Desconecta de tu dolor

Ponte cómodo o cómoda y vas centrándote en tu respiración,

Vas cerrando los ojos,

Te sientes relajado,

Relajada,

Vas a poner la atención en tu pecho,

Deleitándote con los latidos de tu corazón,

Vas a volver a la respiración en cómo respira todo tu cuerpo,

Tu vientre,

Tu pecho,

Tu cuello,

Vas a tomar conciencia de tu cuerpo y vas a darte cuenta si hay alguna parte donde hay tensión,

Preocupación y le envías una luz para que se relaje,

Notas tu respiración como el aire entra y sale por tu nariz,

Cómo respira todo tu cuerpo por delante,

Por detrás y por los lados,

Todo tu cuerpo se mueve con tu respiración,

Tranquilo y sosegado,

Inhalas luz y exhalas tensiones,

Preocupaciones,

Oscuridad y ahora pones la atención a esa parte de tu cuerpo donde hay algún dolor,

Alguna tensión o que no está como quisieras que estuviera y te centras en una conciencia más amplia que va más allá de ese dolor y de esa tensión y mientras expandes la conciencia date cuenta de qué pensamientos te vienen y de cómo estos se diluyen una y otra vez con la respiración,

Date cuenta de qué poder tienen esos pensamientos y cada vez que te pierdes en esos pensamientos hace el ejercicio de volver a la respiración,

En esa conciencia superior que va más allá de nosotros mismos nos damos cuenta de que esos pensamientos son muy pequeñitos y que lo que hay más allá de todos nosotros es un universo mucho más grande y poderoso donde lo que reina es la paz y el amor muchas veces nuestras vidas son complicadas y podemos tener pensamientos pasados,

Presentes o futuros que nos atormentan,

Que somatizamos y muchas veces nos causan dolor en nuestro cuerpo y también sufrimiento estos pueden ser reales o imaginarios y estos pensamientos si nos acogemos a ellos hace que todo empeore más y más,

Les prestamos atención viendo cómo aparece y desaparece,

Juzgando,

Anhelando,

Queriendo esto y aquello,

Queriendo estar en otro sitio en vez de aquí y ahora,

Conectándome con el dolor y el sufrimiento pero me doy cuenta de que el dolor es un pensamiento y no una experiencia y lo tomo como tal y te das cuenta de las sensaciones que experimentas en tu cuerpo que muchas veces las llamas dolor pero que en realidad es un pensamiento que adopta una sensación de dolor intenso,

Identificamos esos pensamientos sobre el dolor,

Esas cosas que nos decimos como por ejemplo ya no lo soporto más hasta cuándo tendré que aguantar,

No puedo más con esto,

Quiero que se vaya este dolor,

Yo así no voy a poder ser feliz,

Son sacudidas mentales y es normal que las tengamos,

Lo bueno es advertir que son pensamientos que son muy poderosos y que muchas veces pese a ser imaginarios causan somatización en nuestro cuerpo en forma de dolor y sufrimiento,

Son historias que te cuentas a ti mismo sobre el dolor pero no son dolor y si me centro en ello sólo empeoraré e intensificaré la sensación de dolor cuando no alimentas esos pensamientos sobre tus sensaciones sino que los ves como eso,

Sólo pensamientos que van y vienen y no son reales y sin darte cuenta ese dolor desaparece y con ello ese sufrimiento provocado por la sensación misma,

Es normal que te pase pero cuando lo reconozcas te puedes decir a ti mismo,

A ti misma,

Son sólo pensamientos,

Los dejo estar,

No los aparto,

Los acepto pero tampoco los persigo y vuelves al ritmo de tu respiración y mientras antes lo hagas menos consecuencia tendrán en tu sensación de dolor,

No son en sí mismo el dolor,

Las conoces,

Las reconoces,

Yo no me identifico con ellos,

No soy yo,

Yo no soy dolor,

Son sólo pensamientos que van y vienen pero no son mi realidad,

Mis pensamientos no soy yo,

Me aparto de ellos y vuelvo a mi respiración que está siempre presente y aquí acaba este ejercicio sobre mis pensamientos acerca del dolor