Wir Sind Wasser

Es ist Zeit, sich an die Bedeutung und Kostbarkeit des Wassers zu erinnern.

Wasser ist Leben. Wasser ist in uns - und die Grundlage allen Lebens. So wie es in uns fließt, fließt es durch Pflanze und Tier. Wasser verbindet uns alle. Der kleinste Tropfen und die größte Welle unterscheiden sich nicht von dem Wasser in unserem Körper. "Wir sind Wasser" ist eine Meditationsreise, auf der wir unser Wasser-Sein auf körperlich erfahrbare Weise neu erleben. Innen wie Außen.

Entwickelt von der Künstlerin und Meditationslehrerin Helena Petersen, in Kooperation mit dem Creative Director Jeremy Boxer und zwölf Wasserhütern aus acht verschiedenen Ländern.

* Bevor wir einsteigen, nehmt Euch ein Glas Wasser zur Hand.

Transcript

Wir sind Wasser,

Eine Meditation gewidmet dem Welttag der Ozeane,

Am 8.

Juni jeden Jahres.

Es ist Zeit,

Sich an die Bedeutung und Kostbarkeit des Wassers zu erinnern.

Wasser ist Leben.

Wasser ist in uns und die Grundlage allen Lebens.

So wie es in uns fließt,

Fließt es durch Pflanze und Tier.

Wasser verbindet uns alle.

Der kleinste Tropfen und die größte Welle unterscheiden sich nicht von dem Wasser in unserem Körper.

Wir sind Wasser ist eine Meditationsreise,

Auf der wir unser Wassersein auf körperlich erfahrbare Weise neu erleben,

Innen wie außen.

Bevor wir einsteigen,

Nehmt euch ein Glas Wasser zur Hand.

Und wenn ihr bemerkt,

Dass eine Erfahrung während der Meditation unangenehm oder überwältigend scheint,

Könnt ihr jederzeit aussteigen oder einfach die Augen wieder öffnen.

Erlaubt euch,

Ganz frei zu sein.

Wir beginnen,

Indem du eine für dich geeignete Sitzhaltung findest.

Komme in eine aufrechte Position,

In der du dem Körper erlauben kannst,

Wach zu sein und entspannt loszulassen.

Schließe deine Augen oder senke deinen Blick.

Entspanne deine Augenlider und lasse jegliche Anspannung in den Augenbrauen los.

Bringe nun deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem und spüre jetzt,

Wie sich deine Bauchdecke mit jedem Einatmen hebt und bei jedem Ausatmen wieder senkt.

Werde dir deiner natürlichen Atmung bewusst und spüre,

Wie dein Körper für dich atmet,

Sich mit jeder Einatmung ein wenig dehnt und spüre das Ausatmen in seiner ganzen Länge.

Bleibe bei deinem natürlichen Atemfluss und spüre,

Wie dein Körper ganz natürlich,

Ganz von selbst atmet,

Wie der Atem fließt,

Ohne dass du etwas dafür verändern brauchst.

Lasse dein Gesicht,

Deine Augen und Augenlider weich werden.

Löse den Kiefer von Anspannungen.

Lasse deine Schultern nach hinten und unten sinken und deine Arme und Hände weich werden und löse jegliche Anspannung in deinem Bauch.

Ich lade dich nun ein,

Genau hier zu sein.

Greife nun zu dem Wasser,

Das in einem Glas oder einer Flasche neben dir steht und nehme einen Schluck.

Und falls du kein Wasser zur Hand hast,

Kannst du dir diesen Schluck Wasser genauso gut vorstellen.

Während du den nächsten Schluck nimmst und ihn für einige Momente im Mund behältst,

Werde dir deiner Lippen bewusst.

Nehme wahr,

Was hier ist.

Vielleicht kribbeln,

Pulsieren,

Druck,

Die Temperatur.

Spüre diese Empfindungen.

Spüre den ganzen Mund von innen.

Nehme das Wasser im Mund wahr und spüre die Nässe.

Vielleicht Kühle oder Wärme,

Dickflüssigkeit oder Weichheit.

Während du die Flüssigkeit sanft hin und her bewegst,

Spüre die feinste Ausdehnung in deinen Backen.

Spüre die Empfindungen der Zunge.

Vielleicht schmeckst du einen mineralischen Geschmack und die Qualität des Wassers.

Spüre das Wasser so,

Wie es ist.

Möglicherweise auch die Lebendigkeit,

Die dieses Element in deinen Körper bringt.

Vielleicht verspürst du den Drang zu schlucken.

Und wenn du es noch nicht getan hast und es sich gut anfühlt,

Schlucke bewusst diesen Schluck Wasser und spüre dabei die Empfindungen in deinem Rachen.

