Peacebeam Giorno 10 - La Gentilezza

Questa meditazione Peacebeam ti porta a connettere dapprima il respiro col cuore per poi esplorare l’idea che la gentilezza dovrebbe essere il nostro stato naturale, dal momento che porta beneficio a noi e al mondo. La gentilezza ti indirizza ad attivare l’apertura del cuore, connettendoti alla capacità di augurare bene incondizionato a te stesso e agli altri. Usa questo senso di amore illimitato e poi emana questa energia di pace nel mondo. Questa meditazione Peacebeam può essere usata individualmente o come parte della serie dei dieci giorni di meditazione per la pace.

Transcript

Benvenuto al tuo PSP in quotidiano.

Primo step,

Osserva come ti senti oggi.

Cerca di riconoscere cosa provi,

Quali sono le tue emozioni.

Sei felice,

Contento,

Rilassato,

Oppure senti un po' di tensione?

Giusto osserva,

Rilassati,

Sorridi.

Secondo step,

Respira.

Focalizza l'attenzione sul tuo respiro.

Nota come l'aria si muove dentro e fuori e inizia ad estendere leggermente l'inspirazione e l'espirazione,

In modo da respirare un pochino più a fondo.

Ora immagina che il tuo respiro scorra dentro e fuori dal tuo cuore.

Senti il tuo cuore e il tuo respiro connessi l'uno con l'altro.

Inizia a percepire i cambiamenti fisiologici,

La frequenza cardiaca che rallenta,

La fronte che si espande.

Abbandonati a questo stato di calma.

Terzo step,

Attiva.

Per l'attivazione di oggi consideriamo la gentilezza.

Il Dalai Lama parla molto dell'importanza della gentilezza.

Dice,

Sii gentile quando è possibile,

È sempre possibile.

Essere gentili verso noi stessi e le persone attorno crea un'apertura,

Un'espansione del nostro cuore e di quello che proviamo per noi stessi.

Imposta il nostro percorso verso il benessere e la pace.

Tutti noi abbiamo questa capacità di bontà,

Di gentilezza,

Ma la stiamo usando veramente?

La stiamo usando spesso?

Ora richiama alla mente i gesti di gentilezza che hai fatto.

Anche le cose più semplici,

Come una parola gentile che puoi aver detto a qualcuno.

Mentre richiami questi momenti,

Osserva come ti senti quando riconosci il tuo essere gentile.

Fai sì che oggi sia un giorno in cui ci saranno gesti gentili per te stesso e per gli altri attorno a te.

Quarto step,

Peace beam.

Immagina ora che ci sia una luce al centro del tuo essere.

Riconosci in essa la tua capacità di gentilezza e pace.

Ad ogni respiro vedi questa luce crescere,

Espandersi.

In questa luce vedi te stesso,

Le persone attorno a te,

La tua città,

La tua nazione,

Il mondo.

Buona giornata.

Reviews

Carino

Grazie 🙏🏻 molto bello

Grazie

Grazie sempre 💚