Focar no Eu: Mergulhar adentro e conectando

Este é um podcast exclusivamente dedicado a uma pausa para si.

Hoje o nosso tema é focar no eu.

Vamos inspirar e expirar.

Duas vezes,

Profundamente.

Inspira e expira.

E vamos barrar todos os nossos sentidos.

Vamos desligar a visão fechando os olhos.

Vamos desligar o tacto virando as palmas das mãos para cima.

Vamos desligar o corpo todo durante o instante em pé,

Sentado ou deitado.

Vamos simplesmente desligar a sensação de termos um corpo.

Inspiramos e expiramos.

E olhamos para dentro.

Para dentro desse eu que existe dentro de nós.

E que muitas vezes não ouvimos,

Não compreendemos.

E por isso,

Este é o momento de olhar para o nosso eu.

E independentemente de tudo o que acontece,

Ele permanece.

Vamos inspirar e expirar.

E dar uma ordem de uma vez só.

Para que todo o nosso interior relaxe.

A olhar para dentro ligando o nosso terceiro olho.

Ligando a nossa intuição,

O nosso saber interior.

Tentamos sentir claramente as células a trabalhar.

Esta máquina maravilhosa a funcionar.

Tentamos sentir o sangue a fluir.

Sentimos o coração a bater.

E inspiramos e expiramos.

E trazemos consciência.

É esse eu que permanece.

Durante alguns segundos.

Mantém os olhos fechados.

Inspire e expire.

Com apenas cinco respirações.

E olhe para dentro.

E começamos a regressar ao mundo real.

Ao mundo externo.

Agora frescos e renovados.

Abrimos os olhos lentamente.

Mexemos os dedos das mãos.

Os dedos dos pés.

Alonga o pescoço.

Relaxa a língua.

Inspire e expire.

Sentindo o ar entrar nas suas narinas.

E a percorrer e oxigenar todo o seu corpo.

E voltamos a ligá-lo.

Regressamos ao mundo real.

Renovados depois desta pausa.

Tenham o resto do dia feliz.

Tchau.