Höre auf das Geräusch und nehme das Gefühl wahr,

Wie das Wasser durch deine Kehle,

Deinem Brustraum,

Nun in deinen Bauch fließt.

Bringe also deine Aufmerksamkeit zu deinem Bauch und spüre ihn von innen.

Von hier aus gelangt dieser Schluck Wasser innerhalb von fünf Minuten in den Blutkreislauf und wird zum Blutstrom,

Der dich durchfließt.

Spüre die Empfindungen,

Wenn das Wasser beginnt,

Durch dich zu fließen.

Jegliche Wärme oder Kühle,

Ein Strömen oder Kribbeln oder vielleicht auch etwas ganz anderes,

Was du hier wahrnimmst.

Spüre es.

Vielleicht hörst du mit deinem inneren Ohr gluckernde Geräusche.

Höre genau hin.

Höre mit höchster Aufmerksamkeit zu und spüre die Lebendigkeit,

Die dieser Schluck dir verleiht,

Während er zu dir wird.

Folge diesem Fluss,

Des zu dir werdenden Wassers,

Nun in den Raum deines Herzens.

Spüre,

Wie es pulsiert,

Pumpt,

Klopft,

Während dieser Strom es durchfließt.

Fühle den Fluss.

Spüre den Fluss.

Höre das Fließen.

Fühle,

Wie dein ganzer Körper mit deinem Herzen verbunden ist.

Wie die Essenz des Lebens dich durchfließt.

Spürst du,

Wie sich Wärme in deinem Herzen ausdehnt,

Weit wird?

Möglicherweise spürst du das Pulsieren in verschiedenen Bereichen deines Körpers,

Sogar in den Fingerspitzen.

Spüre sie von innen heraus vibrieren,

Kribbeln,

Pulsieren.

Spüre deine Hände von innen nach außen,

Während der Puls des Lebens durch sie fließt.

Beobachte,

Ob du diesen Strom von deinen Fingerspitzen über deine Hände,

Arme,

Brustraum bis hoch in deinen Hals spüren kannst.

Spüre selbst die feinsten Empfindungen.

Folge dem Fluss und bringe deine Aufmerksamkeit nun zu deinem Kopf.

Spüre,

Wie das Leben durch deinen Kopf fließt.

Spüre die Empfindungen,

Wenn sich dieses Bewusstsein bis in dein Haupt und zu deinem Hinterkopf ausdehnt.

Folge dem Fluss zu den Empfindungen in deiner Stirn und deinen Schläfen.

Vielleicht spürst du auch hier ein feines Pulsieren.

Spüre deine Augenlider.

Nehme den Raum zwischen deinen Augbrauen wahr und spüre dein ganzes Gesicht.

Hier dürfen sich jegliche Anspannungen lösen und zu einem weichen Gesicht entspannen.

Werde dir der Empfindungen in deinen Augen bewusst,

Wie es vielleicht rundum und hinter deinen Augen weicher wird.

Nehme wahr,

Was hier ist.

Vielleicht Helligkeit und Dunkelheit in dem Gewahrsein,

Dass deine Augen zu über 90 Prozent,

Also fast ausschließlich,

Aus Wasser bestehen.

Spüre dieses Wasser.

Vielleicht auch nur die Feuchtigkeit in deinen Augenwinkeln oder das Erinnern an eine Träne und stelle dir vor,

Dass du die Welt schon immer durch Wasser hindurch gesehen hast.

Innen,

Außen.

Gehe nun weiter mit deiner Aufmerksamkeit und folge dem Fluss zu den Empfindungen in deinem Nacken und in deinen Schultern.

Spüre hier in diesem Moment die Muskeln von innen nach außen.

Lasse hier jegliche Enge oder Anspannung los.

Vielleicht kannst du dich dem Wissen öffnen,

Dass deine Muskeln zu 75 Prozent aus Wasser bestehen.

In diesem Augenblick mal spüren,

Wie das Wasser Bewegung in diesem Raum ermöglicht,

In den Muskeln deiner Schultern.

Vielleicht spürst du,

Wie deine Schultern weicher werden und Lebendigkeit sie durchströmt.

Ein Warmwerden.

Bringe dieses Bewusstsein von deinen Schultern über deinen oberen Rücken über die ganze Wirbelsäule zum mittleren Rücken,

Unteren Rücken und spüre nun diesen Strom durch die Muskulatur in deinem gesamten Rücken fließen.

Vielleicht wie es kribbelt und strömt.

Fühle es einfach.

Versuche die Empfindungen in diesem Raum fließen zu lassen.

Folge dem Fluss nun von deinem Rücken bis zur unteren Wirbelsäule Hinein in den gesamten Beckenbereich und spüre das Strömen durch die Organe deines Bauchraums.

