Integrale Yoga Voor Lichaam En Geest

In deze cursus volg je vijf yogalessen die geworteld zijn in Integrale Yoga: een rustige, toegankelijke vorm van Hatha Yoga, aangevuld met elementen uit onder andere Yin Yoga, Restorative Yoga en Mindfulness. Elke les duurt ongeveer 30 minuten en is bedoeld om thuis te doen, in je eigen tempo. Anders dan een snelle studioles nodigen deze lessen je uit om te vertragen, adem en beweging met elkaar te verbinden en yoga te ervaren als een praktijk voor lichaam én geest, niet alleen voor lenigheid of conditie. Deze cursus is voor iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd, ervaring of lenigheid. Je hoeft geen ervaring te hebben; je leert luisteren naar je lichaam en beweegt in je eigen tempo. In de vijf lessen bouw je een basis op in bewust bewegen, leer je je adem als anker te gebruiken en ontdek je hoe een regelmatige praktijk je energie en welzijn kan ondersteunen. Juist door met aandacht te oefenen, merk je vaak al na deze vijf lessen een duidelijk verschil in kracht, soepelheid en ontspanning. Elke les staat op zichzelf, dus je kunt terugkeren naar je favoriete les wanneer je daar behoefte aan hebt. Deze cursus komt voort uit mijn jarenlange ervaring als yoga- en meditatiedocent en weerspiegelt dezelfde spirituele stijl die mijn Insight Timer gemeenschap al kent van mijn live sessies op het gebied van meditatie.