Сядьте в удобное для вас положение,
Держите вашу спину прямой,
Мягко закройте глаза и не открывайте их до тех пор,
Пока я не скажу вам.
Вытянутые руки положите на колени,
Выполните чину мудру,
Соединив кончик большого и указательного пальцев,
Остальные пальцы расслаблены и слегка выпрямлены.
Сделайте 10 глубоких вдохов,
Медленно,
Пожалуйста не задерживайте ваше дыхание,
Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте,
Пожалуйста осознавайте каждый ваш вдох и выдох.
А теперь в течение нескольких секунд почувствуйте,
Что происходит в вашем внутреннем пространстве.
Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям,
Почувствуйте,
Что вам комфортно.
Вы счастливы и вы осознаете,
Что быть здесь является для вас большим благословением,
Представьте спокойное и безмятежное место,
Очень мирное,
Вы чувствуете,
Что можете медитировать здесь бесконечно.
Это пространство такое же спокойное,
Как и ваш внутренний мир,
Внутри вас покой и тишина,
Вы сидите в медитации в этом мирном месте,
Наполненном чистой,
Божественной энергией.
Медленно вы представляете своих родителей,
Вашего отца и вашу маму,
Они стоят перед вами и благословляют вас,
Они счастливы и улыбаются вам.
Благодарите себя от всего сердца,
Поблагодарите ваших родителей за то,
Что они помогли вам прийти в этот прекрасный мир.
Теперь представьте ваших духовных наставников или гуру,
Всех тех любимых учителей,
Которые направляли вас по жизни,
В то время,
Когда они проплывают перед вашим внутренним взором,
Выразите им свою глубокую благодарность и почувствуйте эту благодарность всем вашим сердцем.
А теперь представьте Бога,
Которого вы верите,
Даже если ваш Бог не имеет формы,
От всей души поблагодарите им божественную энергию,
Почувствуйте эту глубокую благодарность в вашем сердце.
Ваши духовные наставники,
Гуру,
Бог,
Все они медленно проплывают перед вами,
Лишь останавливаясь,
Чтобы дать вам свое благословение,
Они спокойны и счастливы.
Пока они проходят перед вашим внутренним взором,
Выразите им свою глубокую благодарность,
Вы просто наблюдаете,
Как они появляются,
Проходят и исчезают.
И вы чувствуете,
По мере того,
Как они проходят один за другим,
Что становитесь все более и более счастливым,
Умиротворенным и любимым.
Не спешите,
Дайте время себе и им,
Не торопитесь.
Проживая эти прекрасные чувства,
Вы с каждым моментом ощущаете все больше и больше удовлетворенности и наполненности.
А теперь,
Пожалуйста,
Направьте ваше внимание на позвоночник,
Удерживайте ваше сознание на нем.
Позвоночник — это центральная ось ауры нашего тела.
Попробуйте представить себя сидящим в центре шара.
Ваш позвоночник является центральной осью этого шара,
И ваше осознание полностью воспринимает реальность на все 360 градусов вокруг вашего позвоночника.
Сохраняйте это осознание всегда.
Когда вы воспринимаете окружающий мир на 360 градусов,
Вы становитесь более целостным.
Позвоночник — это центральная ось вашего тела.
Сохраняя это состояние осознанности,
Тихо,
Про себя,
Поблагодарите каждую вещь,
Каждый предмет,
Который помогали вам существовать на этой земле,
В том числе еду,
Которая была у вас на столе,
Одежду,
Которую вы носили,
Дома,
В которых вы жили,
Деньги,
Которые проходили через ваши руки,
Вашу кровать и все другие материальные предметы,
Которые вы использовали.
Всех людей,
Которые обслуживали вас,
Работали для вас и будут это делать в будущем,
Даже если вы не можете вспомнить каждого из них,
Пожалуйста,
Выразите свою благодарность всем им.
И ясно,
Глубоко осознайте,
Что без этих людей,
Предметов,
Вещей,
Ваша жизнь на земле была бы просто невозможна.
Без этих людей,
Предметов,
Вещей,
Ваша жизнь на земле была бы просто невозможна.
Медленно перенесите ваше внимание на область лба,
Попробуйте сконцентрироваться на пространстве между вашими бровями.
Не прикладывайте излишних усилий,
Просто мягко,
Снова и снова возвращайте ваше внимание на это пространство между бровями.
Когда приходят мысли,
Не сопротивляйтесь им,
Просто наблюдайте их,
Не следуя за ними,
Не вовлекаясь,
Наблюдайте,
Как они приходят и уходят.
Вы лишь наблюдатель,
Просто смотрите на то,
Как мысли приходят и уходят,
Будто они вовсе не принадлежат вам.
А сейчас медленно поднимите вашу правую руку,
Согнутую в локте,
Ладонь смотрит вперед,
Это позиция благословения,
Сохраняйте такое положение правой руки до конца медитации.
Левая рука остается в прежнем положении,
Пальцы соединены в чин мудре.
