ಬೆನ್ನು ನೀರವಾಗಿರುವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ.
ಧ್ಯಾನದ ಕೋಣೆಗೆ ಕಣ್ಣು ತರೇಯಬೇಕು.
ಕಾಳಿನಿಂದ ತಲೆಯವರಿಗು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಂಪನದ ಅರಿವು ಪಡೆಯಿರೀ.
ದಿಈರ್ಗವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಕ್ರಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿ,
ಮತ್ತು ನಿಷ್ಯಬ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಡಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುವನ್ತು ಮಾಡಿ,
ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಳಿನ ವರೆಗು ಇರುವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾನ್ತಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ನರನಾಡಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾನ್ತಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಗಿನ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಯಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುತ್ತಾಯಿರೀ.
ಅಚ್ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಿನವಾಗಿ.
ಅಚ್ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಯಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುತ್ತಾಯಿರೀ.
ಅಚ್ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಯಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುತ್ತಾಯಿರೀ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ರಿಯ ಅರಿವನ್ನು ಪಡೆಯಿರೀ.
ಉಸಿರಾಟಕ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗ್ನರಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನ ಹರಿಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೇಳಿರೀ.
ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಳಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವ ಪಡೆಯಿರೀ.
ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲು ಪ್ರಾಣವಾಯುವಿನ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಯಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ.
ಉಸಿರಾಟದ ಇಡಿಯಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಸಿತಗೊಳಿಸಿ.
ಪ್ರಾಣವಾಯುವನ್ನು ಆಸ್ವಾಧಿ� ತೇಹದ ಉಚ್ಚ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಚ್ಚ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚ್ವಾಸ ದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಹೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಾದ ಆಗ್ಞಾ ಚಕ್ರದೆಡೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರಿ ಕರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಹೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಆಗ್ಞಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಯಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ.
ಪ್ರಾಣ ವಾಯುವು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯುಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ,
ಅನಾಯಾಸವಾಗಿ,
ಸುಲಲಿತವಾಗಿ,
ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ,
ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿನ ಉಖಾಂತರ ಹರಿಯುವುದರ ಅನುಭವ ಪಡೆಯಿದೀ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿಯು ವಾಯುವು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ,
ನಂತರ ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹರಿಯುವಾಗ ಉಣ್ಟಾಗುವ ಕಂಪನವು ಅಧಿಗ ಗಳ್ಳುತ್ತಿರುವದರ ಅನುಭ� ಪ್ರಜ್ವಳವಾಗುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ,
ವಿಕಾಸಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ,
ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಜ್ವಳತೆಯ ಅನುಭವಾ ಪಡೆಯಿರೀ,
ಪ್ರಜ್ವಳತೆಯು ದಟ್ಟವಾಗು� ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿನೆಗೆ ಮಾತ್ರವೇಗ ಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರಿಕರಿಸಿ,
ಮತ್ತು ಪ್ರವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನುನ್ನಿಗೆ ಸಾಗುತ್ತಾಹೋಗಿ.
ಬೇರಿಲ್ಲೋ ಇರುವ ಆಲೋಚನಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಬಿಡಿ,
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಅತ್ವವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸ ಬೇಡಿ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲನ ಚಿತ್ರದಂತೆ ವಿಕ್ಷಿಸಿ,
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವಾಯಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನಿಂದ ದೂರವಾಗಿ,
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಗ್ಣರಾಗಿ,
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಪ್ರವಹಿಸಿ,
ನಿಮ್ಮ ಮೂರನಿ ಕಣ್ಣಿನ ಹೊಳಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವದನ್ನು ಆಸ್ವಾಧಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂರನಿ ಕಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನರ ನಾಡಿಗಳು ಚೇತನ ಗಳ್ಳುತ್ತ ಹೋಗುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ನಾಡಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಟಚಣೆಗಳಿಲ್ಲದೇ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೂರನಿ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿಯೆ ಮಗ್ಣರಾಗಿ ಪ್ರವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನ ಒಂದಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಹಿಮ್ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿ.
ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರಾಣವು ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖಾಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಮ್ಭಾಗದ ಬಿಂದುವಿನ ನಡೆಗೆ ಸಾಗುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಮ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೊಪ್ಪಿನ ನಡುವೇ ಬಿಂದುವು ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಾಗಿತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಇಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರು ಅನ್ತೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
� ಅಚ್ಚಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಗಿರಿ,
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಮ್ಭಾಗದ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತಾ ಸಾಗಿದ್ದಾರು.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜಿವಕೋಷಗಳನ್ನೆಲ್ಲ ಉಲ್ಲಸಿತಗೊಳಿಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ನಿನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿಕ್ಷಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚ್ವಳತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆ ಹಾಗು ಏಕಿಕ್ರುತಗಳ್ಳುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಣವಾಯುವು ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖಾಂತರ ಸಾಗಿ,
ಮೆದುಳಿನ ಹಿಮ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಗುವದನ್ನು ಅರಿಯಿದಿ.
ಯಾವಾಗ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾ ಗುತ್ತವೇಯೋ,
ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನ ಅಡೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ,
ಉಚ್ಷ್ವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಿ,
ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಹಿಸಿ.
ಶಾಂತರಾಗಿ ಒಂದೊಂದೆ ಉಸಿರಿನುಡನೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಣಿನ ಹಿಂಬಾಗದಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಶುರುಮಾಡುವುದು.
ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿರುವ ತಾಜಾ ಪ್ರಾಣವಾಯುವು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಸಾಗಿ ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಶುತ್ಥಿಕರಣಗೊಂದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಉಳ್ಳಸಿತ ಗೊಳಿಸ� ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮುಖಾಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಮತ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳೀರಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣ ವಾಯುವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮುಖಾಂತರ ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಮ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮುಖಾಂತರ ಮತ್ತು ಬೆ� ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂ� ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂ� ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂತರ ಮುಖಾಂ� ಗಂಟಲಿನ ಮತ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಮತ್ಯಭಾಗದ ಮುಖಾಂತರ ಅದು ರದಯದ ಮತ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಶಿಗ್ರವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಹಿಚ್ಚು ಹಿಚ್ಚು ಪ್ರಾಣವಾಯುವು ನಿಮ್ಮ ಅನಹತಾ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹರಿದಂತೆಲ್ಲಾ ವಿಕಸಿತಗೊಳಿಸುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಉಳ್ಳಸಿತಗೊಳಿಸುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಪ್ರಿತಿಯು ಉಕ್ಕಿಹರಿಯ ತೊಳಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಅರುದಯವು ಕರುಣೆಯಿಂದ ಅನುಕಮ್ಪದಿಂದ ತುಂಬಿ ತುಳುಕುತ್ತದೆ ನಿವು ಪ್ರಿತಿಯ ಅಲೆಯಲ್ಲಿ ತೇಳುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಸಮ್ವೇದನೆಯನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಿ ವಿಕಸನವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವಿಕಾಸ ಗೊಳಿಸಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಪ್ರಿತಿಸಿ ಪ್ರಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹುದಯದ ಶ್ವಾಸಕೋಷ ಮತ್ತು ಯದೆ ಭಾಗದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಡಚ್ಚಣೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಜ್ವಲತೆಯಿಂದ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಅನುಭಾರಿಸಿ ಹಗುರತನದ ಅನುಭವ ಪಡೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ವಲತೆಯು ನಿವಾರಿಸುವ ಅನುಭವ ಒಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹಗುರವಾಗುವದನ್ನು ಅನುಭವಿ ನಿಮ್ಮ ಹುದಯದಿಂದ ಹೊರ ಪ್ರಪಞ್ಚಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುವದರ ಅನುಭವ ಒಂದಿರಿ ಒಂದು ಒಂದೇ ಉಸಿರಾಟ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಹುರಿಯಿಂದ ಕ್ರಮೇನ ಕೆಳಗಿಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಶುರು ಮಾಡಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನಡು ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನರ ಮಂಡಲ ದಡೆಗೆ ಸಾಗಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಹುರಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಉಸಿರಾಟ ದೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿರಿ ಪ್ರಾಣ ವಾಯುವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಮುಖಾಂತರ ಮೂರನೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಮ್ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಹುರಿಯ ಮೇಳ್ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಂತರ ಕಣ್ತದ ನಡು ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಂತರ ರುದಯದ ಮತ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜಟರದ ಮತ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೇ ಯಾವಾಗಳು ಬೆನ್ನು ಹುರಿಯ ಮುಕಾಂತರವೇ ಇರಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಣವಾಯುವು ಹರಿಯುದರಿಂದ ಮನಿಪೂರ ಚಕ್ರ ಅಥವ ನರಮಂಡಲ ಉತ್ತೇಜಿತಗೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಜಟರದ ಪ್ರದೇಶವು ಉಳ್ಳಸಿದ ಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಉಚ್ಚುವಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಹಗುರತೆಯ ಅನುಭವ ಪಡೆಯಿರಿ ಆಗ್ಣಾನಿ ಸುತ್ತಿರಿ ಪ್ರಾಣ ವಾಯುವಿನ ಒಂದಿಗೆ ಸಾಗಿರಿ ನವ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಹಗುರವಾಗುವ ಅನುಭವ ಪಡೆಯಿರಿ ನರ ಮಂಡಲತಲ್ಲಿ ತಾಜ ಪ್ರಾಣ ವಾಯುವಿನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಪ್ರಜ್ವಲತೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ನಿವಾರಣೆ ಗೊಳ್ಳುತ್ತ ನರ ಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯವಾಗುತ್ತದೆ ಜತರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಾಂಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶುರುಮಾಡುತ್ತದೆ ನವಿನ ಆರೋಕ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ತಾಜತನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಜತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪ್ರಕಾಷಮಾನವಾಗಿ ಆರೋಕ್ಯ ತರಂಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಉಸಿರಾಟ ಕ್ರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮುಖಾನ್ತರ ಸಾವಕಾಶವಾಗಿ ಜತರದ ಮತ್ಯದಿಂದ ಎರಡು ಇಂಚು ಕಳಗಿರುವ ಸ್ವಾಧಿಷ್ಠಾನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಾಗಿರಿ ತಾಜ ಪ್ರಾಣವಾಯು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೂರನಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಮ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಂತರ ಕಂತದ ಮತ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ನಂತರ ಯದೇಯ ಮತ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಿದು ಸ್ವಾಧಿಷ್ಟಾನ ಚಕ್ರವನ್ನು ತಲುಪುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲು ಚಕ್ರವು ಪ್ರಜ್ವಳತೆಯಿಂದ ವಿಕಾಸಗಳ್ಳುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದು ವರಿಸಿ ಸ್ವಾಧಿಷ್ಟಾನದ ವಳಯದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳು ಉಳ್ಳಸಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತ ಶಕ್ತಿದಾಯಕ್ಕವಾಗುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಭವಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಉಚ್ವಾಸವನ್ನು ಮುಂದು ವರಿಸಿ
