Il nuotatore

Grazie a questa visualizzazione in cui nuoteremo nel nostro luogo preferito, riceveremo una profonda energia rinnovatrice. Usciremo dall'acqua e ci sentiremo colmi d'energia con un grande senso di calma dentro ed intorno a noi. Lasciatevi andare e nuotate con me.
Non vedo l'ora d'avervi come compagni di nuoto.

Transcript

Ciao a tutti e benvenuti a un'altra meditazione.

Cominciamo a rilassare ogni parte del nostro corpo,

Lasciamo andare le nostre spalle,

Cadere.

Cominciamo a respirare e a focalizzarci su questo respiro.

Il momento in cui troviamo una posizione confortevole possiamo chiudere i nostri occhi e veramente lasciarci andare.

Mi lascio qualche secondo per riposizionarli,

Trovare veramente una posizione che sia la più comoda possibile,

Affinché poi non dobbiate muovervi troppo durante la meditazione stessa.

È possibile,

Non c'è nessun problema,

Però cerchiamo di mantenere questa posizione un certo senso un po' statica che ci permetterà poi anche di focalizzarci di più sulla nostra visualizzazione.

Magari potete anche sorridere,

Sorridere a voi stessi,

Sorridere alla vita.

Quindi quando vi sentite pronti chiudete bene gli occhi,

Potete anche tenerli leggermente aperti se vi sentite più a vostro agio.

Inizialmente già facciamo solo delle respirazioni così per lasciarci un po' più andare,

Per trovare un po' più di equilibrio,

Di serenità in questo momento.

Poi pensiamo ad una bellissima località,

Un luogo speciale dove noi possiamo nuotare.

Questo può essere una piscina,

La vostra piscina preferita,

Un lago,

Il mare,

L'oceano.

Un posto a voi caro,

Un posto che magari non avete nemmeno visitato ma che avete visto in una foto,

In un video.

Ammirate questo posto,

Avete con voi un zainetto e dentro questo zainetto ci sono degli occhialini per il nuoto,

C'è una cuffia forse se avete bisogno di una cuffia e vi sorprendete perché vi accorgete che indossate già un costume e questa è la vostra visualizzazione.

Non c'è nessuno intorno a voi,

Siete soli,

Quindi se vi sentite anche a vostro agio potete togliere questo costume e nuotare nudi in questa piscina,

In questo lago,

In questo mare,

In questo oceano.

Incominciate a indossare gli occhialini,

Forse la cuffia o forse nessuno dei due,

Come vi sentite più a vostro agio.

E come se stessimo nuotando,

Respireremo prendendo delle boccate d'aria,

Trattenendole durante la nostro nuoto,

Poi esaliamo e innaliamo immediatamente e faremo questo per alcuni minuti,

Poi vi lascerò al vostro ritmo.

Cominciamo ad entrare nell'acqua con i nostri piedi,

Le gambe si bagnano,

La pancia,

L'acqua è perfetta,

Non è né calda né fredda,

È una temperatura ottimale e vi sentite veramente,

A vostro agio,

Sentite veramente che vi potete lasciare andare perché quest'acqua vi cullerà,

Vi donerà quasi un massaggio.

Ora siete immersi del tutto nell'acqua,

Siete pronti per la vostra nuotata e quindi quello che faremo è di fare delle bracciate,

Esaleremo e poi innaleremo immediatamente.

Facciamo un ritmo di quattro bracciate,

Quindi cominciamo 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate ora si va ancora 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate e si continua 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate 1 2 3 4 esalate inalate Ora avete capito questo ritmo quindi continuate per qualche minuto da soli.

L'acqua vi sta massaggiando,

Avete raggiunto una situazione di calma e serenità.

State nuotando con il vostro ritmo,

Scivolate nell'acqua.

Come se i vostri muscoli si stessero sciogliendo,

Come se l'acqua fossero delle mani che vi stanno massaggiando.

Continuiamo con il nostro ritmo e piano piano rallentiamo un pochino.

Quindi questi respiri magari invece di 4 diventeranno ogni 3 1 2 3 esalo inale 1 2 3 esalo inale e anche la velocità della vostra nuotata diventa più lenta.

Come se piano piano ci spostassimo e andassimo al rallentatore.

E così raggiungiamo il bordo della piscina oppure la riva di questo lago,

Di questo mare,

Di questo oceano.

Piano piano usciamo,

Se avevamo addosso gli occhialini e la cuffia li togliamo e per qualche istante ci sediamo ammirando questa piscina o questo lago,

Questo mare o oceano.

Sentiamo questa calma che abbiamo trovato e abbiamo coltivato in noi.

I nostri muscoli sono rilassati,

È come se ci fossimo sciolti in un certo senso.

Lasciamo andare la visualizzazione,

Ci riabituiamo all'ambiente in cui ci troviamo,

La stanza in cui siamo,

I rumori,

Gli odori.

Possiamo cominciare a muovere le dita delle mani,

Dei piedi.

Possiamo anche stirarci se vogliamo.

Lasciamo andare tutto con un bel respiro.

Poi quando ci sentiamo pronti possiamo aprire i nostri occhi.

Io vi ringrazio immensamente per essere stati qui con me e ci vediamo alla prossima volta.

Ciao

Reviews

Ciao, bella nuotata. Io l'ho visualizzata a Corfù da una spiaggetta che ho visto più di 50 anni fa