Lâcher Prise Et S'Endormir En Paix

Bienvenue à cette méditation du soir.

Prenez un moment pour vous installer confortablement.

Laissez les tensions de la journée commencer à se dissoudre doucement.

Prenez une profonde inspiration par le nez et relâchez tout doucement par la bouche.

Encore une fois,

Inspirez et expirez.

Laissez le souffle ralentir naturellement.

Sentez votre corps salaudir,

Sont racinés dans le lit ou sur le support qui vous accueille.

Il est temps de déposer ce que vous portez depuis trop longtemps.

Les pensées,

Les émotions,

Les obligations.

Ce moment est pour vous,

Rien que pour vous.

Vous pouvez maintenant répéter mentalement ces affirmations du soir.

Je relâche tout ce qui ne me sert plus.

Je laisse partir les soucis de la journée.

Je me donne la permission de me reposer pleinement.

Je suis en sécurité ici et maintenant.

Mon esprit se calme.

Mon corps se relâche.

Je m'abandonne à la douceur du sommeil.

Laissez ces mots résonner doucement en vous comme une caresse apaisante.

Chaque respiration vous amène plus profondément dans un état de paix.

Si des pensées apparaissent,

C'est normal.

Accueillez-les,

Puis ramenez doucement votre attention à votre souffle.

Rien à forcer,

Rien à juger.

Sentez le calme s'installer dans chaque muscle,

Chaque cellule.

La journée est terminée.

Vous avez fait de votre mieux.

Et maintenant,

Il est temps de se reposer.

Je mérite la paix.

Je mérite le sommeil.

Je me laisse aller en confiance.

Restez encore quelques instants dans ce cocon de calme.

Laissez la nuit vous envelopper doucement.

Dormez bien.