Reprogramando o meu Cérebro: Dominando a Mente e reconfigurando o Mindset - by Patrícia Araújo

COURSE

Reprogramando o meu Cérebro: Dominando a Mente e reconfigurando o Mindset

With Patrícia Araújo

Um manual de instruções para conhecer essa máquina maravilhosa com a qual trabalhamos todos os dias: o seu cérebro! Neste curso de reprogramação mental, você terá acesso a um manual de instruções para conhecer essa máquina maravilhosa com a qual trabalhamos todos os dias: o nosso cérebro! Utilizaremos técnicas do Coaching e da Psicoterapia, como a metodologia da Neuroplasticidade, para, não apenas mudar, mas reprogramar nossas maneiras de pensar e agir que estão tão enraizadas em nós. Aprenderemos também sobre técnicas meditativas que podem ajudar-nos nesse processo. Deixe-se imergir nesse novo conhecimento e reprograme-se para uma vida mais cheia de felicidade e aceitação.

Health & HappinessAcceptanceConfidenceNeuroscienceBreathing MeditationConcentrationMindfulnessHappinessScience

Meet your Teacher

Patrícia Araújo
8500 Portimão, Portugal

Patrícia Araújo, Ph.D. começou a sua carreira como psicóloga, porém, cedo percebeu que a Psicologia por si só não era suficiente para intervenções eficazes. Na sua busca por respostas, quer a nível pessoal, quer para os seus alunos e clientes, percorreu diversos caminhos a diversas linhas. Após concluir o curso de formação de professores de Yoga pela Federação Portuguesa de Yoga, praticou diversas linhagens. A busca continuou pelo Reiki, Tai Chi, meditação Zen e diversas outras práticas que forem sendo integradas com metodologias de investigação científica e publicadas em revistas internacionais. Após o seu mestrado e Doutoramento (centrado também no stress no trabalho e condições do trabalho humano) é Docente universitária, Escritora, Psicóloga e Instrutora de Yoga & Meditação. No final do percurso, as buscas reúnem-se agora, numa fusão de técnicas que, para Patrícia Araújo, parecem ser a solução harmoniosa: nenhuma prática deve caminhar de “costas voltadas” pois “somos todos um”, e sempre que um ser humano cria um caminho, devemos parar e procurar reunir e solidificar, para encontrar métodos positivos do desenvolvimento do potencial humano. Créditos da Fotografia da Imagem do Curso: Foto de David Matos na Unsplash

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10 Days

1.3k students

4.9 stars

21 min / day

Health & Happiness

Portuguese

Lesson 1

O Poder da Neuroplasticidade

Nesta primeira sessão introduzimos a importantíssima descoberta da Neuroplasticidade ou plasticidade neuronal, isso é, a habilidade do nosso cérebro de se reconstruir e alterar fisicamente. Este facto foi cientificamente apenas comprovado há cerca de 40 anos, pois, até essa altura acreditava-se que, após a idade adulta o cérebro não mudava. Hoje sabemos que é possível mudar fisicamente o cérebro! Quer uso de Açúcar e cocaína, exposição a traumas, quer até experiências meditativas, mudam o cérebro. Este é o princípio em cima do qual iremos começar a guiar o nosso cérebro para o caminho da reprogramação, “desconfigurando” crenças limitadoras: podemos agora fazer um exercício meditativo de comunicação com o nosso cérebro pois ele tem de saber que é reprogramável e que iremos iniciar essa reconfiguração.

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Lesson 2

Desconfigurando o Modo Sobrevivência: Fuga-Luta-Bloqueio

Nesta sessão vamos perceber como funcionam os Triggers(Gatilhos stressores), partes do cérebro (amigdal) responsáveis pelos mecanismos Fuga-Luta-Bloqueio (Fight-Flight-Freeze) e porque é que esse mecanismo continua programado no nosso cérebro há milhões de anos, de forma a garantir a vossa sobrevivência. Para consolidar esta informação que integramos no cérebro a partir de agora, faremos um exercício meditativo, acompanhado pela aprendizagem da respiração 4-6-8, cientificamente já bastante estudada.

