Beginne den Morgen stark und klar

Beginne Deinen Tag mit einer kraftvollen Intention — bewusst und positiv. Am besten praktizierst du diese Meditation direkt am Morgen nach dem Aufwachen, welch eine sehr wertvolle Zeit ist, um sich innerlich zu zentrieren und das Tempo des Tages zu gestalten.

Transcript

Herzlich Willkommen zur Morgenmeditation,

Mein Name ist Anne und ich will mit euch eine kurze Morgenmeditation machen,

Um den Tag mit einer kraftvollen Intention bewusst und positiv zu gestalten.

Es ist ganz leicht und du musst kein Meditationsexperte sein oder gar Meditationserfahrung mitbringen,

Mach einfach mit.

Am besten praktiziert man diese Meditation am Morgen direkt nach dem Aufwachen,

Bevor du dein Handy checkst oder gedanklich schon deine To-Do-Liste erstellst.

Ich empfinde es als sehr wertvoll,

Sich morgens kurz ein paar Minuten Zeit zu nehmen,

Sich innerlich zu zentrieren und das Tempo des Tages so zu setzen,

Dass nicht nur externe Quellen deinen Tagesverlauf dominieren.

Lass uns beginnen.

Finde eine bequeme Sitzhaltung,

Entweder im Bett,

Auf einem Stuhl oder Sofa oder auf dem Boden.

Schließe sanft die Augen.

Wir beginnen mit dem Spüren des Bodens bzw.

Des Untergrunds,

Auf dem du sitzt.

Nun spüre auch das untere Ende deiner Wirbelsäule.

Fühle,

Wie du fest in dir verankert bist und mit dem Boden verbunden bist.

Verbinde dich mit den Qualitäten von Sicherheit und Stabilität,

Werde dir dieser Qualitäten bewusst und entspanne deinen ganzen Körper.

Nun lass uns einige reinigende Atemzüge nehmen.

Atme tief ein und aus durch die Nase,

Entspanne dich etwas mehr bei jedem Ausatmen,

Lass deine Schulter locker und dein Kinn parallel zum Boden,

Atme tief ein und aus durch die Nase.

Mit den nächsten tiefen Atemzügen machen wir unsere Gedanken frei.

Atme tief ein und beim Ausatmen,

Lass deine To-Do-Liste für heute los,

Atme tief ein und beim Ausatmen,

Lass die nächste Aufgabe los,

Nun erlaube deinem Atem ganz natürlich ein- und auszufließen,

Komm jetzt hier an,

Im Hier,

Im Jetzt,

In diesem Moment,

Nun frage dich,

Was für einen Tag möchtest du erleben,

In einem Wort,

Erlaube ein Wort in dir hochsteigen zu lassen,

Das beschreibt,

Wie du diesen neuen Tag gestalten möchtest,

Es kann ein Wort sein wie Gelassenheit,

Freude,

Geduld,

Kreativität,

Dankbarkeit,

Da gibt es ein Wort,

Was du heute in den Tag mitnehmen möchtest,

Was ist dein Wort für heute,

Nun lass das Wort los und fokussiere dich auf die Qualität dieses Wortes,

Fühle diese Qualität in deinem Herzbereich,

In der Mitte deiner Brust,

Nun lass uns den heutigen Tag durchgehen mit dieser Qualität,

Also wie wird dein Arbeitstag aussehen,

Wie wirst du deinen Kollegen begegnen mit dieser Qualität,

Deinen Mitarbeitern,

Deine Familie,

Die Menschen um dich herum,

Wie wirst du mit ihnen kommunizieren,

Dich verbinden,

Wie wird sich dein Abend gestalten,

Was würdest du für dich selber tun,

Wenn diese Qualität präsent ist,

Wie wird sie deine Nacht,

Dein Schlaf beeinflussen,

Wenn diese Qualität deinen ganzen Tag mitbestimmt hat,

Indem du dir vorstellst,

Wie der Tag sich entfalten kann,

Programmierst du dein Gehirn mit dieser Möglichkeit und mit diesem Bewusstsein kannst du auch die Qualität leichter während des Tages erkennen,

Bist du geduldig,

Erlebst du mehr Geduldsamkeit,

Bist du freundlich,

Erlebst du mehr Freundlichkeit,

Nun stell dir vor,

Du atmest diese Qualität ein und aus,

Atme diese Qualität ein und atme sie aus in die Welt,

Nun nimm dieses Wort,

Wie du den Tag erleben möchtest und wiederhole es in dir mehrmals,

Still und sanft,

Um die Intention am Tag zu leben und zu kultivieren,

Kann es hilfreich sein,

Das Wort niederzuschreiben und bei dir zu tragen oder irgendwo gut sichtbar hinzuhängen oder auch als ein Reminder in deinem Smartphone zu speichern,

Sodass du während des Tages öfter daran erinnert wirst,

Egal wie dein Tag sich entwickelt.

Dieses Wort kann dich in der Klarheit,

Mit der du den heutigen Morgen begonnen hast,

Zentrieren.

Durch regelmäßiges Starten des Tages mit einer klaren,

Kraftvollen Intention kannst du bewusst und leicht deinen ganzen Tag positiver gestalten.

Danke,

Dass du an dieser Meditation teilgenommen hast.

Möge dein Tag sich mit deiner Qualität und deiner Intention entfalten.

Namaste.

Reviews

Sehr schöne einfache und klare Meditation, vielen Dank!

Danke für die gut angeleitete Meditation. Mein Tag startet ruhig und entspannt. Mal schauen, wie sich diese Intention weiter entwickelt 😉 Namasté

Sehr angenehme Stimme und schöne Hintergrundmusik, vielen Dank für die gute Meditation! 🙏

Sehr schöne Morgenmeditation, um sich zu erden und seinen grundlegenden Bedürfnissen klarzuwerden

Eine sehr kraftvolle und hilfreiche Meditation! Danke

Es kann so einfach sein...was für eine wunderschöne Meditation! Von Herzen Danke 🙏💚

wunderbare Stimme, tolle Morgenmeditation. Danke 🙏

Ein Wort für den Tag mitzunehmen, ihn zu lenken, sich in diese Schwingung zu begeben tut gut.
Deine sehr beruhigende Stimme ist dabei sehr unterstützend. Der Klang führt ins Innere und öffnet.
Wunderschön danke 🙏

Ein wunderbarer Start in den Tag. FREUDE wird mich heute begleiten. Danke hierfür

Schöner Start in den Tag mit einer wunderbar ruhige Stimme.

Wunderschön. Vielen Dank🙏

Das war sehr schön. Ich konnte sofort meine Intention auf jeden Bereich des Lebens s übertragen und habe gleich verstanden wie sich mein Tag besser gestalten wird. Vielen Dank !

Vielen Dank ganz wunderbar
Ich wünsche dir einen schönen friedvollen Tag

Sehr schön und beruhigende sehr empathische Stimme ☺️🙏

Ganz wunderbarer Start des Tages, sehr elegant aufbauend. Besonders gefallen hat mir, dass es um die emotionale Qualität geht und weniger um ein Tagesziel, das dann mit aller Kraft angesteuert wird.

Selten eine so angenehme Stimme gehört! Vielen Dank!

Wunderbare Meditation, vielen Dank dafür liebe Anne🙏 - „Ich bin glücklich und dankbar für meine Familie und Lifeplus“😍

Das war richtig schön! Danke, liebe Anne, für so ein Geschenk am Morgen! 💐🧘🙏

Einer schöner Start in den Tag. Danke für die creative Meditation!

Guter Start in den Tag 🙏