Momenti di pace

A scuola mi chiesero cosa volessi diventare da grande, risposi "felice". Mi dissero che non avevo capito l'esercizio e io dissi loro che non avevano capito la vita. ~ John Lennon

Concediamoci qualche minuto per noi stessi per distaccarci da tutto e da tutti. Ritorneremo a ciò che ci aspetta con più equilibrio, energia, forza interiore e con molta più pace interiore e serenità.

Grazie a Dids su Pexels per la bellissima foto.

Transcript

Troviamo una posizione comoda da seduti o straiati?

Se siete seduti posizionate le vostre mani sulle vostre gambe con le palmi in alto e fate la stessa cosa ma volendo le vostre braccia e le vostre mani lungo i vostri fianchi se invece lo fate da straiati.

Ci concediamo qualche minuto nella nostra pazza giornata e in questi minuti ci assentiamo da tutto e da tutti.

Prima di iniziare facciamo un respiro il più profondo di tutta la giornata ed esaliamo con un grande.

Faremo cinque respirazioni insieme solo attraverso le narici dopodiché vi lascerò per un minuto respirare al vostro ritmo da soli.

Cominciamo.

Ora vi lascio soli per un minuto.

Ora faremo altre cinque respirazioni però questa volta inaleremo attraverso le narici ed esaleremo attraverso la bocca e possiamo anche decidere di fare l'ultima respirazione con la respirazione del leone lasciando andare tutta l'aria fuori e ponendo la nostra lingua al di fuori della bocca.

Cominciamo.

Ora possiamo fare la respirazione del leone.

Ora vi lascio respirare da soli per un altro minuto.

Trovate sempre più la vostra pace interiore.

Eccomi di ritorno.

Ora faremo delle respirazioni insieme e io le conterò per voi.

Inaleremo per quattro,

Tratterremo la respirazione e il fiato per quattro ed esaleremo per cinque.

Se doveste sentirvi a disagio non fate altro che tornare alla respirazione che abbiamo praticato prima.

Cominciamo.

Uno,

Due,

Tre,

Quattro.

Trattenete due,

Tre,

Quattro.

Esalate uno,

Due,

Tre,

Quattro,

Cinque.

Inaliamo due,

Tre,

Quattro.

Tratteniamo due,

Tre,

Quattro.

Esaliamo due,

Tre,

Quattro,

Cinque.

Inaliamo due,

Tre,

Quattro.

Trattenete due,

Tre,

Quattro.

Esalate due,

Tre,

Quattro,

Cinque.

Inaliamo due,

Tre,

Quattro.

Tratteniamo due,

Tre,

Quattro.

Esaliamo due,

Tre,

Quattro,

Cinque.

Inaliamo due,

Tre,

Quattro.

Tratteniamo due,

Tre,

Quattro.

Esaliamo due,

Tre,

Quattro,

Cinque.

Ora tornate a una respirazione normale.

Stiamo per terminare la nostra sessione,

Però vi voglio lasciare con una bellissima citazione di Gandhi.

Ognuno di noi ha dentro di sé la pace e la pace per essere reali non deve essere condizionata da nessuna circostanza esteriore.

Grazie per aver partecipato a questa meditazione con me.

Vi auguro un bellissimo resto della giornata.

Namaste

Reviews

Bellissima meditazione 🧘🏼‍♀️ verso la fine, dopo la cit. di Gandhi, ho sorriso. Grazie 🙏🏻

Bellissima! Grazie Enrico ❤️