Geborgen einschlafen mit deinem inneren Kind

Manchmal ist es nicht der Erwachsene in uns, der nicht schlafen kann, sondern ein kleinerer Teil, der sich einsam oder überfordert fühlt. In dieser berührenden Meditation nimmst du Kontakt zu deinem inneren Kind auf. Du schenkst ihm genau die Sicherheit und Nähe, die es braucht, um zur Ruhe zu kommen. Indem ihr gemeinsam einschlaft, gehalten und beschützt, heilst du alte Muster von Einsamkeit und sinkst in einen tiefen, friedlichen Schlaf voller Wärme.

Transcript

Leg dich ganz behutsam hin.

Deck dich selbst liebevoll zu.

Zieh die Decke,

Wenn du magst,

Bis an deine Schultern.

Schließe deine Augen und atme einmal tief ein und ganz sanft wieder aus.

Lass den Tag jetzt los.

Lass all die Rollen los,

Die du heute gespielt hast.

Wir gehen jetzt an einen Ort in dir,

Der ganz weich und verletzlich ist.

Ein Ort,

Der sich nach Nähe sehnt.

Stell dir vor,

Du befindest dich in einem wunderschönen,

Gemütlichen Zimmer.

Es ist ein sicherer Raum,

Gefüllt mit weichen Kissen und warmen Licht.

In diesem Zimmer sitzt ein kleines Kind.

Vielleicht ist es fünf Jahre alt,

Vielleicht etwas älter oder jünger.

Schau genau hin.

Das kleine Kind bist du,

Dein jüngeres Ich.

Vielleicht sieht es müde aus,

Vielleicht ein bisschen ängstlich oder allein.

Vielleicht hat es den ganzen Tag gewartet,

Dass es gesehen wird.

Geh langsam auf dieses Kind zu.

Setz dich zu ihm,

Ganz auf Augenhöhe.

Schau in sein Gesicht,

In diese vertrauten Augen.

Spüre die Verbindung zwischen euch.

Du bist jetzt da.

Die große,

Erwachsene Version von dir ist da.

Breite deine Arme aus und lade das Kind ein,

Zu dir zu kommen.

Nimm es in den Arm.

Spür,

Wie dieser kleine Körper sich an dich schmiegt.

Vielleicht spürst du ein tiefes Aufatmen in dem Kind,

Endlich nicht mehr allein.

Halt es fest.

Streichle ihm sanft über den Kopf oder über den Rücken und dann flüstere ihm leise zu.

Ich hab dich.

Du musst keine Angst mehr haben.

Du musst dich um nichts kümmern.

Ich bin jetzt erwachsen.

Ich kann jetzt die schwierigen Dinge regeln.

Du darfst einfach nur Kind sein.

Du darfst müde sein.

Du darfst schlafen.

Spüre,

Wie das Kind sich entspannt.

Stell dir vor,

Ihr beide legt euch nun gemeinsam in diesem sicheren Zimmer hin.

Ein großes,

Weiches Bett wartet auf euch.

Du legst dich hin und das innere Kind kuschelt sich ganz nah an dich.

Du spürst seinen Herzschlag,

Der sich deinem anpasst.

Ruhig,

Gleichmäßig.

Du bist der sichere Hafen.

Spüre die Wärme,

Die zwischen euch fließt.

Es ist eine heilende Wärme,

Eine Liebe,

Die keine Bedingungen stellt.

Sag dem Kind noch einmal,

Wir sind sicher.

Ich bleibe bei dir die ganze Nacht.

Sieh,

Wie die Augen des Kindes zufallen.

Es fühlt sich vollkommen geborgen.

Und auch du darfst jetzt loslassen.

Du bist verbunden.

Nichts fehlt.

Während ihr beide dort liegt,

Wird dein Atem tiefer.

Die Grenzen verschwimmen sanft.

Du und dein inneres Kind,

Ihr sinkt gemeinsam in die Ruhe.

Gehalten von Selbstliebe.

Gehalten von Frieden.

Schlaf jetzt.

Ihr seid sicher.

Gute Nacht.