Respiration Guidée Cohérence Cardiaque Pour Retrouver Calme

Prenez 5 minutes pour harmoniser votre cœur et votre esprit grâce à cette méditation guidée de cohérence cardiaque. Suivez le son de ma voix et réduisez le stress, apaisez vos émotions et retrouvez de l'harmonie. Idéal pour un moment de relaxation rapide, une pause mindfulness ou un reset émotionnel au quotidien.

Transcript

Prenons ensemble une pause active.

Cinq minutes ou trente respirations pour revenir à soi,

Apaiser l'esprit et relancer l'énergie.

Commencez par s'installer confortablement mais pas affaissé.

Fermez les yeux ou les baisser si c'est possible ou souhaité.

Prendre du temps pour soi quelques minutes et pratiquer une respiration où les inspirations et les expirations ont la même longueur,

Ici sur cinq temps.

Prendre d'abord une respiration sans la force et quand vous êtes prêt,

Commençons.

Si votre esprit vagabonde,

Ramenez votre attention à votre souffle et suivre le son de ma voix.

Commençons.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Inspirer.

Expirer.

Expirer.

Expirer.

Expirer.

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Inspirer.

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