Lâcher prise sur le lâcher prise

Lâcher prise sur le lâcher prise ou l'art de l'accomplissement.

Bienvenue dans cet enseignement lié au thème du Body Voice Flow pour le mois d'octobre.

Je m'appelle Marion Dorval,

Je suis artiste et praticienne Body Voice Flow.

Le Body Voice Flow est une pratique holistique et créatrice pour libérer sa voix VOX et oser sa voix VOIE tout en soutenant notre santé et notre spiritualité.

Je suis spécialisée dans l'accompagnement et le mentorat des personnes hautement sensibles,

Des leaders d'âme et des artistes et créatifs.

Ce mois-ci,

Les séances de Body Voice Flow que je propose à mes étudiants,

Mais aussi ici en live sur Insight Timer,

Sont axées sur le thème du lâcher prise.

Mais on fait tout dans ces séances sauf chercher à lâcher prise.

Dans cet enseignement,

Je vais vous présenter quelle représentation du lâcher prise nous empêche d'y accéder véritablement,

Pourquoi le contrôle est un mécanisme aidant et protecteur,

Comment votre corps et votre voix peuvent devenir des alliés pour gagner en flexibilité mentale et donc vivre l'expérience du lâcher prise dans le corps.

Lâcher prise est un thème récurrent pour les aspirants au bien-être et à la libération intérieure.

C'est également devenu un sujet dont s'est emparé le capitalisme pour renforcer notre culpabilité vis-à-vis de nos tendances à l'addiction et pour nous proposer de consommer des solutions toutes faites afin de lâcher prise rapidement et facilement.

Nous ressentons naturellement le besoin d'exercer un contrôle sur nos vies et cela se déploie à travers toutes les sphères du quotidien.

Contrôle des dépenses,

Contrôle du regard,

De la voix,

Contrôle du temps,

Contrôle de ce que je donne à autrui,

Contrôle du pouvoir dans les relations,

Contrôle du poids,

Contrôle,

Contrôle.

Passer du contrôle à la maîtrise exige que nous entrions dans le lâcher prise pour passer du stade de la peur à celui de la pleine conscience.

Quand je suis pleinement conscient du contrôle que je tente d'exercer sur un des aspects de ma vie,

Je me désidentifie de la peur liée au lâcher prise.

Je peux alors choisir librement si je continue à me tendre dans cette situation pour la contrôler ou si j'accepte de laisser aller un peu,

Beaucoup,

Totalement,

Sans pour autant m'abandonner en cours de route.

La maîtrise n'est pas un stade acquis une fois pour toutes.

Elle résulte de la mise en oeuvre progressive et répétée,

De ce retour à la conscience de notre état intérieur et de sa manifestation extérieure,

À travers les ressentis,

Émotions,

Sentiments qui se traduisent en pensées,

Mouvements,

Gestes,

Mots,

Ton de la voix,

Décisions et actions.

Lâcher prise signifie accepter que tout ne se déroule pas comme prévu et cela inclut l'apparition possible d'erreurs,

De retard,

De déceptions.

En un mot,

La souffrance inhérente à notre condition humaine.

Pour bien comprendre l'intérêt de lâcher prise sur le lâcher prise,

Il faut se rappeler du mécanisme de survie,

Du contrôle.

Pour beaucoup d'entre nous,

Les traumas vécus autrefois ne sont pas encore métabolisés complètement.

Les blessures émotionnelles demeurent encore vives.

Le corps,

Par son intelligence,

Met en place un ensemble de mesures pour survivre face à la souffrance induite par ces phénomènes.

C'est une protection naturelle et fort intelligente qui nous permet de continuer à fonctionner de façon optimale,

Souvent autant que faire se peut,

Malgré les dommages que nous avons subis.

Prenons un exemple anodin et très courant que vous pourrez vous approprier selon votre vécu.

Si j'ai été régulièrement blessée,

Enfant,

Par des paroles jugeantes venant des adultes,

Mon égo fera tout ce qu'il peut pour éviter de me remettre dans une telle situation parce que mon corps a fait cette expérience souffrante en réagissant à sa façon à ce moment-là,

Dans l'ici et le maintenant,

Du choc.

