Achtsame Schwangerschaft - Positive Affirmationen

Achtsame Schwangerschaft - Positive Affirmationen für die Geburt
Bei dieser Meditation gebe ich dir positive Affirmationen mit, die du unter der Geburt verwenden kannst. Sie können dich dabei unterstützen, ganz kraftvoll und voller Vertrauen durch deine Geburt zu gehen.
Du kannst sie gerne regelmäßig praktizieren

Transcript

Wie schön,

Dass du da bist.

Nimm eine für dich bequeme Haltung ein.

Das kann im Sitzen oder auch im Liegen sein.

Mach es dir bequem und ganz gemütlich,

Sodass du dich jetzt hier wohlfühlen kannst.

Dann leg dir eine Hand auf den Brustraum und die andere auf deinen wunderschönen Babybauch.

Wenn du magst,

Dann schließ deine Augen.

Lass die Atmung ganz ohne Kontrolle einfach ein- und ausfließen.

Deine Hände bewegen sich sanft im Rhythmus deiner Atmung.

Deine Beine sind schwer und entspannt.

Dein Becken ist weich und du lässt mehr und mehr die Anspannung im Körper einfach weichen.

Du kommst vollkommen hier an.

Dein Rücken ist entspannt und deine Schultern sind gelöst.

Du musst in diesem Moment nichts tragen,

Was dich belastet.

Lass los und tauch ein in diesen,

In deinen Moment.

Dein Kopf fühlt sich leicht an.

Dein Kiefer gelöst und deine Zunge liegt entspannt im Mundraum.

Deine Atmung fließt ein und aus.

Jede Einatmung umschmeichelt dein Baby.

Mit jeder Ausatmung kommst du mehr und mehr hier an.

Atme ein und aus.

Atme ein und aus.

Sehr gut.

Nun sag dir gedanklich,

Wenn sie zu dir passen,

Folgende Sätze,

Also deine positiven Affirmationen.

Ich bin voller Vertrauen.

Ich bin kraftvoll.

Ich bin ruhig und entspannt.

Ich bin voller Vertrauen.

Ich bin kraftvoll.

Ich bin ruhig und entspannt.

Sag dir diese Sätze so,

Als würdest du es wirklich genauso meinen.

Ich bin voller Vertrauen.

Ich bin kraftvoll.

Ich bin ruhig und entspannt.

Ich bin voller Vertrauen.

Ich bin kraftvoll.

Ich bin ruhig und entspannt.

Wie fühlen sich diese Sätze für dich an?

Vielleicht machen diese positiven Affirmationen etwas mit dir.

Du atmest entspannt weiter.

Dein Gesicht ist weich.

Deine Schultern ganz gelöst.

Ich bin voller Vertrauen.

Ich bin kraftvoll.

Ich bin ruhig und entspannt.

Ich bin voller Vertrauen.

Ich bin kraftvoll.

Ich bin ruhig und entspannt.

Sehr gut.

Nun atme noch einmal tief,

Tief ein und ganz entspannt wieder aus.

Löse deine Hände sanft von deinem Körper.

Atme ein und ziehe die Schultern nochmal nach oben zu den Ohren.

Atme aus.

Lass jegliche Anspannung los.

Dann öffne langsam wieder deine Augen und komm achtsam und sanft zurück in deinen Raum.

Lass dir Zeit.

Du kannst dir diese Sätze gerne aufschreiben oder dir in deiner Wohnung aufhängen und mit zur Geburt nehmen,

So dass du sie immer sehen kannst.

Du kannst sie auch deiner Geburtsbegleitung mitgeben,

So dass diese sie dir unter der Geburt immer wieder sagen kann.

Ich wünsche dir von Herzen eine vertrauensvolle,

Kraftvolle und schöne Geburt.

Deine Melissa