Jornada Pela Essência Do Self: Liderando a minha vida - by Patrícia Araújo

COURSE

Jornada Pela Essência Do Self: Liderando a minha vida

With Patrícia Araújo

Entre na jornada pela autodescoberta da essência do seu "Eu" e explore a pergunta mais profunda do ser humano: “Quem sou Eu?” Utilizando uma fusão de técnicas científicas da Psicologia e Psicoterapia, além de práticas meditativas de diversas origens, este curso irá revelar, camada por camada, a sua verdadeira essência. Todas as sessões incluem explicações com bases científicas sobre o comportamento humano sob a ótica da psicologia, e contêm, ao final, uma meditação guiada. As práticas guiadas baseiam-se em diferentes técnicas - desde pranayamas e exercícios de relaxamento, até visualização criativa, relaxamento, técnicas da psicologia positiva e exercícios reflexivos. Entre na jornada pela autodescoberta da essência do seu Eu e explore, num grau de complexidade crescente, a pergunta mais profunda do ser humano: “Quem Sou Eu?” Agradecimentos à Fotografa 'Composita"

Health & HappinessConfidenceConsciousnessSpiritualityMBSR – VisualisationVisualization

Meet your Teacher

Patrícia Araújo
8500 Portimão, Portugal

Patrícia Araújo, Ph.D., começou a sua carreira como psicóloga, porém, cedo percebeu que as intervenções psicológicas teriam benefícios ainda mais amplos se fossem complementadas por outras formas de intervenções. Na sua busca por respostas, quer a nível pessoal, quer para os seus alunos e clientes, percorreu diversos caminhos a diversas linhas. Após concluir o curso de formação de professores de Yoga pela Federação Portuguesa de Yoga, praticou diversas linhagens.A busca continuou pelo Reiki, Tai Chi, meditação Zen e diversas outras práticas que forem sendo integradas com metodologias de investigação científica e publicadas em revistas internacionais. Após o seu mestrado e Doutorado (centrado também no stress no trabalho e condições do trabalho humano) é Docente universitária, Escritora, Psicóloga e Instrutora de Yoga & Meditação. No final do percurso, as buscas reúnem-se agora, numa fusão de técnicas que, para Patrícia Araújo, parecem ser a solução harmoniosa: nenhuma prática deve caminhar de “costas voltadas” pois “somos todos um”, e sempre que um ser humano cria um caminho, devemos parar e procurar reunir e solidificar, para encontrar métodos positivos do desenvolvimento do potencial humano.

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10 Days

873 students

4.9 stars

15 min / day

Health & Happiness

Portuguese

Lesson 1

Ser O Meu Self: O desenvolvimento do Self & O Revivificar da Criança Interior

Nesta sessão vamos focar no desenvolvimento do nosso eu, também designado por self. O sentido de self desenvolve-se na infância, e a partir daí, a construção do self é constante. Vamos explorar, de forma consciente, como você construiu o seu self e ganhamos consciência sobre quais desses elementos foram escolhidos por você mesmo, e quais não. Consolidamos a aprendizagem encerrando com uma meditação sobre a criança interior.

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Lesson 2

O Meu Programa Emocional & a Técnica do Sensor

Nesta sessão desenvolvemos a consciência corporal, misturando técnicas de tradições orientais e de pesquisa científica. Começamos refletindo sobre o corpo, entendendo como ele é apenas uma parte do "Eu" e como é, em muitos aspectos, um sensor, que quando ativado é capaz de nos enviar inúmeros avisos e sinais. Integramos a aula com um estudo sobre inteligência emocional, pautado no entendimento das 5 emoções básicas humanas, suas origens e funções. Por norma, a sociedade condiciona-nos para que evitemos nossas emoções, porém, a autorregulação emocional é absolutamente possível. Através da prática meditativa, focamos nas emoções e nas sensações que produzem, revisitando algumas emoções passadas, aprendendo a revivê-las e a realizar o "savoring", ou seja, o uso consciente de pensamentos que prolongam, geram ou intensificam o que experenciamos.

