Decir Si a la Vida

Nuestra reacción natural ante las emociones dificiles es resistirnos, rechazar, apartarnos. Pero en esta práctica cultivamos una actitud totalmente contraria: volvernos hacía ellas y permitir que el corazón y el cuerpo sientan lo que sientan. Reemplazando la nube negra del "no" por el cielo extenso del "si". Aprendiendo a sostenernos con amabilidad y quizás sintiendonos un poco más en casa.

Transcript

En el silencio compartido surge una invitación como una paloma blanca que se levanta y emprende el vuelo.

Ven y vive en la verdad.

Toma tu lugar en el fluir de la gracia.

Aparta el velo que pensaste que siempre separaría tu corazón de amor.

Todo lo que siempre anhelaste está ante ti en este momento.

Si te atreves a respirar y susurrar un sí.

Busca una postura cómoda,

Sea sentándote o tumbándote.

Cierra los ojos o simplemente relaja tu mirada al suelo.

Para empezar te invito a tomar un par de respiraciones lentas y profundas con cada exhalación aterrizando en la práctica en el espacio en el que te encuentras y en el momento presente.

Busca un ritmo de la respiración que te resulte cómodo quizás respirando un poco más lento y profundo.

Un ritmo que puedes mantener durante toda la práctica que te vaya transmitiendo tranquilidad,

Confianza y seguridad.

Si durante la práctica tu mente se distrae o aparece algún sentimiento intenso recuerda que siempre puedes volver a tu respiración y conectar con el refugio de calma,

Silencio y paz.

Poco a poco te invito a traer a tu mente algo que te preocupa estos días,

Que te crea cierto malestar.

Tal vez algo que te asusta o algo por lo que sientes te sientes enfadado o enfadada,

Sentimiento de impotencia,

De frustración o alguna decisión que no puedes tomar.

No elijas lo más difícil,

Lo más intenso sino algo que puedes sostener y con lo que puedes trabajar en esta práctica y observa cómo te sientes,

Cuáles son los pensamientos que están presentes,

Los sentimientos tal vez miedo,

Ira,

Tristeza.

Cómo está el cuerpo tal vez notando nudo en la garganta,

Tensión en el pecho y pesadez en el estómago.

Nuestra reacción natural es resistirnos,

Rechazar estos sentimientos difíciles,

Intentar evitarlos,

Huir de ellos y no nos damos cuenta que el efecto es contrario.

Cuanto más intentemos huir más nos atrapan.

Te invito a hacer una pausa y tomar un par de respiraciones lentas y profundas y ahora vuelve a traer a tu mente esto que te preocupa,

Te crea malestar y dirígete a la parte del cuerpo donde las sensaciones son más intensas y susurra un sí.

Sí miedo,

Está bien,

Sí tensión,

Te permito estar,

Sí ira,

Te dejo estar,

Está bien,

Está bien.

Puede que al principio este sí suene algo mecánico,

Falso.

Mira a ver si poco a poco puedes ir cambiando el tono eligiendo uno más suave.

Está bien,

Sí,

Lo dejo estar,

Lo sostengo con amabilidad,

Está bien.

Recuerda no estás diciendo sí al comportamiento o al daño que estás haciendo o que te están haciendo.

Estás diciendo sí y permitiendo que tu corazón y tu cuerpo sientan lo que sientan.

Diciendo sí permites y dejas que la vida se exprese en ti tal y como es.

Y mira que pasa,

Está bien,

Lo dejo estar,

Lo sostengo con amabilidad y así poco a poco reemplazando la nube negra del no,

De la resistencia,

Del rechazo,

Por el cielo extenso del sí.

Y puede que el cuerpo poco a poco se vaya suavizando y la mente aclarando y abriéndose y tal vez te sientes un poco más en casa.

Sí,

Lo dejo estar,

Está bien,

En el instante que te permites sentir vulnerabilidad estás sosteniendo la vida con un corazón amable.

Poco a poco vuelve a tu respiración sintiendo como el pecho se expande con cada inhalación y como se relaja con cada exhalación.

Imagina que con cada inhalación se abre un espacio cada vez más grande dentro de ti preparado para recibir,

Para decir un sí y con cada exhalación te vas relajando un poquito más.

Inhala y siente tu cara exhalando poco a poco suaviza la frente,

El entrecejo,

Los párpados,

Relaja la boca,

La mandíbula y si te apetece dibuja una ligera sonrisa con tus labios.

Inhalando siente tus hombros,

Imagina crear más espacio dentro de ellos y exhalando poco a poco desoltando,

Suavizando,

Liberando.

Con la próxima inhalación siente tus manos,

Exhalando relaja,

Suaviza tus manos.

La próxima respiración siente todo el cuerpo,

Cada célula,

Con cada inhalación abriendo,

Recibiendo permitiendo,

Exhalando,

Soltando,

Suavizando,

Relajando.

En el silencio compartido surge una invitación como una paloma blanca que se levanta y emprende el vuelo.

Ven y vive en la verdad.

Toma tu lugar en el fluir de la gracia.

Aparta el velo que pensaste que siempre separaría tu corazón de amor.

Todo lo que siempre anhelaste está ante ti en este momento.

Si te atreves a respirar y susurrar un sí.

Muchas gracias por compartir tu práctica conmigo hoy.

Namasté

Reviews

Gracias.

Sí! Muchas gracias... 🙏

Digo SI !!
Muchas gracias. Namasté 🙏🏻