El Peluche Calmado - Meditación para Hacer con Tus Niños

El peluche calmado.

Coge uno de tus peluches favoritos y túmbate encima de algo muy cómodo.

Quizás estás en el suelo o en la cama.

¿Te sientes cómodo?

Vas a intentar sentir uno de tus pies y mueve los deditos así como si estuvieras saludando con los deditos.

Y ahora saluda con el otro pie.

¿Lo sientes?

Fenomenal,

Lo estás haciendo muy bien.

Ahora siente una pierna y muévela así,

Muy suavecito,

Como si fuera una culebrita.

Y la otra pierna.

Fenomenal,

Lo estás haciendo estupendamente.

Ahora una de las manos.

Saluda muy suavemente con tu mano como si estuvieras saludando ahí muy lentamente.

Y ahora la otra mano saludando muy lentamente.

Ahora tu peluchito está un poco nervioso.

¿Quieres ayudarme a calmarlo?

Yo sé que a ti te calma mucho cuando tú estás nervioso.

Ahora te toca a ti calmar el peluche.

Puedes colocarlo encima de tu barriga.

Ahí va a estar muy cómodo.

Colócalo y siéntelo con tus brazos.

Abrázalo,

Que eso le gusta mucho.

Ya se está empezando a tranquilizar.

Y para que se calme aún más,

¿sabes lo que vas a hacer?

Vas a empujarlo con tu barriguita,

Con la respiración.

Cuando tú respiras,

¿puedes sentir que tu barriga se sube?

Inténtalo una vez.

Inhalas.

Ahí está tu barriga,

Muy arriba.

Y exhalas y se va para abajo.

Pues fenomenal.

Eso le encanta a tu peluche.

Eso le calma muchísimo.

Así vas a respirar durante un ratito,

Subiendo y bajando tu peluche con la barriga.

Pero muy lentamente,

¿vale?

Inspirando y expirando.

Inspirando y expirando.

Le está gustando muchísimo.

Se está acalmando muchísimo.

Venga,

Síguelo un ratito más.

Inspirando y expirando.

¿Ves?

Se está calmando cada vez más.

Le estás ayudando a tu peluche a calmarse.

Eres un gran amigo.

Muy bien.

Ahora vas a seguir un ratito más,

Tú solito.

Inspirando y expirando.

Y así le estás ayudando cada vez más.

Cuando suene la campana,

Ya has terminado.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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