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Lesson 3

O terceiro cérebro e a configuração do Observador-escolhedor

Nesta sessão iniciamos com uma prática de relaxamento e visualização criativa, para introduzir o conceito de 3 cerebros que todos os seres humanos possuem. Face a esse desenvolvimento, identificamos o nosso verdadeiro eu, que não é o corpo, nem pensamentos nem emoções, mas sim o observador-escolhedor, e numa prática meditativa consolidamos a consciência do observador-escolhedor como uma das estratégias mais eficazes para reprogramação do controle mental.

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Lesson 4

Compreendendo o ‘Modo de Eficiência’ e de poupança de energia do Cérebro Pensamentos, Emoções ações

Nesta sessão, usamos princípios da inteligência emocional e de várias filosofias para compreender o modo de poupança e de eficiência em que o cérebro costuma entrar para compreender vários fenómenos relacionados com o mundo binário e a categorização. Expõe-se também a trilogia essencial para avançar na complexidade da reprogramação cerebral: a divisão Pensamentos, Emoções e ações e seu impacto na nossa vida quotidiana.

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Lesson 5

O Cérebro, O Stress (Síndrome Geral de Adaptação) e a Técnica da Vacina emocional

Em 1949/1950, Hans Selye, professor e diretor do Instituto Experimental de Medicina e Cirurgia do Canadá, introduziu o conceito de Síndrome de Adaptação Geral. Nesta sessão, compreendemos o cortisol, o eustress e distress (Stress Positivo e negativo), e reeducamos o cérebro pela técnica da vacina emocional, terminando com uma prática de conexão mente-corpo para poder ‘correr’ este novo programa de respostas face ao stress em próximas oportunidades em que o nosso cérebro se sinta estimulado por stressores (Triggers/Estímulos despoletadores de stress).

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Lesson 6

Como levar o cérebro à revisão/Inspeção?

Nesta sessão, compreendemos o cérebro como uma maquina que necessita descansar, ser analisada, fazer check ups ou fazer a Revisão/Inspeção para ver que medidas estão a necessitar de ser ajustadas ou que ações necessitam de ser implementadas para o seu melhor desempenho. Aborda-se a descoberta cientifica da conexão mente-corpo, da epigenética e até dos recentes resultados da meditação e seu impacto nos Traços de personalidade alterados (De Richard Davidson & Daniel Goleman). Estabelecemos a importância do descanso do cérebro e são dadas práticas exatas de como promover o descanso do cérebro e exercícios de mindfulness específicos para o Despertar na pratica quotidiana.

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Lesson 7

O Cérebro e a relação com Tempo: Qual o seu perfil temporal?

Uma boa parte dos medos, stress ou problemáticas dos dias de hoje, prende-se com a forma como vivemos o passado, o presente e o Futuro. O tempo linear domina a nossa perspetiva e logo, vivemos toda a nossa vida focamos no passado e no futuro, quando só o presente existe. Viver no aqui e agora é desafiante, mas podemos conhecer os nossos perfis face ao tempo num instrumento. (Que quiser realizar o “Time Perspective Questionnaire”, Questionário do Prof. Dr. Zimbardo para obter o seu Perfil temporal, visite: http://www.thetimeparadox.com/zimbardo-time-perspective-inventory/) . Devemos analisar a nossa narrativa e perceber onde estamos a viver: no passado ou no futuro? Quanto tempo por dia passamos no presente? Qual dos 5 perfis é o seu? Como reprogramar o cérebro para viver no agora? Termina-se a sessão com uma prática mindfulness focada no agora, mas orientada para a reprogramação do cérebro para o momento .

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Lesson 8

ENGRAMAS e piloto automático

Neste dia integra-se alguns conhecimentos em dois conceitos fundamentais: os engramas e o piloto automático. Apresenta-se as 3 zonas do Comportamento humano: Zona de Conforto, zona de desafio e zona de pânico e termina-se co uma pratica meditação com recurso a visualização criativa mas com recolecção de memórias para reprogramar o cérebro para a compreensão dos engramas e criação de novos engramas.