Vielleicht nimmst du Geräusche wahr oder spürst leichte Bewegungen im unteren Bauch.

Verweile hier einen Moment und lausche mit deinem inneren Ohr.

Sei einfach neugierig darauf.

Wasser als Grundlage deines Lebens zu spüren.

Wie es durch dich hindurch fließt.

Als innerer Kommunikator.

Durch dich zirkuliert und die Funktionen in deinem Körper reguliert.

Sauerstoff transportiert.

Nährstoffe und Wärme in jede Zelle und jedes Organ deines Körpers verströmt und wieder abgibt,

Wo der Körper sie nicht weiter braucht.

Und vielleicht entsteht dabei auch ein Empfinden von Dankbarkeit für genau dieses Element,

Das hier die ganze Zeit so ganz selbstverständlich durch dich fließt,

Für dich sorgt und dich am Leben erhält.

Spürst du dieses subtile Fließen,

Das jede Zelle und jedes Organ in deinem Körper zum Leben erweckt?

Folge nun dem Fluss weiter in deine Beine.

Spüre sie.

Spüre die Länge und das Volumen deiner Beine.

Und spüre sie von innen nach außen.

Beginnend mit dem Oberschenkel,

Knien,

Waden und Füßen.

Fühle die fließende Lebendigkeit in den Muskeln und Knochen,

Pulsierend,

Vibrierend.

Vielleicht auch ein Gefühl von Weite.

Am überraschendsten ist vielleicht das Bewusstwerden darüber,

Dass sogar die Knochen zu 22% aus Wasser bestehen.

Spüre,

Wie es hier die Knochen durchzieht.

Wir fließen mit der Aufmerksamkeit weiter runter in die Füße.

Vielleicht nimmst du Druck oder Wärme in deinen Füßen wahr und spürst von innen nach außen ein Kribbeln,

Pulsieren.

Spüre die Lebendigkeit,

Die hier ist.

Fühle deine Zehen.

Erweitere nun den Fluss des offenen Gewahrseins.

Spüre deinen ganzen Körper,

So wie er hier sitzt.

Spüre hinein,

Wie sich dieser Schluck Wasser nun in deinem Körper verströmt,

Wo er fließt und belebt,

Gluckert und klopft in allen Teilen deines Körpers.

Und in dieser Gesamtheit spüre nun die Haut,

Die deinen ganzen Körper umhüllt,

Von Kopf bis Fuß.

Nehme die Empfindungen auf der gesamten Oberfläche deines Hüllorgans wahr.

Vielleicht im Kontakt mit der Luft oder der Kleidung ein zartes Vibrieren,

Weichsein,

Vielleicht auch ein Drücken oder auch nur eine leichte Berührung.

Wisse,

Dass deine Haut zu 70% aus Wasser besteht,

Dass die Temperatur deines Körpers reguliert und die Schutzfunktion deines umfangreichsten Organs unterstützt.

Schutz vor Austrocknung und äußeren Einwirkungen.

Fühle diese schützende,

Weite Körperhülle und den Fluss,

Der sie zart durchzieht.

Vielleicht kannst du auch spüren,

Wie das Wasser in deinem Körper an verschiedenen Stellen deiner Haut transpiriert.

Fühle diese Feuchtigkeit,

Wie sie sich von innen nach außen verströmt und lasse alles so,

Wie es ist.

Werde gewahr,

Dass dein ganzer Körper zu über zwei Dritteln aus Wasser besteht.

Fühle dies.

Werde eins mit dem Wasser und deinem Körper.

Fühle dieses Einssein.

Du bist eins.

So wie du das Einssein von Wasser und Körper spürst,

Erweitere dich nun von innen nach außen,

Um das Wasser um dich herum zu erleben.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf das Glas neben dir,

Aus dem du vorher den Schluck getrunken hast.

Verbinde dich mit dem Wasser im Glas.

Fühle das Wasser im Glas,

Ohne es berühren zu müssen.

Spüre die Temperatur,

Die Kühle oder Wärme und spüre die Empfindungen,

Vielleicht von Stille,

Stillsein,

Enge oder Weite,

Druck,

Nasssein oder Weichsein.

So wie du die Empfindungen in deinem Körper spürst.

Wie fühlt es sich an,

Dieses Wasser zu sein?

Nehme dieses Wasser im Glas ganz wahr.

Werde zum Geschmack und der Qualität dieses Wassers.

Spüre es.

Sei dieses Wasser.

Denn alle Wasser sind eins.

Wo mag das Wasser gewesen sein,

Bevor es im Glas zu deinem Körper und deinem Kreislauf geworden ist?