Selon la panoplie du fight,

Flight,

Freeze or fawn qui décrit les comportements que la psychologie associe au stress post-traumatique,

Je peux adopter les conduites suivantes.

Performer de façon excessive jusqu'à l'épuisement,

C'est-à-dire ne laisser aucune place à l'échec dans ma vie privée comme professionnelle.

M'auto-saboter pour éviter de parvenir en position de réussir,

C'est-à-dire provoquer moi-même par anticipation le jugement négatif que je redoute.

Ou encore procrastiner sans cesse,

C'est-à-dire ne pas agir selon mes désirs,

Stagner perpétuellement dans ma vie pour ne pas risquer d'être jugé sur mes élans du cœur et du corps.

Ou enfin m'adapter aux attentes des autres de façon à ce qu'ils me jugent toujours positivement,

Quitte à aller à l'encontre de mes valeurs,

De mes besoins somatiques,

Émotionnels.

Je pourrais continuer à décliner cette liste de mille et une façons car le mental sait se saisir de toute situation pour mettre en place ce fameux contrôle avec une certaine créativité,

Il faut bien le dire.

C'est pour cela d'ailleurs que nous restons souvent inconscients des souffrances que nous nous infligeons en perpétuant cette boucle de contrôle sans parvenir à nous en libérer.

La peur de lâcher et de nous laisser vivre,

Penser et agir,

Sentir selon notre nature profonde est encore trop grande.

Bien,

Cela était un point important pour vous rappeler l'intelligence de votre corps pour pallier la souffrance intérieure résiduelle.

Au moment où vous culpabilisez de ne pas réussir à lâcher prise,

Vous pouvez désormais vous souvenir du chemin que vous avez fait pour en arriver là.

Ce qui fait que vous ne lâchez pas prise,

C'est cette boucle de contrôle qui jusqu'ici agissait pour votre protection,

Pour votre survie,

Pour éviter de réactiver le trauma comme on dit.

Et ce sont parfois des décennies d'habitude de contrôle que vous ne pouvez pas lâcher par la volonté volontariste du mental tant que le corps et le coeur n'ont pas fait l'expérience de la paix provoquée par le lâcher prise.

Vouloir lâcher prise n'a en vérité aucun sens parce que le lâcher prise par définition s'effectue de lui-même.

Cela signifie que tout s'accomplit en permanence à travers vous par un jeu constant de tension détente,

Tout comme en musique les accords évoluent par un jeu permanent de saisir relâchement du mental et du corps et de la progression harmonique.

Pour bien comprendre l'importance de cette alternance,

Prenons simplement un instant et imaginons.

Que se passerait-il si nous lâchions le contrôle sur absolument tout tout le temps et à 100% ?

Dans un premier temps on pourrait penser que tous les conflits internes et externes seraient résolus et la vie serait enfin parfaite.

Cependant si vous vous y penchez un peu plus vous réaliserez alors qu'il n'y aurait plus aucune raison de relationner,

De chercher des réponses,

Il n'y aurait plus de moteur dans nos vies.

Cela est une prise de conscience parfois douloureuse mais libératrice.

Le moteur de nos vies est alimenté par la souffrance et ce moteur marche bien quand nous devenons capables de transcender cette souffrance en joie de vivre et que nous y mettons du sens.

La sagesse venant des libérations intérieures ponctuelles et progressives ne peut s'obtenir qu'en partant d'un état antérieur compliqué à vivre.

Si nous étions déjà parfaits nous ne serions même pas incarnés sur cette terre.

Deuxième constat,

Imaginez un seul instant que vous restiez en permanence dans votre état de contrôle,

De peur,

De saisie des choses et des pensées.

Si vous êtes vraiment réaliste vous en venez vite à cette conclusion.

Je mourrais immédiatement si je restais ainsi seconde après seconde.

Oui,

La vie se charge d'elle-même d'insuffler de la détente en vous pour que vous ne restiez pas dans le contrôle éternel.

Ce double mouvement tension-détente se fait de lui-même un million de fois par jour.

En prendre conscience finement,

Subtilement,

Précisément vous permet de réaliser que votre corps et votre coeur savent déjà lâcher prise.

