Compassione per sé - Meditazione guidata

Un momento di gentilezza per se stessi. Questa breve meditazione guidata è adatta a chiunque voglia lasciare andare il giudizio e le critiche verso di sé, migliorando l'auto-compassione e la gentilezza.

Transcript

Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo,

Inspira ed espirando lascia che il tuo corpo si rilassi.

Appoggia ora una mano sul tuo cuore e sentine tutto il calore,

Inspira ed espira,

Ad ogni respiro immagina di fare spazio nel tuo corpo e nella tua mente e ora cerca di ricordare un momento in cui ti sei sentita sopraffatta o critica verso te stessa,

Invece di giudicarti scegli di offrirti gentilezza,

Inspira ed espira e ripeti ora mentalmente sto facendo del mio meglio,

Merito amore e comprensione,

Sto facendo del mio meglio,

Merito amore e comprensione,

Sto facendo del mio meglio,

Merito amore e comprensione,

Se emergono delle emozioni lasciale fluire e accogli te stessa con compassione come faresti con una persona a te cara,

Respira profondamente e sappi che sei abbastanza esattamente così come sei,

Quando ti senti pronta puoi riaprire dolcemente gli occhi e portare con te questa gentilezza e compassione.

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