L'amour de soi

Je m'appelle Yaritzi et je suis ravie de me permettre de vous guider à travers cette méditation sur l'amour propre.

Vous êtes ici,

Maintenant.

Vous êtes en sécurité et à l'aise.

Vous pouvez pratiquer cette méditation assis ou allongé.

Commençons.

Fermez doucement les yeux et imaginez votre endroit préféré,

Dans lequel vous vous sentez en sécurité,

En paix et heureux,

Complètement heureux et épanoui.

Laissez votre conscience voyager dans tout votre corps.

Remarquez simplement s'il y a une tension que vous maintenez dans votre corps et relâchez tout doucement juste avec l'expiration.

Remarquez vos épaules,

Votre cou,

Votre visage,

Vos mâchoires,

Le haut de votre dos,

Le bas de votre dos,

Vos jambes et vos pieds.

Et relâchez toutes les tensions sur la terre.

Maintenant,

Prenez conscience de toutes les sensations de votre corps.

Si des inquiétudes ou des pensées surviennent,

Soyez simplement conscient.

Laissez-les être,

Laissez-les venir et répartir.

Vous êtes ici et maintenant,

Dans le moment présent.

Maintenant,

Je vous invite à respirer profondément par le nez et sentez votre ventre s'élever.

Et on expire en livrant toute la tension ou pensée.

Encore à nouveau,

Prenez une inspiration profonde par le nez et on expire profondément par la bouche.

Remarquez comment votre corps se détend petit à petit à chaque et unique respiration.

Inhalez profondément en remplissant votre ventre et expirez profondément.

Et relâchez tout,

Toutes les tensions et toutes les pensées s'en vont.

Maintenant,

Vous vous sentez de plus en plus détendu,

Complètement détendu.

Si vous êtes à l'aise,

Je vous invite à poser doucement votre main sur votre cœur.

Permettez-vous de prendre ce temps précieux pour vous.

Pendant que vous êtes ici et si à tout moment des pensées surgissent,

Ne vous jugez pas.

Juste ramenez simplement votre conscience au centre de ma voix.

Maintenant,

Je vous invite à répéter les affirmations suivantes.

Je m'accepte pour qui je suis.

Mon cœur est ouvert à donner et recevoir de l'amour.

Je reçois avec grâce et gratitude.

Je donne avec générosité.

Je me donne tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de moi et nourris mon cœur et mon corps,

Mon esprit et mon âme.

Je suis en paix.

Je m'accepte pour mon passé,

Mon présent et mon avenir.

Je suis un être spécial.

Je suis un être unique.

Je suis reconnaissant pour mon bon corps.

Mon corps me soutient tout au long de ma vie.

Mon corps me permet de découvrir le monde.

Je suis une bonne personne.

Je rayonne d'amour.

J'incarne l'amour.

Je suis l'amour.

L'amour propre est la source de tout amour.

J'ai choisi de m'aimer d'abord.

Tout ce dont j'ai besoin est de moi.

Quand je sens que j'ai besoin d'amour,

Je me donne de l'amour.

Quand je sens que j'ai besoin de repos,

Je me permets de me reposer.

Je peux sentir la lumière de l'amour remplir mon cœur.

J'ai tout ce dont j'ai besoin pour vivre une vie de joie et d'épanouissement.

Il n'y a rien dont j'ai besoin en dehors de moi pour me sentir complet.

Je fais de mon mieux pour mon corps chaque jour.

Je nourris mon cœur avec des aliments sains et de l'exercice.

J'envoie des pensées affectueuses à mon corps.

Mon cœur est reconnaissant d'amour et tout l'amour que je lui donne.

Je suis gentille avec moi-même.

Je me dis des mots d'amour.

Je me pardonne vraiment et honnêtement.

Je me pardonne et m'élivère de mon passé.

Il m'est possible de guérir toutes mes blessures passées à l'offrande de l'amour.

Je lâche tout ce qui me rétient de vivre ma vie au maximum.

Maintenant,

Vous allez commencer à bouger vos pieds,

Vos jambes,

Vos bras,

Vos mains,

Vos épaules,

Votre cou,

Votre tête et vous pouvez tirer tout votre corps.

Et lorsque vous vous sentez prêt,

Vous pouvez ouvrir les yeux et profiter de cette belle et aimante journée.

Cette méditation est maintenant terminée.

J'espère que vous avez bien apprécié.

Merci beaucoup.

Namasté.