Plusieurs petites expériences simplissimes mais richissimes peuvent vous remettre en contact avec ce savoir.

Par exemple,

Votre respiration alterne constamment entre inspire et expire.

Vous pouvez bien retenir votre souffle,

Mais pour un moment seulement.

Pour être en vie,

Pour évoluer,

Vous lâchez prise en expirant et vous reprenez votre souffle avant qu'il soit trop tard.

Votre corps sait déjà le faire.

Vous vivez un chagrin.

Vous pouvez vous morfondre dans la peine,

Les larmes et le tourment des jours durant,

Des semaines durant,

Mais pour un moment seulement à l'échelle d'une vie,

Tôt ou tard vous vous surprendrez à sourire pendant une seconde ou deux ou à ne plus penser à l'objet de votre tristesse pendant quelques instants.

La vie est plus forte et se charge d'accomplir le lâcher prise en vous.

Ne retombez pas dans la culpabilité d'avoir lâché votre chagrin malgré vous et ne croyez pas que vous abandonnez quelqu'un ou une relation si vous ne pleurez plus sur lui ou sur elle.

Vous reprenez pied,

Vous passez à la maîtrise,

Vous n'annulez pas la souffrance,

Vous la transcendez.

Ainsi,

Nous constatons que le lâcher prise revient évidemment à reconnaître pleinement l'impermanence qui règne dans nos vies.

Cela peut vous être d'une grande aide que de constater que vous n'êtes pas condamné à tenir bon éternellement pour contrôler.

D'avance,

Vous savez qu'il y a la place et les compétences en vous pour le lâcher prise.

Alors que reste-t-il à faire ?

Et bien reconnaître qu'il n'y a en réalité rien à faire si ce n'est lâcher prise sur le lâcher prise,

Revenir à ce que la vie nous enseigne magnifiquement depuis la nuit des temps.

Il y a un temps pour tout étant donné la nature impermanente de l'existence et un fruit tombe de l'arbre quand il est mûr.

Dans le concret de nos vies,

Comment pouvons-nous réaliser des expériences de lâcher prise simples et progressivement transposables à l'ensemble de notre vécu ?

J'utilise très souvent des exemples de la nature pour nous rappeler que nous fonctionnons à son image.

Notre microcosme n'est qu'un reflet du macrocosme,

Ainsi va la loi du Tao,

Et en particulier l'image de l'arbre se révèle puissante concernant le lâcher prise.

Prenez le temps d'observer un seul et même arbre au cours des saisons.

Faites-le pour de vrai,

Non pas avec le mental ou en cherchant des images sur internet pour tenter de vous rappeler dans les détails à quoi ça ressemble.

L'arbre grandit en permanence,

Malgré ce grand lâcher prise qu'est la perte de ses feuilles en automne,

Et malgré tous les dangers extérieurs qui peuvent le secouer et menacer de l'abattre.

C'est l'illustration parfaite du lâcher prise sur le lâcher prise.

Avez-vous déjà vu un arbre se secouer pour faire tomber ses feuilles ?

Si le vent s'en mêle et accélère la chute,

Alors cela est juste.

Si une feuille tient mordicus à sa branche et devient la dernière accrochée à l'arbre,

Cela est juste aussi.

L'arbre n'a pas un moment défini à l'avance précisément pour lâcher prise toutes ses feuilles d'un coup d'un seul.

Et pourtant,

Chaque année se répète naturellement ce phénomène des feuilles qui tombent.

Ces feuilles ne servent plus la croissance de l'arbre.

Elles ont bien vécu et demandent à tomber pour libérer l'arbre,

Qui peut ainsi faire de nouvelles pousses,

Et en semencer la terre d'un humus riche qui continuera à soutenir sa croissance,

La sienne mais aussi celle des autres êtres vivants en interconnexion,

En inter-être avec lui.

Cette impermanence des feuilles,

Comme vous le voyez,

Se révèle fertile.

La feuille a un rôle.

Quand elle se trouve sur l'arbre,

Elle en a un.

Quand elle chute au sol,

Il n'y a en somme aucune perte.

Tout est recyclé dans une optique et dans une intention de croissance.

