Ménopause support bouffées de chaleurs

Entrer en ménopause,

Mais qu'est-ce donc que cette drôle d'aventure ?

Je suis Florence Lamouret et je suis pour ma part en périménopause,

Cette espèce d'étrange bouleversement.

Étrange et parfois désagréable,

Désagréable au point de perdre le sens de soi.

Alors je me suis dit,

On ne peut pas rester comme ça,

La méditation peut nous aider.

Alors j'ai envie de vous partager ma propre pratique.

Tout d'abord,

La ménopause est vue comme presque une maladie,

Presque un obstacle.

Mais c'est incroyable,

La ménopause c'est juste l'arrêt,

La cessation des règles,

Des menstruations,

Ménomonstruose,

La cessation des menstruations,

Autrement dit,

Pour ma part qui est de l'endométriose et des pertes très très très abondantes.

Mais cette perspective est une joie,

C'est une joie d'arrêter de perdre autant de sang,

D'être anémié.

Alors alors,

Essayons de cheminer.

Je me suis dit que je vous partagerais cet outil que j'utilise lorsque viennent les bouffées de chaleur.

Yes !

Alors,

Si vous en êtes d'accord,

Je vous invite à vous installer là où vous êtes,

Le plus confortablement possible.

Peut-être allongée si ça vous convient,

Ou bien couchée ou bien assise,

Qu'à porte ou peut-être dans les transports ou ailleurs.

L'important est d'ouvrir un espace pour vous-même,

Un espace seulement pour soi,

À l'écoute de ce qui se passe dans cette période de bouleversement intérieur,

Dans cette période où faire sens,

Retrouver le sens,

Toucher le sens est essentiel.

Je vous invite à sentir le poids de votre corps,

Le poids de votre corps dans vos pieds,

Dans vos hanches.

Sentir quelle est la partie de vous qui repose sur terre,

Quelle est la partie de vous dans laquelle vous pouvez sentir votre pleine présence,

Être pleinement,

Vous poser vraiment dans vos pieds,

Dans votre bassin,

Sur votre dos ?

Quelle est la partie dans laquelle vous pouvez sentir le contact avec le support ?

Et si vous en êtes d'accord,

Si vous en avez envie,

Vous pouvez fermer les yeux,

Et en fermant les yeux,

Ou pas,

Sentir votre mâchoire se détendre,

Autoriser votre mâchoire à pleinement se détendre,

Voilà,

La langue se love à l'intérieur de la bouche,

Elle se pose vraiment,

Encore un peu plus,

Elle se relaxe,

La respiration devient de plus en plus consciente,

Et sans forcément la modifier,

Juste sentir l'air qui entre,

Et l'air qui sort,

Sentir l'air qui entre par le nez,

Ou est par la bouche,

Qui gonfle notre cage thoracique,

Et l'air qui sort,

Se laisser enfin respirer,

Et si cette montée en chaleur est là,

Alors la respiration peut se faire encore plus complète,

Consciente,

Présente,

Délicate,

Je sens mon front s'échauffer,

Je sens mon corps suer,

Je sens mes mains moites,

Je sens une forme de pesanteur,

Mon corps tout d'un coup me parle d'une façon criante,

Il me crie quelque chose,

Alors je vais l'entendre,

Je vais lui tendre l'oreille en m'appuyant sur la respiration,

Dès que mon esprit s'évade,

Je reviens à l'inspire,

À l'expire,

Et j'entre en contact avec ce qui est là,

Dans ces bouffées vasomotrices,

Dans cette contraction-décontraction de nos veines,

La chaleur augmente,

La température augmente,

Et le corps récule en suant,

En s'engourdissant,

Ces symptômes tellement surprenants,

Tellement surprenants,

Sont le signe de la vie,

C'est la vie qui s'exprime en moi,

Et alors,

En m'appuyant sur la respiration,

Je peux sentir combien la vie est là,

Je peux décider de sentir la vie,

Plutôt que de résister,

Lutter contre,

Avoir envie que ça s'arrête,

Non,

Je laisse faire la vie,

Dans ces cabotinages,

Ces caprices,

Ces soubresauts,

La vie est en train d'agir en moi,

Mon corps se transforme et je n'ai rien à faire,

Je peux décider de m'abandonner,

De me laisser aller à ces sensations,

Je peux décider d'arrêter de les juger,

Ces sensations sont ces sensations,

J'arrête toute l'histoire que je me raconte,

Toutes les tentatives de résistance,

Il n'est pas la peine de résister,

Non,

Résister,

Non seulement ne sert strictement à rien,

Mais en plus,

M'éloigne de cette expérience,

Cette expérience unique,

Ce passage unique dans une vie,

Alors oui,

Je veux décider de l'écouter,

Aussi bouleversant,

Aussi inconfortable soit-il,

Qu'importe,

Je l'écoute,

En m'appuyant sur ma respiration,

Je sens qu'à l'inspire,

Je peux ouvrir,

Ouvrir pour sentir vraiment ce qui est là et à l'expiration,

Je peux m'y abandonner,

M'abandonner à ces sautes de chaleur,

Juste être au contact d'elle et peut-être au fur et à mesure,

Aimer l'expression de cette vie,

Aimer la liberté que la vie prend en moi,

Je ne décide rien,

Ces bouffées de chaleur m'assaillent,

Elles arrivent quand elles veulent,

Comme des cabotines,

Comme des petites fées qui apparaîtraient lorsqu'elles le souhaitent,

Comme des petites fées absolument mutines,

Absolument libres,

Et oui,

Elles m'agitent de l'intérieur,

Et bien,

Oui,

En m'appuyant sur la respiration,

Je me laisse agiter de l'intérieur et c'est comme ça que je découvre le passage,

C'est comme ça que je découvre le chemin,

Le chemin vers moi,

Une moi qui évolue et c'est ça être vivant,

Être vivant,

C'est changer.

Du fond du cœur,

Je souhaite que ce que j'utilise moi-même vous sera le plus utile possible et j'aurai grande joie à vous partager d'autres techniques dans cette période tout à fait surprenante,

Tout à fait inédite qu'est la périmenopause ou bien la ménopause.

Du fond du cœur,

Je vous embrasse et je vous remercie pour ces partages.

A bientôt.