Gérer le stress en trouvant une ancre résiliante

Et plus vite revenir sur le canapé ou le sol qui sont un peu lourds et les parties du corps qui sont légères détendez un petit peu vos épaules vous mettez peut-être même les bras,

Laissez écarter vos orteils laissez votre corps je vais vous emmener dans une petite imagerie essayez de vous souvenir d'un endroit,

Que c'est un endroit d'où vous avez été pendant des vagues,

Peut-être même que c'est un lieu dans lequel vous retournez facilement chez vous,

Et s'il n'y a aucun endroit où vous avez ressenti de la paix une vraie paix un vrai calme essayez d'imaginer cet endroit avec peut-être des images une plage un lieu dans la nature petit coin dans un jardin,

Personne vraiment ne vous jugez ou ne vous juge vous n'avez pas besoin de porter le masque,

Remarquez les mémoires qui reviennent à votre esprit et puis simplement remarquez quelles sont les sensations peut-être un peu de détente au niveau du visage,

Peut-être un sourire au niveau de la bouche et peut-être qu'il y a du bruit autour de vous,

Mais c'est d'accord les bruits viennent et passent et malgré tout vous pouvez rester avec cette image avec ce lieu complètement créé ou complètement réel que vous pouvez imaginer des sons dans cet endroit différents de ceux si vous êtes à la plage peut-être qu'il y a des sons de vagues si vous êtes dans la nature peut-être qu'il y a des sons d'oiseaux qu'est-ce qui est présent peut-être que c'est du toucher,

Peut-être qu'il y a du sable sous vos doigts ou de l'herbe sous vos pieds peut-être qu'il y a une petite brise qui passe et attachez cette image,

Ces sensations de votre corps à ce qu'est vraiment la paix pour vous le calme de l'esprit le calme du corps laissez votre corps savoir que tout va qu'ici,

Vous êtes en parfaite sérénité imaginez que là maintenant vous faites une photo une photo un peu magique parce qu'elle vous voit dans l'endroit,

Le lieu où vous vous trouvez mais aussi elle prend en photo les sensations que vous ressentez le bien-être actuel quelque part dans votre esprit et vous pourriez ressortir cette photo comme on la sortirait d'un album ou de votre portefeuille que vous avez une émotion difficile,

Un moment un peu difficile dans votre journée ou dans votre nuit je vais m'arrêter là,

Vous pouvez maintenant du reste essayez de vous souvenir de revenir dans ce lieu