Rust & Focus | Ochtend Meditatie

In deze ochtend meditatie van minder dan 10 minuten start je jouw focus vanuit rust en focus, door meditatie en visualisatie. Perfect om te doen aan de start van een drukke dag, zodat je jouw dag start met de verbinding met jezelf. Goedemorgen!

Transcript

Goedemorgen,

Wat fijn dat je deze ochtend vanuit de verbinding met jezelf wilt starten.

Misschien zit je lekker op bed of op een andere plek,

Ik adviseer je om deze meditatie zittend te doen.

Juist in de ochtend kan ons lichaam best een beetje vermoeid aanvoelen en dan is het fijn om wel die energie van het zittende lichaam te voelen.

Als je comfortabel zit,

Merk dan eens even op hoe je lichaam contact maakt.

Dus je zitbotten maken contact met de vloer of een matras of andere oppervlakten.

Misschien waakt je rug een leuning of misschien wel niet.

Welke onderdelen van jouw lichaam maken allemaal contact?

Vanuit die aandacht van het lichaam,

Draai je naar de aandacht voor jouw ademhaling.

Ademhaling is de tool die we gebruiken om te kunnen observeren,

Om niet mee te gaan in de gedachtenstroom die elke ochtend weer begint als je wakker wordt,

Maar om gewoon te zijn.

Dus je mag eerst even opmerken waar zit jouw ademhaling.

Adem je vooral vanuit je buik of meer vanuit je borstgebied?

En is je ademhaling dan diep of wat oppervlakkiger?

Je hoeft er geen oordeel over te hebben.

Kijk dan of je met aandacht je ademhaling kan verplaatsen naar je buik.

Dus op je inademing zet je buik uit.

Op je uitademing zet je buik weer naar binnen.

Probeer dan te vertragen.

Misschien kun je vijf seconden inademen en vijf seconden uitademen.

Misschien zijn het voor jou vier seconden of zes of zeven.

Maakt niet uit.

Kies maar een eigen tempo waarbij je inademing net zo lang is als je uitademing.

Weet dat het heel normaal is als er gedachtes voorbij komen.

Zoals wolken voorbij laten drijven.

Gewoon weer opnieuw kiezen,

Opnieuw beginnen.

Stel je dan voor dat vanuit je staartbeen een hele lange lijn helemaal naar beneden loopt naar het midden van de aarde.

In het midden van de aarde is een hele grote gouden bol.

Een bol met goud bijna wit licht.

Op je inademing zorg je ervoor dat je vanuit die bol met licht dat helemaal naar boven laat stromen.

Zo vanuit je staartbeen door je wervelkolom.

Zie maar dat het vanuit je staart naar je onderrug,

Zo richting je bovenrug,

Richting je nek.

Misschien groei je ook wel een beetje.

Misschien ga je een beetje hoger zitten omdat je voelt dat die energie,

Dat licht,

Naar boven gaat.

En vanuit je kruin gaat het dan nog meer naar boven.

Stel je voor dat dat licht vanuit je kruin omhoog schiet.

Hoger door de wolken,

Het hele lal in,

In het oneindige.

En daar in het oneindige is ook een bol met gouden licht,

Bijna wit licht.

Daar tune je ook op in.

Daar zet je hem ook vast.

Dus je bent nu geconnect met de onderkant,

De aardzijd van de aarde,

Vanuit dat gouden bol helemaal naar beneden.

En ook met de magie en het bijzondere,

Het hogere.

En daar zit jij in de midden.

Helemaal oké waar je nu bent.

Dan mag je op je inademing dat gouden licht van beide kanten heel diep inademen.

En op je uitademing zie je dat het zich verspreidt door je hele lichaam.

Dus vanuit je hoofd gaat het helemaal naar je gezicht.

Het gouden witte licht door je keel,

Je nek,

Je schouders.

Via je ellebogen helemaal naar beneden in de topjes van je vingers.

Via je romp naar beneden,

Je buik,

Je bekkengebied.

Zo in je bovenbenen,

Je knieën.

Richting je voeten,

Helemaal tot in de puntjes van je tenen.

Op elke inademing adem je dat licht in en op je uitademing verspreid je het nog meer in je lichaam.

Dat licht zorgt ervoor dat alle stress,

Vermoeidheid,

Alle gedachten worden weggespoeld.

Licht is nou eenmaal sterker dan donker.

Aandacht op dat licht inademen,

Dat licht verspreidend door je hele lichaam.

Het zorgt ervoor dat je weer die connectie met jezelf kan voelen in het midden.

Vanuit het aardse en vanuit het hoger.

Misschien wil je nog even je gelijkmatige ademhaling oppakken.

Dus heb je inademing vijf seconden in en je uitademing vijf seconden uit.

Laat dat licht maar door je hele lichaam stromen.

Misschien merk je ook dat het licht zelfs een beetje groter wordt dan jouw lichaam.

Dat het een beetje verder verspreidt.

Misschien houd je het juist vandaag dicht bij jou,

Alles is oké.

Vanuit deze staat van zijn,

Dit licht waarbij alles oké is,

Waarbij je helemaal in verbinding met jezelf bent.

Wat is één ding wat je vandaag heel graag zou willen?

Het kan een gevoel zijn,

Iets wat je graag wil maken,

Iets anders.

Dus vanuit deze energie probeer er niet te veel over na te denken.

Wat is hetgene wat je heel graag zou willen vandaag?

Slim lach dan bij de gedachten daaraan.

Als je het zou behalen hoe je je zou voelen.

Vanuit deze staat van zijn,

Vanuit deze kracht,

Deze rust.

Heel langzaam je weer bewust worden van je lichaam,

Waar je zit.

De punten die contact maken.

Je tenen en je vingers bewegen,

Misschien je pols en je enkels.

Dan open je langzaam je ogen.

Inademing.

Maak je zo groot mogelijk.

Strek je armen boven je hoofd.

Voel weer die energie die je hebt opgewekt in jezelf.

En weet dat dat er altijd is,

Dat je altijd terug kan gaan naar dat gevoel.

Want dat ben jij.

Ga je handen voor je hart plaatsen tegen elkaar aan.

Dan wens ik jou een fantastisch mooie dag.

Dankjewel.

Reviews

Deze meditatie resoneert zo fijn bij mij, geen afleiding van allerlei termen. Maar echt verbinden met mezelf. Dank je wel!

Heerlijke en goed

Ik voelde de energie ! 🙏🏻💛🌈

Een krachtig begin van de dag . Heel mooi. Dank je wel.

Hele fijne start van de dag na een onrustige nacht, precies wat ik nodig had!

Heerlijke meditatie! Deze ga ik vaker doen! Dank je wel 🙏🏼🍀

Rustige stem fijne meditatie.
Namaste

Krachtig, dank je wel.

Heel fijn deze ❤️

Fijn begin van de dag

Dankjewel voor een mooi begin van mijn zondag.