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Lesson 3

Navegando Pelo "Self" Através Das mudanças & A árvore do caminho dourado

Nesta sessão, depois de explorar o corpo e as emoções, mergulhamos na maneira como nos sentimos quando ocorrem mudanças. Apresentamos e desenvolvemos a construção científica de Hardiness/Hardy Personality (tradução portuguesa inexistente) e abraçamos a incerteza da vida. Afinal, a mudança é a única certeza na vida. Vamos integrar o conhecimento através da prática meditativa da "Arvore do Caminho Dourado".

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Lesson 4

A minha mente, a Mente Macaco & a Técnica do ‘Desencaixar o cérebro’

Nesta sessão, trabalharemos em conhecer nossa mente. A entender porque a nossa mente não é ‘nossa’. Os seres humanos têm, em média, 50 mil pensamentos por dia, e estima-se que apenas 10% sejam escolhidos. O resto é barulho, perturbação da ‘mente de macaco’. Vamos compreender a origem evolucionista desta mente sempre alerta e porque muitas destas funcionalidades cerebrais já não nos servem nos dias de hoje. Para finalizar, praticaremos a técnica do ‘desencaixar o cérebro’ através de uma meditação guiada com visualização criativa e técnicas respiratórias.

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Lesson 5

A Cura do Eu & Técnica da Redoma

Nesta sessão, aprofundamentos a consciência da dor ou sofrimento na nossa vida e percebemos porquê devemos deixá-los entrar. Dor e prazer estão intimamente conectados nos seres humanos. A psicologia agora sabe que a dor sentida por uma pessoa em determinado momento é diretamente afetada pela maneira como a pessoa percebe, contextualiza e analisa situações de sofrimento. Na prática meditativa, será introduzida a "Técnica da Redoma" como estratégia para compreender, aceitar e curar o eu.

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Lesson 6

O Otimismo Aprendido & O Meu Coach Interior

Nesta sessão, compreendemos a construção científica do “otimismo aprendido” e usamos uma técnica de programação neurolinguística, utilizada também no coaching, para identificar claramente a nossa “voz crítica” e o nosso “Coach interno”. Integramos esses conceitos através de uma prática de meditação guiada com visualização criativa.

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Lesson 7

Ser e Estar, Os Modelos Mentais & A Técnica da Testemunha

Hoje iremos trabalhar em um eixo clássico da Psicoterapia, separando o Ser do Estar. Frequentemente identificamo-nos com estados do ser (emocionais ou físicos), quando na realidade eles não fazem parte do nosso "self", pois são apenas estados alterados. Nesta aula, ganhamos consciência de que não somos os ‘estados’, entendendo que a forma como percecionamos os nossos próprios estados está incorporada ao conceito de "self", que está em constante construção e reconstrução. O estudo de si próprio será realizado de forma profunda e fascinante, seguido pela "meditação da testemunha".

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Lesson 8

A Gratidão e as Técnicas de Savoring

Nesta sessão, abordamos dois conceitos centrais em psicologia positiva: o Savoring e a Gratidão. Trabalharemos algumas técnicas cientificamente estudadas de savoring e gratidão, com sugestões de operacionalização no dia a dia. Terminaremos com uma meditação de gratidão detalhada e orientada, integrando os conceitos aprendidos no savoring em cada um dos processos de gratidão.

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Lesson 9

A Felicidade, o Sentido, o Propósito e o Encontro com o meu Eu

Nesta sessão, ficamos cara a cara com o nosso futuro self. Usando técnicas da Programação neuro-linguística iremos compreender o nosso diálogo interno e identificar padrões. Experimentaremos também técnicas da psicologia positiva que tem demonstrado que a construção de experiências para momentos futuros é capaz de amplificar as emoções positivas. Terminaremos com uma prática meditativa de escuta profunda do Eu e do nosso diálogo interno.