Tout comme la chose que vous contrôlez a un rôle actuellement dans votre vie,

Et puis peut se détacher pour vous libérer et vous aider à grandir le moment venu.

L'arbre sait quand il est prêt à lâcher et ne force rien pour cela,

Parce qu'il le sent.

Et nous aussi nous sommes capables de réussir ce lâcher prise naturel si nous abandonnons l'idée que cela doit venir d'une décision radicale et immédiatement suivie des faits.

C'est décidé,

À partir de maintenant je lâche prise sur la suite de cette relation,

Sur ce projet,

J'arrête de penser,

Je laisse aller.

Mais qui décide ?

Ce n'est pas vous,

Mais le divin qui œuvre à travers vous,

Par la sagesse de votre corps et votre cœur.

Revenons à l'arbre.

Il ne décide pas,

Mais il sait quand lâcher parce qu'il le sent.

Il peut faire cela parce qu'il grandit depuis des racines solides et un tronc fortifié.

Avant qu'un arbre perde ses feuilles,

Il lui faut déjà parvenir au stade d'arbre,

Avoir vraiment assuré et établi en lui cette sécurité.

Et il en va de même pour nous,

C'est quand nous sommes bien établis dans notre corps et dans notre cœur que nous pouvons faire confiance à notre sécurité intérieure pour laisser aller le moment venu ce qui ne nous sert plus,

Ce qui devient trop souffrant du fait du contrôle que nous y mettons,

Y compris en voulant décider de lâcher prise.

L'intention,

La décision,

Le lâcher prise ne sont pas toujours concomitantes,

Simultanées,

Synchronisées.

Observer un arbre est une leçon de vie incroyable sur ce thème de l'accomplissement à travers le lâcher total,

C'est-à-dire le lâcher prise sur le lâcher prise.

Mais votre propre corps alors,

On en fait quoi ?

Si vous devenez l'élève d'un arbre,

Il vous enseignera comment en fonction de votre corps,

Bien mieux que je ne le ferai si avec des mots.

La pratique du Body Voice Flow vous aidera également à vivre et ancrer en vous des expériences sécurisantes et bienfaisantes de lâcher prise.

Une fois que votre corps se sent simplement bien,

À l'aise,

Joyeux,

Que votre voix se libère et prend plaisir à s'exprimer,

Alors le mental reçoit le signal que c'est totalement sécure d'être dans cet état de lâcher prise.

Le cerveau peut rétablir de nouveaux circuits neuronaux grâce à ce neurofeedback positif.

En somme,

Le message c'est,

C'est complètement ok de lâcher prise sur mes tensions corporelles,

Sur mes autos jugements,

Je peux profiter du moment sans chercher à contrôler quoi que ce soit.

Alors toi le mental,

Tu n'as plus besoin de nourrir ses pensées en boucle et cette tendance obsessive du contrôle.

Et progressivement,

Avec la pratique,

Ces expériences de lâcher prise peuvent alors se vise dans des situations de votre quotidien où vous êtes prêt à lâcher prise aussi.

Donc ces situations,

Ce sont les feuilles de l'arbre rendues au stade où elles vont s'écrocher.

Il suffira d'un peu de temps et de la confiance renouvelée de l'arbre en sa propre capacité à vivre sans ses feuilles pour que tombent avec douceur et au bon moment vos objets de crispation.

Cela arrivera en premier bien sûr avec les situations relativement faciles et anodines.

Et c'est très important de commencer progressivement par des petits pas,

Là où c'est le plus facile pour votre corps et votre coeur de laisser aller,

Afin qu'ils s'habituent de plus en plus à vivre ce processus.

Donc ne soyez pas déçus de ne pas vous délivrer si facilement d'une addiction,

D'une prise de tête,

D'un dossier de votre vie particulièrement souffrant.

Rappelez-vous que tout ce que vous avez mis en place par le contrôle résulte d'un processus souvent engrammé depuis des années et des années.

Donc tout ce que nous mettons en place dans les séances de Body-Voice-Flow,

Grâce à l'exploration dans l'approche corps voix et mots,

Vous permet de reprogrammer d'autres processus en vous.

Des processus plus naturels,

Plus vivants,

Plus libérateurs,

Parce que plus proches de votre façon libre de fonctionner,

Qui n'appartient qu'à vous.

