Meditación de Lago

La meditación de lago te ayudará a cultivar calma, paz, serenidad y ecuanimidad. Ecuanimidad es esta capacidad nuestra que nos permite mantenernos estables mientras todo va cambiando. Aprendiendo a afrontar las circunstancias de la vida con paciencia y sabiduría sin perder el equilibrio.

Transcript

Bienvenido a esta práctica en la que cultivaremos calma,

Paz y ecuanimidad.

Esta capacidad de mantenernos estables mientras todo va cambiando.

Busca una postura cómoda en un espacio preferiblemente sin ruidos y cierra tus ojos.

Para empezar te invito a llevar tu atención a la respiración y sentir cada inhalación y cada exhalación.

Buscando un ritmo que te transmite calma,

Tranquilidad,

Relajación.

Quizás respirando un poco más lento y profundo de lo habitual pero sin que llegue a ser incómodo.

Puedes enfocarte en el movimiento de tu abdomen que se infla y se desinfla o en el pecho que sube y baja o incluso en las fosas nasales.

Quédate ahí unos instantes simplemente conectando con tu respiración y a través de ella con el momento presente.

Inhalo y soy consciente de que estoy inhalando.

Exhalo y soy consciente de que estoy exhalando.

A lo largo de la práctica es normal que tu mente se distraiga de vez en cuando.

No tienes que juzgarte ni criticarte simplemente poco a poco regresa con tu atención a las instrucciones de la práctica y al momento presente.

Con actitud de paciencia y amabilidad.

Y ahora te invito a crear en tu mente imagen de un lago rodeado de montañas y bosques profundo con agua cristalina.

Imagina que ahora mismo estamos a finales de invierno.

Las noches son frías pero durante el día el sol cada vez calienta más.

La naturaleza poco a poco empieza a despertarse.

Entramos en primavera con sus primeros brotes,

Primeras flores,

El canto de los pájaros.

El tiempo es inestable.

De vez en cuando viene el viento fuerte y crea las olas en la superficie del lago.

Pero en la profundidad de sus aguas siempre reina calma y paz.

Y así van pasando días,

Semanas,

Meses.

Entramos en verano con sus días largos y calurosos.

La naturaleza está en su máximo esplendor.

Todo está lleno de vida,

De colores,

Sonidos,

Ruidos,

Movimiento.

Y el lago sigue aquí en silencio y en quietud.

Ya vienen las primeras lluvias de otoño formando burbujas en la superficie del lago.

Las hojas de los árboles cambian de color y de vez en cuando caen al agua y flotan.

Viene el frío pero en la profundidad del agua se mantiene la misma calma,

La misma quietud y silencio.

Y ya está aquí el invierno con sus noches largas,

Frías.

La superficie del lago se cubre con una capa de hielo y por la noche miles de estrellas se reflejan en él.

En lo más profundo de sus aguas sigue todo en calma,

En silencio y en quietud.

Y de nuevo nos encontramos a finales de invierno terminando un ciclo para empezar uno nuevo.

Y así año tras año todo cambia pero el lago sigue aquí.

En la profundidad de sus aguas se mantiene la misma calma,

Tranquilidad y paz.

Y te invito a imaginar ahora mismo que tú eres este lago.

Conecta con el espacio amplio de tu conciencia que está en la profundidad de las aguas del lago.

Esta capacidad tuya te permite observar,

Vigilar todo lo que está pasando a tu alrededor.

Escuche diferentes sonidos,

Percibe olores,

Siente la temperatura del aire que te rodea.

Y en vez de quedarte atrapado por alguno de estos sonidos o comentarios que constantemente emite tu mente.

Te invito a seguir observando con aceptación,

Paciencia y amabilidad.

También puedes ser consciente de tus pensamientos,

Sentimientos y sensaciones físicas sin dejarte arrastrar por ellas.

Observándolas sin juzgar,

Con paciencia y amabilidad.

Dándote cuenta que afuera todo está en continuo cambio,

En continuo movimiento.

Los sonidos,

Los olores surgen y desaparecen.

Los pensamientos surgen como las olas.

Puede haber incluso tormentas de sentimientos pero en lo más profundo de tu ser existe equilibrio y estabilidad.

En lo más profundo de ti hay un espacio amplio,

Infinito,

Lleno de calma,

Silencio,

Quietud y paz.

Recuerda que en cualquier momento de tu día,

Si te ves atrapado,

Arrastrado por los cambios,

Por las olas.

Siempre puedes regresar a tu respiración y a través de ella conectar con la calma y quietud que está debajo de la superficie del lago.

Con el espacio amplio e infinito de tu conciencia plena y amable.

Poco a poco ve soltando todas las imágenes,

Relaja tu cuerpo,

Suelta cualquier tensión.

Y cuando estés listo lentamente abre los ojos.

Muchas gracias por acompañarme en tu práctica de hoy.

Namasté

Reviews

Es increíble. Siento mucha paz. Estoy en armonía. Muchas gracias.

Me transmite mucha paz esta práctica! Muchas gracias! 🙏🏽