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Lesson 10

A Minha Vida, a Minha Escolha, a Minha história - Conectando o Meu "Self"

Bem vindo à nossa última aula. Após termos trabalhado vários aspectos de seu Eu nas sessões anteriores, nesta última sessão encerraremos recuperando o poder da criação em sua própria vida. Na Psicologia Narrativa, a pessoa é encorajada a construir sua própria narrativa, palavra por palavra, sobre sua própria vida. Possuir sua própria história significa assumir o controle e ser o dono de si mesmo. Integramos também os conceitos de AWE (a tradução em português aproxima-se de “admiração e vastidão perceptual”) e Zest (ou, entusiasmo; energia) conceitos investigados pela psicologia positiva e correlacionados com o bem-estar e a felicidade, bem como com a sensação de compreensão do mundo e do nosso lugar nele. Para finalizar, realizeremos a meditação “A Vista da Montanha”, integrando o Eu passado, o Eu presente e o futuro

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4.9 (56)

Recent Reviews

Ana

March 11, 2025

Gratidão Profunda por este Curso! Não há palavras para descrever como fez todo o sentido para mim! 🙏🏻💖🙏🏻

Maria

January 6, 2025

Simplesmente Maravilhoso 🙏🌟✨💠🌈💙

Marco

April 15, 2024

Gratidão por este curso, Patrícia ❤

Vera

December 4, 2023

Gratidão por me mostrar o caminho que está bem aqui … a minha frente !

Silverio

June 16, 2023

Muito interessante.

Fabiany

April 25, 2022

Incrível! Conteúdo maravilhosooooo, passado de uma forma amorosa e sabia. Exercícios simples e com resultados incríveis. Parabéns!! E recomendo a todos que façam e refaçam esse curso em diferentes momentos da vida, afinal estamos em constante evolução🥰😉

Luciane

November 27, 2020

Foi imensamente construtivo...me sinto tão diferente, tão serena e em paz com meu interior que é admirável. Obrigada. 👏🏻👏🏻👏🏻🤩😊

Marina

September 6, 2020

Muito incrível a experiência. Estou no início da busca pelo meu eu. Ainda estamos preciso de muita prática para conseguir ouvir meu eu do futuro, viver o momento e entender o meu propósito. Mas pude sentir micro momentos de conexão e sei que preciso seguir nesta descoberta e encontro com o meu self. Não tenho palavras para agradecer! Exercícios e conteúdo muito relevantes! Obrigada!

Núbia

August 15, 2020

Patrícia, gostaria de agradecer sua dedicação para o curso. Terminei ele com lágrimas escorrendo. Muito lindo e emocionante. Gratidão.

Inês

July 26, 2020

Fantásticas aprendizagens, imagens, ensinamentos de referência e com base na ciência recente. Excelente. Um privilégio assistir.

Fabíola

June 4, 2020

Este curso é fenomenal. Não tenho palavras para descrever o quanto me ajudou nesta jornada de descoberta do meu Eu. Muitos parabéns pela criação deste curso. Chorei de felicidade no fim como já não chorava há muito tempo. Estou muito grata, Patrícia 💫

Clezia

May 29, 2020

Um curso maravilhoso! Obrigada!

Vera

May 14, 2020

Maravilhoso. Foram 10 sessões muito boas, profundas, intensas. Sempre busquei perceber quem sou, sempre busquei o porquê das reacções, dos sentimentos, dos pensamentos. A mente é poderosa e a percepção da vida, os óculos que colocamos pode mudar tudo. Muito obrigada. Gratidão profunda pela partilha, pelo amor com que fez estas sessões. 🙏

Suely

May 2, 2020

🙏

Mariana

April 30, 2020

Um curso maravilhoso! Gratidão

Lilian

April 11, 2020

Parabéns Pátria, amei o curso. Gratidão

Helena

August 18, 2019

Excelente!

Grazy

August 3, 2019

Foi uma experiência surpreendente e profunda de autoconhecimento a cada dia. Gratidão!

Fernando

April 28, 2019

Muito boa

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