Nouvelle Lune Rohini | Taureau | Astro Védique

Bienvenue pour cette pratique de yoga nidra,

Pour la nouvelle lune dans le nakshatra de Ruhini.

L'énergie de Ruhini va nous nourrir et stimuler la créativité.

Elle nous invite à cultiver l'amour et l'harmonie dans notre vie.

Ruhini nous permet de ressentir un épanouissement émotionnel,

Qu'on puisse grandir,

Se développer et atteindre notre plus haut potentiel.

Essayez de rester conscient et éveillé pendant cette pratique,

Et écoutez simplement ma voix.

Vous êtes allongé en position de shavasana,

Les pieds écartés au même niveau que la largeur des hanches,

Et les mains le long du corps comblent vers le ciel.

Assurez-vous d'être bien au chaud,

Ou utilisez une couverture pendant que vous transitionnez vers la relaxation.

Ajustez votre position pour vous assurer que vous êtes à l'aise,

Puis restez complètement immobile.

Les yeux fermés,

Prenez conscience de votre corps allongé sur le sol,

Respirez profondément et en expirant,

Détendez-vous.

Prenez une autre profonde inspiration,

Et en expirant,

Détendez-vous de plus en plus.

Prenez une dernière inspiration profonde,

Puis expirez en vous détendant complètement.

Remarquez les sons autour de vous.

Passons d'un son à l'autre,

Sans les nommer.

D'abord les sons extérieurs à la pièce,

Remarquez chaque son.

Maintenant,

Les sons dans la pièce,

Chaque son.

Écoutez ma voix,

Vous guidant facilement.

Écoutez votre souffle,

Votre cœur qui bat dans la poitrine.

Ignorez les sons à présent,

Écoutez simplement ma voix pendant que je vous guide tout au long de la pratique.

Maintenant,

Rappelez-vous de votre intention,

Un rêve ou une vision chère à votre cœur que vous aimeriez manifester dans votre vie,

Quelque chose d'extrêmement important pour vous.

Dans le Yoga Nidra,

Ça s'appelle un Sankarpa.

Faites-en une phrase courte et facile au présent.

Mémorisez-la,

Votre amour,

Puis répétez-la mentalement,

Lentement,

Avec confiance et conviction,

Trois fois.

Maintenant,

Laissez-moi vous guider vers différentes parties du corps.

Pas besoin de faire ou de penser quoi que ce soit,

Portez simplement votre attention sur les parties du corps que je nomme,

Tout en restant complètement immobile.

Prenez conscience de votre main droite,

Sentez votre pouce droit,

Index,

Majeur,

Annulaire,

Auriculaire,

Paume de la main,

Revers de la main,

Poignet,

Épaule,

Aisselle,

Côté droit du torse,

Genou,

Cheville,

Dessus du pied,

Plante du pied,

Orteil droit,

Premier orteil,

Deuxième orteil,

Troisième orteil,

Quatrième orteil,

Cinquième orteil,

Tous les orteils du pied droit ensemble,

Sentez tout le côté droit du corps,

Prenez conscience de votre main gauche,

Sentez votre pouce gauche,

Majeur,

Annulaire,

Auriculaire,

Paume de la main,

Revers de la main,

Poignet,

Avant-bras,

Épaule,

Homoplate,

Aisselle,

Côté gauche du torse,

Genou,

Tibia,

Cheville,

Salon,

Dessus du pied,

Plante du pied,

Orteil gauche,

Premier orteil,

Deuxième orteil,

Troisième orteil,

Quatrième orteil,

Cinquième orteil,

Tous les orteils du pied gauche ensemble,

Sentez tout le côté gauche du corps,

Maintenant sentez l'arrière de votre corps,

Toutes les parties de votre corps qui sont en contact avec le sol,

Portez votre attention sur votre talon droit,

Talon gauche,

Les deux talons ensemble,

Mollet droit,

Mollet gauche,

Les deux mollets ensemble,

Arrière du genou droit,

Arrière du genou gauche,

Les deux genoux ensemble,

Cuisse droite,

Cuisse gauche,

Les deux cuisses ensemble,

Hanche droite,

Hanche gauche,

Les deux hanches ensemble,

Bas du dos,

Milieu du dos,

Haut du dos,

Tout le dos,

Homoplate droite,

Homoplate gauche,

Les deux homoplate ensemble,

Arrière du bras droit,

Arrière du bras gauche,

Les deux bras ensemble,

Arrière de la tête,

Sentez tout l'arrière du corps,

Sentez le sommet de votre tête,

Maintenant sentez l'avant de votre corps,

Le front,

Les deux tempes ensemble,

Oreilles droite,

Oreilles gauche,

Les deux oreilles ensemble,

Sourcil droit,

Sourcil gauche,

Les deux sourcils ensemble,

L'espace entre les sourcils,

Oeil droit,

Oeil gauche,

Les deux yeux ensemble,

Narines droite,

Narines gauche,

Les deux narines ensemble,

Bout du nez,

Joues droite,

Joues gauche,

Les deux joues ensemble,

Lèvres supérieures,

Lèvres inférieures,

Les deux lèvres ensemble,

Lèvres inférieures,

Lèvres inférieures,

Lèvres inférieures,

Lèvres inférieures,

Lèvres inférieures,

Les deux clavicules ensemble,

Épaules droites,

Épaules gauches,

Les deux épaules ensemble,

Bras droit,

Bras gauche,

Les deux bras ensemble,

Épaules droites,

Épaules gauches,

Les deux épaules ensemble,

Côté droit de la poitrine,

Côté gauche de la poitrine,

Centre de la poitrine,

Haut de l'abdomen,

Nombril,

Bas de l'abdomen,

Hanches droites,

Hanches gauches,

Les deux hanches ensemble,

Cuisse droite,

Cuisse gauche,

Les deux cuisses ensemble,

Genou droit,

Genou gauche,

Les deux genoux ensemble,

Tibia droit,

Tibia gauche,

Les deux tibias ensemble,

Cheville droite,

Cheville gauche,

Les deux chevilles ensemble,

Orteils droits,

Orteils gauches,

Tous les orteils ensemble,

Sentez tout l'avant du corps.

