S’acceuillir avec l'amour

Cette méditation se passe en deux séances.

La première séance,

C'est pour t'introduire à te tourner vers l'intérieur.

Je t'invite à utiliser la première séance au moins pendant quatre semaines avant de passer à la deuxième séance.

La deuxième séance commence après le chant de la flûte.

Est-ce que je peux t'inviter d'asseoir confortablement et à respirer plusieurs fois profondément?

Inspire,

Expire.

Inspire,

Expire.

Tourne ton attention,

Ton focus,

Vers ce qui se passe dans ton corps physique à cet instant même.

Est-ce que c'est léger,

Lourd,

Chaud,

Froid?

Observe seulement.

Et maintenant,

Tourne ton attention vers tes cinq sens.

Ton sens de la vue,

De l'écoute,

Du goût,

De l'odorat et du toucher.

Et peut-être tu peux te rendre compte que sans ces sens,

Tu ne pourras pas percevoir ce monde,

Cette réalité.

Et maintenant,

Prends conscience des sentiments,

Des émotions qui sont présents à cet instant-ci.

Où et où dans ton corps ils se trouvent?

Et peut-être tu peux aussi observer tes pensées maintenant.

Est-ce qu'elles tournent?

Est-ce qu'elles sont tranquilles?

Y a-t-il du silence?

Observe.

N'entre pas en dialogue.

Et maintenant,

Je t'invite à tourner ton focus,

Ton attention vers ton corps physique.

Et peut-être tu peux aussi sentir ton peau.

Et permets-toi de rester un moment avec ton peau.

Je t'invite à tourner vers ton cœur et lui dire directement,

Merci mon cœur,

Merci pour travailler si bien pour moi.

Et observe la réaction.

Et lentement,

Retourne ton focus dans les mains et les pieds.

Bouge-les un tout petit peu avant d'ouvrir les yeux.