Despertar os Sentidos

Trata-se de um reforço do foco na sua natureza, de forma a que tome mais atenção ao que dá importância. É a partir dos sentidos que absorvemos o mundo e faz todo o sentido alcalinizarmos os nossos canais de comunicação com o mundo

Transcript

Olá,

Bem-vindo e bem-vinda.

Despertar os sentidos.

Já está com certeza numa posição confortável,

Sentada ou deitada?

Então quero que feche os seus olhos para vedar os estímulos externos ao seu interior e que se concentre na respiração.

Acompanhe o ar a entrar pelas narinas,

Chegar aos pulmões e depois fazer a viagem de volta.

E vai notar que de cada vez que faz isso a respiração torna-se cada vez mais profunda.

Traga a tranquilidade ao seu corpo,

Traga a serenidade e a calma e certifique-se que não há pontos de tensão à medida que respira.

Respiração sagrada porque nos prende à vida a cada momento.

Isso mesmo.

Note também os movimentos do seu peito à medida que faz as respirações.

Nesta prática vamos despertar a qualidade dos sentidos,

Ativando a atenção profunda para cada um deles.

Vamos recuperar as sensações subtis de cada um dos cinco sentidos.

Algo que passa despercebido com a vida de estresse e de ansiedade que passamos todos os dias.

Estou a falar dos sentidos,

Da visão,

Da audição,

Do olfato,

Do paladar e do toque do tato.

Nos dias que temos a terem fados não notamos a sofisticação dos nossos sentidos.

Mas vamos desenvolver essa qualidade,

Um novo interesse pelas sensações subtis de cada um deles.

Muito bem.

Vamos então iniciar à medida que respira profundamente,

À medida que respira também inconscientemente,

Cria uma imagem tão ampla quanto possível do espaço,

Onde se encontra sentado ou sentada,

E sem abrir os olhos,

Concentra-se num dos objetos que tem ao seu redor.

Exatamente.

Está já selecionado esse objeto,

Essa parte da sua casa,

Ou do espaço onde se encontra,

Foque-se nesse objeto mentalmente,

Foque-se nesse objeto,

Possivelmente tem um significado para si,

Tem alguma coisa que tem valor para si ou faz lembrar de alguma coisa.

E agora escute os sons à sua volta,

Isso,

Há vários sons,

Identifique-os,

Escolha ruídos individuais,

Algum que lhe chama mais a atenção ou que seleciona,

Apure a audição e registre,

Se esses sons estão perto ou longe,

É isso mesmo,

Aperceba-se agora também do som da sua respiração,

O ar entrar nas narinas enquanto respira,

Um som característico,

Até pode provocar esse som,

Produzindo humm,

Inspire e depois ao expirar faça humm e concentre-se única e exclusivamente nesse som,

É isso mesmo,

E nessa posição em que se encontra agora aperceba-se também de tudo que consegue cheirar,

Distinga alguns odores específicos,

É isso mesmo,

Cheire o ambiente,

Cheire o espaço,

Treine,

Treine,

Captando os cheiros,

Algum que lhe chama a atenção,

Concentre-se agora na sua língua,

Faça movimentos com a língua,

Afaste-te a língua do céu da boca e repare em quaisquer sabores de que esteja consciente,

Note a sua saliva dentro da boca,

Possivelmente tenha um sabor algo especial,

Muito peculiar,

Muito seu e de seguida vamos então passar para o tato junto o polegar e o indicador,

Deslize a cabeça do polegar pelas marcas das impressões digitais desse dedo,

Suavemente,

Como é que é a textura,

Como é que é essa sensação,

E depois passe de dedo para dedo,

Apercebendo-se da natureza sensível das pontas dos dedos enquanto faz esse movimento,

Algo especial nessa sensação,

Deslize novamente os dedos,

O seu indicador,

O dedo médio,

O dedo anular e o dedo mínimo,

Pelo seu polegar,

Sensação única,

Algo que nunca faz,

Algo também que ninguém faz quando anda na sua vida de stress e de ansiedade,

Guarde todos os sentidos na sua consciência,

Fique consciente dos seus sentidos,

Porque estabeleceu contacto agora,

Um contacto privilegiado com cada um deles,

Agradeça,

Agradeça a si mesmo ou a si mesma por este momento,

Relaxe,

Concentre-se agora de novo na respiração,

Uma respiração consciente,

Uma respiração profunda e relaxada,

Profunda e descontraída,

Enquanto vai regressando,

Vá movimentando partes do seu corpo,

Os dedos da mão,

Os pés,

Os dedos das mãos,

Os braços,

A cabeça,

Os ombros,

Pequenos movimentos é o acordar do corpo para um novo estado e voltamos ao momento presente no seu tempo,

Ao seu ritmo,

No momento certo,

Abra os olhos,

Pode passejar,

Pode espreguiçar-se,

Pode alongar e sinta o seu corpo,

Sinta tudo,

Agradeça,

Agradeça a si mesmo ou a si mesma por este momento,

É isso mesmo,

E então,

Fico por aqui,

Quero que fique bem,

Confortável e até breve!