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Lesson 9

O segredo do Micromomento: Reprogramação para a acção

Sistema límbico, hipotálamo, são maquinas que produzem químicos necessários as emoçoes… compreendemos aqui aplicações praticas de como é que as nossas programações (consciwentes ou não) fazem com que o hipotálamo comece a trabalhar para dar resposta as nossas necessidades. Nesta sessão,m é revelado o segredo do micro momento, estratégia…técnica que poderá mudar toda a sua forma de se relacionar com o seu cérebro…e até com a sua vida toda.

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Lesson 10

Reprogramando para a aceitação e a técnica do Ensaio do EU

Neste ultimo dia, apresentam-se alguns resultados científicos que interligam e integram a compreensão da Reprogramação cerebral e do Ensino mental. Relembramos a Metta – Karuna, a Mudita e a Upekkha (4 princípios budistas interessantes para o ouvir explorar mais) e terminamos implementando a técnica do ensaio do eu, para que se potencie no futuro, a continua prática de reprogramação de um dos mais belos órgãos que possuímos, o Cérebro, sem nunca esquecer que somos mais do que a soma dos nossos órgãos: Somos o observador-escolhedor.

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4.9 (63)

Recent Reviews

Pelos

January 12, 2026

Gratidão 🙏❤️✨

Ana

February 16, 2025

Gratidão Profunda por este Curso. Neste momento da minha Vida era mesmo o que eu estava a precisar! 🙏🏻💖🙏🏻

Luis

January 24, 2025

Gratidão 🙏🏻

Juliana

January 10, 2025

Meus parabéns! Dentre os muitos cursos que já fiz no Insight Timer, esse foi o de conteúdo mais coeso e fundamentado. Acredito plenamente na nossa capacidade de reprogramação cerebral, derivada da sua qualidade de neuroplasticidade, e já venho há algum tempo, com base na teoria do Dr Joe Dispenza, fazendo meditações , afirmações e exercícios para superar crenças limitantes e enfrentar zonas de desafio e “overwhelming “. Gostaria de acompanhar melhor o seu trabalho. Obrigada por esse presente generosamente partilhado !….🙏🏻🌟🌺🌷

Nalva

January 2, 2025

Maravilhosa! Recomendo

Flor

January 2, 2025

Muito bom, Patricia! Você tem um jeito especial de conduzir. Repeti esse curso várias vezes. Gostaria de participar de outros. Onde posso encontrar outros cursos sobre a neurociência?

Aciole

December 16, 2024

Muito bom, gostei!!

Ananda

August 11, 2024

Curso sensacional, conhecimento importante, todos deveriam ter acesso!!! Condução perfeita, amei cada momento desse curso e vou refazer. Super indico a todos!!! Gratidão infinita por compartilhar essas ferramentas transformadoras ✨🪷🙏🏼

Luís

March 18, 2024

🙏🏼😌❤️

Daniel

August 11, 2023

Excelente apresentação e divisão das aulas. Elevado conhecimento e experiência que apenas resulta na simbiose entre objectivo do curso e no sucesso de sentir a mudança no dia a dia. Parabéns

Bruna

June 6, 2023

Luciane

December 29, 2020

Maravilhoso!!! SINTO plenos resultados. Obrigada. 🤗😘

Fabíola

December 6, 2020

Este curso é excepcional! Aprendi imenso sobre o meu cérebro e, acima de tudo, aprendi a visualizar o meu Eu afastado do cérebro. É incrível como pensamos que as decisões fluem mas na verdade não temos consciência delas. Obrigada, Patrícia!

Thiago

July 31, 2020

Excelente curso! Objetivo e muito eficaz. Excelente professora.❤️

malu

July 17, 2020

tem muita fala e pouco tempo para a meditação em si

guest-6933455738746779875

July 7, 2020

Ótimas noções sobre a relação mente corpo. Apenas algumas técnicas deviam ter sido mais exploradas e menos explicadas.

carlos

June 29, 2020

Muito obrigado !

Tadeu

June 29, 2020

Excelente. Parabéns.

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