día maravilloso. Es una práctica que incluye distintas técnicas de meditación como mindfulness, chackra meditation, meditación de afirmaciones y Kayotsarg. Te invito a que te dejes guíar y disfrutes tu momento.

Transcript

Quiero que lo primero que hagamos en esta meditación sea celebrar.

Percibe cómo se siente saber que ya vas a meditar,

Que ya vas a conectar contigo,

Que ya vas a conectar con Dios,

Con el momento presente,

Con la divinidad que existe aquí y ahora.

Date cuenta de cómo se siente decidir que vas a meditar,

Que vas a beneficiarte a ti mismo y a todos los demás,

A través de cultivar tu intención de mantenerte presente.

Mueve tu tiempo para acomodarte.

Acuérdate que eres completamente libre de sentarte,

Acostarte,

Pararte,

De soltar los hombros,

De soltar,

De experimentar un sentido interno de comodidad,

De sentirte bien,

De estar a gusto y observa cómo es el ambiente que te rodea,

Qué colores puedes percibir,

Qué sabores puedes saborear,

A qué huele,

A qué se siente el clima,

Cuántas ganas tienes de comer,

Cuántas ganas tienes de ir al baño.

Sólo toma lista qué sensaciones puedes percibir y vamos a empezar soltando,

Dejando ir,

Dándonos cuenta de que no necesitamos crear nada,

Que no necesitamos lograr nada,

Que no necesitamos cambiar.

Permite que todo sea como es,

Permítete a ti ser como eres y cuando estés listo,

Lista,

Permítete cerrar los ojos y relajarlos.

Mantente aquí contigo porque te mereces toda tu atención,

Todo tu cariño,

Todo tu amor,

Toda tu energía,

Así que tráela a tu cuerpo a través de poner tu atención en tu respiración y no necesitas respirar de una manera más profunda o más interesante o más sabia,

Ni siquiera necesitas pensar de una manera distinta,

Ni sentir nada diferente,

Sólo respira como respiras y date cuenta,

Déjate ser como eres y date cuenta,

Abrázate como eres,

Si estás respirando con el estómago,

Con el pecho,

Si es muy agitada tu respiración,

Si es muy profunda y tranquila,

Sólo toma nota y no te claves,

Intenta percibir cómo se siente fluir,

Cómo puedes ser uno con tu respiración,

Date cuenta cómo la respiración nos enseña tanto,

Si te fijas tu inhalación y tu exhalación son nuestros mayores maestros y si estás pensando sólo date cuenta y recuerda que ahorita estás meditando,

No pensando,

Estar meditando es estar presente,

Estar sintiendo,

Estar percibiendo,

Estar aquí en tu cuerpo,

En tu respiración,

En el campo,

En lo que es,

Así que puedes dejar ir tus pensamientos con todo el amor del mundo y pregúntate qué se siente poner toda mi atención en mis pies,

Mis piecitas lindas y bellas,

No te tomes la meditación en serio,

Tus preciosísimos pies,

Qué sensaciones pueden percibir,

Pueden soltar,

Pueden relajarse un poquito más,

Imagínate que te estás quitando los tenis después de un día cansadísimo y que la energía puede soltar,

Puede salir a través de tus pies,

Saborea esta conexión que tienes con la madre tierra,

Percibe cómo la energía puede llegar hasta el núcleo de la tierra,

Desde tus pies,

Desde las plantas de tus pies hasta el núcleo de la tierra,

Imagínate qué poderoso eres,

Permítete enraizarte,

Permítete conectar naturalmente sin esfuerzo con el planeta con el que eres uno,

Pregúntate soy uno con esta energía de estabilidad,

De paz,

De silencio,

De fuerza,

Date cuenta cómo te sostiene la tierra,

Cómo puedes dejar tu cuerpo caer por completo y la tierra te sostiene siempre,

No hay evidencia tangible de que eres infinitamente amado,

Amada y si te encuentras aplicando esfuerzo o pensando,

Deja ir el esfuerzo,

No tienes que lograr nada,

No hay fórmulas que seguir y como quiera que lo estés haciendo,

Como quiera que sea tu experiencia es perfecta para ti,

Permítete tenerla,

Ábrete y si estás pensando mucho,

Muy bien,

Felicidades,

Te estás dando cuenta,

No necesitas tener tu mente en blanco,

Cada que llegue un pensamiento,

Recíbelo con amor y déjalo ir con amor y regresa tu atención a percibir,

Qué se siente estar aquí en este cuerpo,

Tener estos pies,

Inhala esta energía y lleva tu atención a tus plantas,

A tus pantorrillas,

A tus rodillas,

Percibe cómo te llenas de energía a través de llevar tu atención a tus muslos,

Tus piernas,

Tus glúteos,

Tus caderas,

Tus órganos sexuales,

Quédate aquí saboreando este momento en el que te puedes llenar de vitalidad,

Cuando respiras,

Cuando decides que todo está bien,

Que tú eres tú y que no necesitas ser nadie más,

Ni que nada pase,

Ni que las cosas sean diferentes y lleva tu atención a tu estómago,

A tu barriguita,

Relaja tu estómago,

Relaja tu pecho,

Relaja tu espalda baja,

Relaja tu espalda alta y pregúntate ¿qué tanta tensión acumulo en mis hombros?

¿Puedo soltar energía de mis hombros?

¿Puedo permitir que mis hombros caigan libremente?

¿Que se alejen de mis oídos?

¿Y cómo se siente mi cuello y mi garganta?

¿Cómo se siente mi rostro?

¿Puedo permitir que todos los músculos de mi rostro se relajen?

Date cuenta de cómo relajar los músculos de tu rostro se siente tan bien y date cuenta de que eres libre de hacerlo siempre que quieras y percibe tu frente,

Tu coronilla y ahora date cuenta cómo puedes habitar en el centro de tu mente,

Entre tus oídos,

Entre los dos,

En medio de la mente.

¿Cómo puedes estar aquí?

Puedes imaginarte que estás sentado en la mitad de tu cerebro y aquí repítete con todo el amor de tu corazón yo soy libre de recibir y de dar amor yo soy libre de relajarme yo escojo vivir a gusto yo merezco yo merezco vivir en paz y hago lo necesario para vivir en paz yo soy un ser creador y poderoso yo soy gratitud yo invito a la gratitud a mi vida porque me encanta porque soy un ser bendecido soy un ser divino teniendo una experiencia física y me encanta así que sonríe y percibe cómo te sientes cuando recuerdas la verdad y ahora ten un día increíble cuando estés listo lista puedes abrir tus ojos y recordar mantente presente mantente relajado relajada mantente aquí en tu cuerpo percibiendo y dejando ir yo soy Juan Pablo Castañeda y me encantó meditar contigo muchas gracias

Reviews

Que buena meditación, lo pasé increíble y me di cuenta de varias cosas que no hago durante el día.

Yo soy Ninona y me encantó meditar contigo eres una persona con mucha luz con una voz muy muy bonita y tus meditaciones. Son una bendición !!🫶

GRACIAS Gracias Gracias, buenísima meditación para la mañana🥰🙏

Gracias, gracias, gracias por esta maravillosa meditación 🙏🏻🙏🏻💋💋