Wohin wird es sich in den kommenden Wochen verströmen?

Du bist Teil des großen Wasserkreislaufs unserer Erde.

So wie alle Lebewesen.

Spüre,

Dass du Teil dieses Kreislaufs bist.

Werde zum Kreislauf.

Erweitere dein Empfinden,

Um das Wasser um dich herum zu erleben.

Dehne dich in deiner bewusst werdenden Empfindung weiter aus.

Auf andere Wasser in dem Raum.

In weiteren Gefäßen,

Gläsern,

Flaschen oder vielleicht auch Vasen um dich herum.

Werde zum Wasser in den Früchten und Blumen.

Erweitere dich und werde zu diesen Wassern.

Werde zum Wasser in dem Gebäude,

In dem du dich gerade befindest und spüre das Wasser in den Adern dieses Gebäudes,

Wie es durch die Rohre und Abflüsse fließt.

Spüre das Fließen.

Sei das Fließen.

Erweitere dich außerhalb des Gebäudes.

Werde zum Tau und dem lebensspendenden Wasser in den Pflanzen und Bäumen,

Dem Gras und der Erde um dich herum.

Spüre das Wasser in diesen Körpern.

Pumpen,

Pulsieren,

Transpirieren.

Spüre das Leben.

Sei das Leben.

Werde auch dieses Wasser im Kreislauf.

Und nun werde das fließende Wasser in den nahegelegenen Bächen und Flussadern,

Seen und Grundwasser,

Wasserfällen und Quellen.

Spürst du das Fließen,

Rauschen und Plätschern,

Das Tropfen?

Werde zum Regen,

Zum Schnee.

Fühle,

Wie du strömst und treibst.

Erweitere dich.

Und werde nun zum nahegelegenen Meer.

Werde voll und ganz zu diesem Gewässer.

Wie fühlt es sich an,

So weit,

So tief zu sein?

Spüre,

Wie die Anziehungskraft des Mondes auf dich wirkt,

Dich und die steigende und fallende Flut beeinflusst.

Kannst du Ebbe und Flut spüren,

Ebbe und Flut sein,

Zu den Wellen werden,

Das Rauschen sein,

Zu allen Meereskörpern werden,

Dem Atlantik,

Pazifik.

Wie fühlt es sich an,

Diese Weltmeere zu sein?

Weite dich.

Werde zum indischen,

Arktischen,

Antarktischen Ozean,

Zu allen Ozeanen.

Spüre,

Wie es sich anfühlt,

Die Strömungen und Zirkulationen aller Ozeane zu sein.

Weite dich aus.

Werde zum Wasserdampf in der Atmosphäre und steige als Wolken und Nebel auf.

Wie fühlt es sich an,

Als Tröpfchen über dem Erdmantel zu schweben,

Diese Bewegung zu sein?

Von den Lüften getragen zu werden und wisse,

Dass alles Wasser auf Erden das Wasser ist,

Was schon immer war und das Wasser ist,

Was immer sein wird.

Erweitere dich,

Um alle Wasser zu werden.

Sei im großen Kreislauf des Wassers.

Beim Betrachten der Erde von oben sehe das große Blau mit seinen Flussadern,

Das die Erde umfließt.

Gleich der Haut unseres Körpers umströmt auch das Wasser die Oberfläche unserer Erde mit über 70% Wasser.

Spürst du diese Haut der Erde,

So wie du deine spürst?

Wie das Wasser auf der Erde ist das Wasser in dir,

Innen wie außen.

Du bist eins mit Wasser.

Verweile nun in diesem Bewusstsein.

Komme langsam zurück in das Empfinden,

Wie dein Körper hier sitzt und spüre das Leben,

Das durch dich fließt.

Wie wird der nächste Schluck Wasser für dich sein?

Vielleicht erinnerst du dich dann mit Dankbarkeit an dein jetziges Empfinden,

Wissend,

Dass du jederzeit,

Was immer du auch tust,

Wo immer du bist im Alltag,

Dieser Lebendigkeit und des Teilseins im großen Kreislauf wieder bewusst werden kannst.

Nehme bewusst einen tiefen Atemzug und atme vollständig und lang wieder aus.

Danach langsam Bewegung zurück in deinen Körper bringen.

Bewege langsam deine Finger und Zehen.

Vielleicht fühlt es sich gut an,

Den Körper sanft zu strecken.

Und wenn du soweit bist,

Kannst du deine Augen wieder öffnen.

Reviews

Eine sehr beeindruckende Meditation. Wunderschön und perfekt gesprochen.

Eine wunderbare Meditation, perfekt angeleitet, wertvolles Thema, wohltuend und eine starke Verbindung mit diesem so wichtigen Element: von Herzen Dank 🙏