Je m'endors avec mon ami le dauphin: Relaxation pour enfants

Endors-toi avec ton ami le dauphin.

Quand vient l'heure de t'endormir,

Tu as parfois de la peine à trouver le sommeil.

Tu sens ton corps agité et ta tête qui ne veut pas s'arrêter de penser.

Installe-toi allongé sur le dos,

Dans une position où tu te sens bien.

Maintenant,

Tu peux fermer doucement tes yeux et allumer la télévision qu'il y a à l'intérieur de toi.

Avec cette télévision,

Tu peux t'imaginer tout ce que tu veux.

Essaie de rester dans ta position sans bouger.

Ce soir,

Tu vas t'imaginer être au bord de la mer.

Tu te trouves sur une île lointaine où l'eau est d'un bleu turquoise transparent.

Tu marches au bord de l'eau et tu sens les vagues doucement caresser tes pieds.

Sens comme il est bon de sentir ces caresses sur tes pieds.

Tu commences à sentir tes pieds qui se détendent.

Tous tes orteils deviennent mou.

La température de l'eau est si agréable que tu décides d'y entrer.

Tu te laisses envelopper comme si l'eau était une couverture tout autour de toi.

Une couverture d'eau qui fait du bien.

Tu sens maintenant les vagues sur tes jambes.

Tu ressens comment ces caresses sont douces et calment tes jambes.

Les vagues viennent maintenant caresser tes cuisses et les détendre.

Tu les sens sur le bas de ton dos.

Elles masquent ta colonne vertébrale et remontent tout ton dos.

Tu sens que l'agitation que tu sentais dans ton corps disparaît.

Les douces caresses des vagues continuent à voyager sur tout ton corps.

Elles caressent ton ventre.

Sens comme il est bon de sentir cette douceur en toi.

Tu sens ton ventre se gonfler et se dégonfler.

Tu respires avec le calme en toi.

Les caresses des vagues arrivent sur ta poitrine.

Elles arrivent sur tes épaules qui se relâchent et se détendent.

Ton cou,

Ta gorge se détendent.

Maintenant,

Tu les sens sur ton menton.

Elles arrivent sur ton visage.

Tu les sens sur ta bouche qui devient toute molle.

Tu sens la douceur de la caresse des vagues sur tes joues qui se détendent.

Sur ton nez et l'eau te chatouille un peu.

Sur tes paupières qui deviennent de plus en plus lourdes.

Sur ton front qui devient tout lisse.

Tu sens la douceur sur toute ta tête.

Tu sens ta tête toute détendue.

Tu te sens bien.

L'eau est si belle et si agréable que tu décides de plonger dans la mer.

Tu nages très calmement.

Et tu sens ta respiration très tranquille.

Tu vois au loin quelque chose nager.

Cette chose s'approche de toi.

C'est un dauphin.

C'est un animal magnifique.

Il t'invite à nager avec lui dans l'eau.

Tu tiens sa nageoire tout contre toi et tu te laisses flotter.

Le dauphin t'entraîne.

Sens comme il est agréable de sentir le contact de l'eau qui masse tout ton corps.

Sens comme il est agréable de sentir la chaleur du dauphin tout contre toi.

Le dauphin est un animal très gentil.

Et il a aussi un pouvoir.

Celui d'apaiser quand on est en contact avec lui.

Tu sens que le dauphin te comprend.

Comme le meilleur des amis.

Il comprend tes joies et tes peines.

Il se sert contre toi.

Tu ressens sa douceur t'envelopper.

Et tu sens tous tes soucis.

Tout ce qui t'embête et qui a jeté ton corps et remplissé ta tête,

S'envoler.

Maintenant,

Le dauphin t'amène vers un petit coin de sable sur le rivage.

Tu touches le sable et tu sens qu'il est chaud et doux comme un lit douillet où il fait bon s'endormir.

Tu t'allonges sur ce coin de sable tellement confortable.

Tu te sens apaisé.

Calme et détendu.

Tu te sens bien.

Tu te sens fatigué.

Tu te sens heureux.

Ta tête est remplie du voyage dans la mer avec ton ami le dauphin.

Tu fais une caresse au dauphin pour le remercier pour ce doux voyage et tu lui dis au revoir.

Tu sais qu'à tout moment,

Quand tu en ressentiras le besoin,

Tu pourras retourner nager avec le dauphin.

Tes paupières sont lourdes.

Très lourdes.

Tu te sens fatigué.

Tellement fatigué.

Et tu te mets à bailler.

A chaque respiration,

Tu descends de plus en plus dans le sommeil.

Tu ne résistes pas à bailler encore une fois.

Tu sens ta tête lourde qui s'enfonce de plus en plus dans le coussin sur lequel elle repose.

A chaque respiration,

Tes paupières deviennent de plus en plus lourdes.

Maintenant que tu es détendu et apaisé,

Tu sens que tu es sur le point d'attendre dormir.

Tu peux continuer de te laisser aller à la détente maintenant.

Et si tu sens tes paupières trop lourdes,

Tu peux t'endormir.

Maintenant,

Le dauphin s'approche tout près de toi.

Accroche-toi bien à ton ami le dauphin.

Il est revenu te voir pour t'emmener sur la planète des doux rêves.

Je te souhaite une bonne et douce nuit.