Calme et connecté – Meditation de la pleine conscience

Quand nos esprits deviennent plus tranquilles, nous développons la capacité à être avec d'autres personnes de plein cœur.

Transcript

Un des bénéfices de la méditation de la pleine conscience est que le plus calme nos esprits deviennent,

Le plus connectés nous sommes à notre expérience interne et au monde autour de nous,

Ainsi qu'aux gens que nous rencontrons.

Nous pouvons prendre comme exemple pour démontrer ceci lors d'une occasion que j'ai eu de rencontrer le Dalaï Lama.

J'ai été frappé par le pouvoir de la rencontre à cause de son incroyable présence d'esprit.

En parlant avec lui un petit moment,

C'était comme si,

Pour lui,

J'étais la personne la plus importante au monde,

Parce que son attention était si complète,

Si concentrée,

Si nonne éparpillée.

Quand nos esprits deviennent plus calmes,

Nous développons cette même capacité à être avec des gens de plein cœur,

Et le pouvoir de nos connexions devient progressivement intime et significatif.

Nous allons commencer la méditation en nous installant confortablement en position assise,

Calmement fermer les yeux,

Relâcher la pression dans les yeux,

Relâcher les épaules,

Relâcher le ventre,

Et simplement sentez-vous assis,

Assis en ayant conscience que vous êtes assis.

Et comme nous sommes conscients de la posture du corps que nous avons installé dans le corps,

Vous allez devenir plus conscients des sensations de la respiration du corps.

Inspirez.

Sachez que vous êtes en train d'inspirer.

Expirez.

Sachez que vous êtes en train d'expirer.

À différents moments,

L'attention peut être portée sur des sensations particulières dans le corps.

Comme ces sensations apparaissent et deviennent prédominantes,

Prenez une note mentale,

Une brefe note de ce que la sensation est vraiment.

Notez tensions et courbatures,

Ou vibrations,

Ou pressions.

Et quand ce n'est plus prédominant,

Et que cela n'attire plus ou ne distrait plus votre attention,

Revenez simplement à la pleine conscience de la position assise,

La pleine conscience de la respiration de votre corps.

Devenir conscients de différentes pensées et émotions comme elles apparaissent.

Notez-les quand elles surviennent.

Observez comment elles s'éloignent.

Comme la pleine conscience devient un peu plus forte,

Vous avez peut-être des moments où l'esprit se sent tranquille,

Un petit peu plus calme,

Peut-être se reposer encore un peu plus sur la sensation de chaque souffle.

A ce moment,

Vous pouvez remarquer la plus grande intimité,

La plus grande connectivité qu'il y a avec,

Peu importe ce qui survienne,

Que ce soit la respiration,

Ou des sensations,

Ou des pensées.

Au début,

Il se peut qu'il n'y ait que quelques moments de tranquillité dans une méditation avant que l'esprit ne soit attrapé encore par le train,

La file de pensées ou de sentiments.

Mais après la période d'entraînement,

Ces moments de paix,

Ces moments de tranquillité peuvent graduellement augmenter.

Et nous avons une plus grande durabilité à être avec notre expérience dans un état calme et en paix.

Si vous trouvez que l'esprit a toujours beaucoup de pensées qui surviennent,

Cela n'est également pas un problème.

Reconnaissez que dans le moment de votre prise de conscience,

Vous êtes déjà conscient à nouveau,

Et ensuite simplement revenir à nouveau à la conscience de la position assise du corps,

La conscience de la respiration.

Et quand vous êtes prêt,

Vous pouvez doucement ouvrir les yeux et reconnecter avec le monde autour de vous.

Quand nos esprits deviennent plus tranquilles,

Nous trouvons cela dans nos interactions quotidiennes.

Nous sommes bien plus capables d'être complètement présents pour les personnes et d'être connectés avec elles.

Donc tout en avançant dans votre journée,

Faites attention au genre d'interaction que vous aurez avec d'autres personnes et à la qualité de votre esprit à ce moment-là.

Remarquez comment c'est lorsque l'esprit est dispersé.

Êtes-vous capable de vous connecter profondément avec la personne à qui vous parlez ?

Remarquez ces moments quand l'esprit est bien réglé,

Quand vous êtes réellement présent dans le moment.

Y a-t-il une connexion plus sincère à ce moment-là ?

De cette manière,

Nous commençons à apprécier le grand pouvoir de la pleine conscience et de la tranquillité de l'esprit en plein milieu de nos interactions quotidiennes.

J'ai hâte de continuer avec vous demain.

Reviews

Merci pour le partage de cette méditation qui bien que pas très longue, va a l'essentiel !
J'aime bien le ton de votre voix aussi ainsi que les moments de silence.
Rien que du bonheur
Namasté 🪷 🙏

Beaucoup des silences et j'aime comme ça. Je parle anglais; je suis une étudiante en français et en méditation et j'apprécie pratiquer en français.

Votre méditation est parfaite vous êtes mon favoris. Merci🙂

Cette méditation est bonne pour ce centrer sur le moment présent. Merci

Méditation très appréciable pour revenir à soi

Merci pour ce beau moment et j’espère bien être avec vous demain et les jours suivants!

Très agréable méditation merci🙏

Excellent, prépare bien à une méditation silencieuse autonome et à "être" dans le quotidien de la journée. Merci

Merci pour ce moment 🙏

Merci pour cette très belle méditation de pleine conscience 🕉️🙏🕉️

Très apaisant.. Le calme vient rapidement

Merci! C’est génial

Quel apaisement dans votre voix.
Merci!

Apaisant . Très bon moment

Parfait cette seance

Très bien et très agréable. Merci beaucoup.

Belle meditation simple qui donne envie d'essayer notre capacité de présence accrue des que possible sur un autre humain!

Excellent. Très bon équilibre entre les instructions et les silences. Merci.

Très bien. Merci

Superbe! Et j'aime les plages de silence. Merci!