Le Voyage Intérieur

Pour cette méditation,

Trouvez un endroit au calme un lieu dans lequel vous savez que vous n'allez pas être dérangé Trouvez une position dans laquelle vous vous sentez bien en sécurité Ce temps est pour vous C'est un moment de relaxation et de bien-être intérieur Prenez un moment pour vous assurer que vous avez suffisamment chaud que vous êtes assis confortablement Laissez vos mains doucement se poser Vous pouvez fermer les yeux Prenez une longue respiration profonde Bloquez la respiration un moment et puis lentement expirez Laissez les tensions fondre s'en aller alors que vous vous relâchez de plus en plus avec chaque respiration Prenez encore une bonne inspiration Bloquez la respiration lentement et puis expirez Videz vos poumons complètement avec votre expiration Prenez une troisième inspiration Prenez votre temps Bloquez la respiration un moment et puis lâchez l'air que vous avez dans les poumons Observez que vous êtes en train de commencer à partir vers un état de relaxation profonde Continuez à respirer doucement calmement lentement Posez votre attention à présent sur le sommet de votre tête Ressentez ou imaginez une sensation de relaxation qui se diffuse du haut de la tête vers le reste du corps Laissez les muscles de votre front et de vos tempes se relâcher Laissez vos yeux se relâcher Laissez vos joues votre mâchoire s'adoucir et relâcher toutes les tensions Observez cette sensation paisible qui se diffuse le long de votre nuque et profondément dans les muscles de vos épaules Pour les détendre,

Les relâcher Continuez à bien respirer Laissez cette sensation physique de paix se diffuser par vous Cette sensation apaisante jusqu'au bout de vos doigts Alors que votre corps se détend votre esprit se détend Vos pensées deviennent légères comme des petits nuages dans le vent Observez cette sensation paisible qui arrive dans votre poitrine et dans le ventre Observez cette zone du corps qui monte et qui descend un rythme doux un rythme doux un rythme doux un rythme doux un rythme doux un rythme doux un rythme doux un rythme doux un rythme doux un rythme doux de la partie inférieure de votre corps Relâchez vos fessiers l'arrière des cuisses l'avant des cuisses Ressentez tous ces muscles se détendre se relâcher Cette sensation de relâchement descend vers vos genoux vers vos mollets vos chevilles se détendent vos pieds se détendent Tout le corps s'adoucit se calme,

Se relâche A présent il est temps de laisser le monde extérieur aller à l'arrière plan et faire un petit voyage à l'intérieur de vous un voyage vers un lieu de calme profond Imaginez que vous vous trouvez sur une plage de sable blanc Il est tôt c'est le matin et un petit brouillard léger vous entoure Le soleil se lève tout doucement Vous sentez petit à petit les rayons du soleil chauds oranges qui illuminent votre visage et votre corps Vous vous sentez content à votre aise,

Détendu Le sable sous vos pieds est doux et chaud Une brise légère caresse votre visage Cette plage est complètement déserte Elle est toute à vous et vous avez tout le temps du monde Vous écoutez le son relaxant de l'océan les vagues qui arrivent doucement vers la rive Vous vous dirigez lentement dans le brouillard vers l'eau Il y a un petit bateau qui vous attend C'est un bateau confortable et bien solide Vous remarquez qu'il est attaché à la rive avec une corde robuste Vous marchez jusqu'au bord de l'eau et vous entrez dans le bateau Vous vous sentez complètement en paix complètement en sécurité complètement détendu Lorsque vous êtes prêt détachez la corde et laissez-la partir Détendez-vous et laissez les courants naturels de l'océan vous guider Votre bateau commence à se mouvoir doucement Le bateau vous berce légèrement et vous permet de vous détendre encore plus Le soleil est à présent plus haut dans le ciel Les rayons sont plus forts Vous observez que le brouillard commence à s'évaporer Tout devient de plus en plus clair Vous observez les rayons du soleil qui font partir tout le brouillard Vous pouvez voir clairement dans toutes les directions comme si un voile s'était levé Vous êtes entouré par l'océan qui brille dans le soleil et devant vous une petite île commence à être visible Votre bateau se dirige vers cette petite île de plus en plus près lentement sans effort Cette île est très ensoleillée Elle est couverte de palmiers qui se bercent lentement dans la brise qui souffle encore un peu Votre bateau glisse lentement vers cette île et arrive sur la rive Vous sortez du bateau et prenez un moment pour apprécier cet endroit de beauté sublime Des oiseaux tropicaux sautent,

Volent de branche en branche de magnifiques fleurs de toutes les couleurs poussent en abondance Même l'air semble vibrer d'une énergie lumineuse et pure Vous entendez le son apaisant du vent qui passe dans les arbres Sur cette île vous êtes libre de tous les souvenirs du passé Vous êtes libre de tous les soucis concernant l'avenir Vous êtes libre de toutes vos responsabilités C'est un endroit de paix complète qui n'est qu'à vous Vous remarquez une ouverture entre les palmiers Au centre de cette ouverture il y a un chemin étroit qui mène à une forêt luxuriante Vous commencez votre chemin vers le centre de cette forêt Vous suivez le sentier entre des arbres anciens et magnifiques Cette forêt vous semble familière comme le souvenir d'un rêve agréable ou un endroit où vous êtes allé lorsque vous étiez enfant Vous foncez-vous de plus en plus dans la forêt Vous êtes guidés par une force douce dans laquelle vous avez confiance Une force qui vous donne une sensation de sécurité de calme de confiance Vous êtes arrivés au cœur de la forêt Il y a une échelle qui mène à cette eau Vous décidez de vous baigner dans cet étang magique En prenant la première marche de cette échelle vous remarquez que le vent est devenu plus doux Les arbres ont cessé de se bouger A chaque instant qui passe le monde autour de vous devient de plus en plus calme Et vous-même vous devenez de plus en plus calme Vous descendez sur la deuxième marche et tous les oiseaux de la forêt deviennent silencieux Comme s'ils vous saluaient Vous descendez à présent sur la troisième marche et vous entrez dans l'eau Sentez votre corps qui descend dans un état de relaxation profonde Dans cet étang vos pensées disparaissent simplement Tout est silencieux et calme Le seul son que vous pouvez entendre est celui des vagues très loin de vous Votre esprit semble s'étendre Vous vous sentez intemporel Vaste Ouvert Spacieux Et détendu Vous pouvez encore profiter de cette expérience de solitude et de silence intérieur pendant tant de temps que vous le souhaitez Si des pensées arrivent lâchez-les et revenez à votre attention à votre conscience du son des vagues Et lorsque vous en aurez envie vous pourrez revenir ici et maintenant sortir progressivement de cet étang et revenir doucement à la pièce où vous vous trouvez et vous réorienter à votre rythme d'un moment à l'autre