А сейчас прислушайтесь к своему дыханию,
Внимательно следите за ним,
Почувствуйте,
Как с каждым новым вдохом энергия вливается в вас и почувствуйте,
Как эта энергия ровна.
Непрерывным потоком выходит из вашей правой ладони,
С каждым вашим вдохом все больше и больше энергии вливается в вас,
Каждая клеточка вашего тела чувствует эту приятную вибрацию.
Вы все больше и больше заряжаетесь энергией от этого потока,
Ощущая,
Как эта прекрасная,
Мощная,
Божественная энергия входит в вас и выходит во внешний мир,
Протекая через вас.
Произнесите про себя следующие слова.
Пусть глубокое умиротворение и покой процветают внутри меня и вокруг меня.
Пусть счастье и блаженство процветают внутри меня и вокруг меня.
Я наполнен любовью ко всему миру,
Я чувствую,
Как весь окружающий мир любит меня,
Я гармоничен и уравновешен,
У меня нет страхов,
Нет ненависти.
В любых сложных обстоятельствах и в трудные времена я выражаю любовь и только любовь.
Мой мир наполнен любовью и я люблю всех.
Я знаю,
Что я чистая душа и у меня нет врагов.
Будучи чистой душой и частью вселенской души,
Я благословляю всех существ.
Я благословляю всех и каждого безусловной любовью к мирам и счастьям.
После того,
Как вы закончите произносить эти слова,
Вы начнете выражать истинную природу Бога.
Почувствуйте,
Как Белый Божественный Свет проникает вас,
Течет внутри вас и мягко обволакивает все ваше тело.
Сейчас вновь начните представлять ваших духовных учителей,
Гуру.
Они проходят перед вами,
Останавливаясь на несколько мгновений,
Чтобы получить ваше благословение.
Почувствуйте,
Как Божественная энергия течет из вашей правой ладони к вашим учителям и мягко обволакивает их.
Вы благословляете ваших учителей от всей души с бесконечной любовью и благодарностью.
Таким же образом начните представлять каждого члена вашей семьи,
Одного за другим.
Они предстают перед вами,
Чтобы получить ваше благословение.
Представьте всех ваших друзей и родственников,
Всех,
Кто приходит вам на ум,
Ваших коллег,
Всех тех людей,
Которые вам нравятся и не нравятся.
Благословите всех,
Чувствуйте,
Как бесконечная,
Чистая,
Светлая энергия течет из вашей правой ладони и делает всех людей,
Проходящих перед вашим внутренним взором,
Невероятно счастливыми и спокойными.
Осознайте,
Что у вас нет врагов.
Все те,
Кто пришел в вашу жизнь,
Пришли,
Чтобы дать вам возможность пережить определенный опыт.
Поблагодарите их за это.
Продолжайте благословлять всех людей.
Продолжайте благословлять всех людей.
Продолжайте благословлять всех людей.
В конце,
Когда все люди прошли перед вами,
Представьте самого себя,
Парящего перед вашим внутренним взором.
Посмотрите на себя.
Разглядите внимательно.
Вы прекрасно выглядите.
От вас исходит приятный белый свет.
Вы просто купаетесь в божественной энергии.
Вы улыбаетесь.
Вы очень счастливы и находитесь в гармонии с самим собой.
Вы любите себя еще больше,
Чем прежде.
Благословите себя безусловной любовью.
И благословите себя на возможность выражать эту любовь всегда,
Независимо от обстоятельств.
Вы никогда не принесете вреда никому,
Ни мыслям,
Ни словам,
Ни действиям.
Благословите себя на то,
Чтобы никакие негативные эмоции не проникали в ваш ум.
Благословите себя на то,
Чтобы негативные эмоции никогда не накапливались в вашем уме.
Даже если внутри вас сохранились негативные эмоции из прошлого,
Во время этой медитации они навсегда покидают вас.
С этого момента вы больше не будете чувствовать напряжение или стресс,
Так как вы осознаете,
Что являетесь божественной,
Чистой душой.
Отныне вы будете всегда воспринимать реальность на 360 градусов вокруг себя,
И вы всегда будете чувствовать себя воплощением чистой любви.
Вы полностью очистили себя.
Медленно опустите вашу правую руку на колено,
Вернув ее в прежнее положение,
Соединив пальцы к чину мудру.
Следующие пять минут просто наслаждайтесь спокойствием и чистотой уже нового себя.
Пребывайте всецело с вашей душой,
Не позволяйте вашему уму отвлекаться.
Просто чувствуйте бесконечную любовь и свет в каждом стуке вашего сердца,
Кровообращение и дыхание.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мир и тишина.
Мягко и медленно вдохните и наполните ваши легкие свежим воздухом.
Сделайте выдох.
И когда вы будете готовы,
Только когда вы будете готовы,
С прекрасной улыбкой на лице,
Медленно откройте ваши глаза.
Продолжение следует.
.
.
Продолжение следует.
.
.
Продолжение следует.
.
.
Продолжение следует.
.
.
Продолжение следует.
.
.