Maintenant,

Sentez votre jambe droite,

Sentez votre jambe gauche,

Sentez les deux jambes ensemble,

Sentez tout le bras droit,

Sentez tout le bras gauche,

Sentez les deux bras ensemble.

Sentez tout l'arrière de votre corps,

Toutes les parties du corps en contact avec le sol,

Sentez tout l'avant de votre corps,

Toutes les parties du corps tourner vers le ciel.

Ressentez toutes les parties de votre corps,

Ressentez votre corps tout entier.

Maintenant,

Ortez votre attention sur votre respiration.

Observez votre poitrine et votre ventre se soulever et retomber doucement et naturellement.

À chaque expiration,

Votre corps devient de plus en plus lourd et s'enfonce un peu plus profondément dans le sol.

L'expiration est calme,

Profonde et détendue.

Préparez-vous à compter intérieurement votre respiration de 27 jusqu'à 1.

Vous serez guidé pour commencer,

Tandis que vous observez votre poitrine se soulever et retomber doucement.

Si vous perdez le compte,

Recommencez depuis 27.

Inspirez 27.

Expirez 27.

Inspirez 26.

Expirez 26.

Continuez à votre propre rythme maintenant.

Vous allez ressentir des sensations physiques opposées.

Imaginez les sensations comme si vous les viviez vraiment.

Faites naître une sensation d'éparpillement.

Observez les pensées se disséminer dans votre esprit.

Laissez votre attention se disperser comme des feuilles dans le vent,

Dérivant vers différentes sensations,

Perceptions.

Ressentez votre respiration se saccader,

Allant et venant,

Suivant un rythme imprévisible.

Soyez présent avec cette sensation et acceptez-la sans jugement.

Maintenant,

Faites naître une sensation de stabilité.

Laissez votre corps entier se connecter à la terre sous votre corps.

Ressentez le poids de votre corps s'enfonçant.

Imaginez des racines poussant le long de votre dos et de vos jambes,

S'étendant profondément dans la terre.

Vous apportant stabilité,

Sécurité et calme.

Respirez profondément.

Ressentez une connexion stable entre votre corps et la terre.

Vous êtes pleinement soutenu en cet instant.

Abandonnez ces sensations à présent.

Maintenant,

Laissez-moi vous emmener en voyage.

Visualisez-vous à l'extérieur,

Devant un grand arbre banyan au milieu de la jungle.

Les racines sont larges à la surface de la terre.

Au milieu des racines,

Vous remarquez une ouverture.

Approchez-vous lentement et trouvez l'entrée d'une grotte dans le ventre de la terre.

Entrez à l'intérieur pour vous y blottir.

Les racines de l'arbre vous entourent et vous protègent.

Ressentez la chaleur et la douceur du sol brun foncé entre vos doigts.

Sentez l'odeur terreuse du sol.

Sentez vos propres racines dans le sol et ressentez cette connexion profonde avec la terre-mer.

Sentez-vous complètement soutenu.

Ancré et en sécurité.

Sentez votre corps complètement soutenu,

Ancré et détendu.

Le silence est total et profond.

Remarquez le calme profond et la tranquillité.

Le temps semble s'être arrêté.

Remarquez le calme et la tranquillité qui grandissent en vous.

Ressentez le vide paisible.

Ce moment de pause contre la fin d'un cycle et le début d'un nouveau.

Vous êtes maintenant capable de vous connecter à votre intuition.

Et d'écouter attentivement pour recevoir la sagesse de la lune.

Qu'est-ce qui vous nourrit et vous apporte un épanouissement émotionnel ?

Comment pouvez-vous cultiver la beauté,

L'amour ou la créativité dans votre vie ?

Quel désir êtes-vous prêt à voir grandir et s'épanouir ?

Maintenant,

Envoyez un message clair à l'univers en exprimant ce dont vous avez besoin,

Sachant que l'énergie de la lune vous soutiendra.

Remerciez la lune pour son soutien.

Ressentez-vous complètement ancré,

En sécurité et revigoré.

Quand vous vous sentez prêt,

Sortez lentement de la grotte,

Sachant que vous pouvez y retourner à tout moment si vous le souhaitez.

Maintenant,

Revenez à votre sang de kalpa.

Votre intention du début de la pratique.

Souvenez-vous en mot à mot et répétez-le lentement,

Mentalement,

Trois fois.

Ramenez lentement votre attention à votre corps physique.

Commencez à remarquer votre respiration.

Ressentez le support du sol sous votre corps.

Maintenant,

Remarquez les sons autour de vous.

Gardez les yeux fermés et observez la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Commencez à remuer doucement les doigts et les orteils.

Retirez vos bras au-dessus de la tête.

Retirez le corps tout entier.

Les yeux fermés,

Tournez-vous sur le côté droit et redressez-vous lentement pour vous asseoir.

Gardez les yeux fermés jusqu'à ce que je vous dise de les ouvrir.

Ressentez les effets de la pratique.

Votez les paumes de vos mains l'une contre l'autre et placez-les au-dessus de vos yeux fermés.

Ouvrez lentement les yeux dans les paumes de vos mains.

Puis retirez doucement vos paumes et regardez un point fixe devant vous.

Cela vous permettra de s'adapter.

Cette pratique du Yoga Nidra est désormais terminée.