En somme ce que nous faisons c'est redécouvrir comment nous personnellement nous sentons le lâcher prise à l'intérieur de nous,

Comment nous pouvons le formuler à l'intérieur de nous sans même nous occuper de ce mot de lâcher prise,

Comment je me sens quand je lâche prise,

Qu'est ce que ça me fait,

À quoi je le reconnais et comment je peux créer les conditions facilitantes pour cela.

Donc croyez dans votre processus,

Croyez dans votre corps et croyez dans votre voix.

Et plus que tout,

Sachez que tout s'accomplit déjà en vous,

À travers vous pour oeuvrer au lâcher prise.

Établissez-vous fermement dans le silence du corps et du coeur,

Chantez avec maîtrise les sons qui vous font du bien,

Bougez librement pour faire circuler votre énergie et tout est déjà là,

Vous lâchez déjà.

Amour,

Patience,

Compassion et dérision,

Des ingrédients vitaux pour jouer sérieusement le jeu de la vie sans se prendre au sérieux et lâcher les griffes de l'ego pour embrasser le souffle du vivant et nous laisser vivre vraiment.

Voilà,

Il ne vous reste plus qu'à tenter avec curiosité l'expérience de votre corps qui lâche sereinement et de répéter cette expérience avec douceur,

Confiance et patience.

Vous constaterez comme naturellement votre capacité à vous laisser aller va se redéployer constamment et vous aider à évoluer à travers votre voix,

Parler,

Chanter et à évoluer dans votre voix personnelle.

Voici quelques clés pour une vue d'ensemble de cet enseignement.

Première chose,

Au moins trois fausses croyances liées au lâcher prise nous maintiennent dans une souffrance inutile.

Première,

Lâcher c'est lâcher d'un seul coup.

Deuxième,

C'est lâcher tout ou rien.

Troisième,

C'est un effort à faire.

Or tout ça c'est inenvisageable quand les blessures émotionnelles et les traumas sont encore en phase d'intégration,

De guérison,

De transmutation.

Deuxième élément,

Le processus de lâcher prise est progressif,

Constant,

Naturel.

Il coexiste avec les expériences où on sent qu'on lâche d'un coup,

C'est à dire que nous pouvons aussi vivre des expériences de retour dans la conscience,

Des épiphanies où le lâcher prise arrive de façon inopinée,

Mais nous pouvons aussi créer les conditions facilitantes pour aider à sa survenue.

Autre élément,

Plutôt que de lâcher,

On peut lâcher aussi ce mot et puis utiliser réouvrir.

C'est un verbe qui peut nous aider,

Voilà c'est à ça que je fais référence dans les séances de Body Voice Flow de ce mois d'octobre,

Réouvrir.

Vous allez trouver vous même vos propres mots,

Mais ceci est une invitation pour vraiment revenir à cette idée directrice.

Cette idée directrice c'est que expérimenter les contrastations détentes nous permet de nous familiariser avec notre propre lâcher prise.

En gros,

Trouve ta recette qui s'accorde avec tes sensations et tes formulations et approfondis la perception des nuances pour vraiment être dans une pleine conscience de ce lâcher prise.

Quels sont les outils pour y parvenir ?

Le corps sait très bien le faire via le mouvement,

La voix aussi avec par exemple l'improvisation et plus globalement les enchaînements d'accords harmoniques avec leur résolution.

Ça c'est une technique mais qui se découvre intuitivement,

Que vous pratiquez déjà naturellement en chantant des chansons sans avoir à poser des mots dessus.

Et donc c'est ce qu'on va continuer d'explorer à travers les pratiques de ce mois.

Je vous souhaite de belles expériences de lâcher prise et j'espère vous retrouver pour pratiquer ensemble lors du prochain live de Body Voice Flow sur Insight Timer ou ailleurs.

Vous avez toutes les informations dans mon profil.

Si vous souhaitez entrer de plein pied dans cette pratique,

Vous pouvez aussi écouter mes audios sur relaxer votre corps grâce à sa voix qui sont une introduction aux différentes modalités et exercices qu'on trouve dans les séances entières de Body Voice Flow.

Merci pour votre écoute.