Nouvelle Lune Ardra | Gémeaux | Astro Védique

Essayez de rester conscient et éveillé pendant cette pratique,

Écoutez simplement ma voix.

Allongez-vous en position de Shavasana,

Les pieds écartés au même niveau que la largeur des hanches et les mains le long du corps,

Paume vers le ciel.

Assurez-vous d'être bien au chaud.

Vous utilisez une couverture pendant que vous transitionnez vers la relaxation.

Ajustez votre position pour vous assurer que vous êtes à l'aise.

Et restez complètement immobile.

Les yeux fermés,

Prenez conscience de votre corps allongé sur la surface en dessous de vous.

Sentez la texture de la surface sur laquelle vous êtes allongé.

Sentez la texture de vos vêtements ou de votre couverture sur votre peau.

Respirez profondément et en expirant,

Détendez-vous.

Prenez une autre profonde inspiration et en expirant,

Détendez-vous de plus en plus.

Prenez une dernière inspiration profonde.

Expirez en vous détendant complètement.

Remarquez les sons autour de vous.

On passe d'un son à l'autre sans les nommer.

D'abord les sons extérieurs à la pièce.

Remarquez chaque son.

Maintenant les sons dans la pièce.

Chaque son.

Écoutez ma voix qui vous guide tout au long de la pratique.

Écoutez votre souffle.

Votre cœur qui bat dans la poitrine.

Ignorez les sons à présent.

Écoutez simplement ma voix pendant que je vous guide tout au long de la pratique.

Maintenant,

Créez ou rappelez-vous de votre intention.

Un rêve ou une vision chère à votre cœur que vous aimeriez manifester dans votre vie.

Quelque chose d'extrêmement important pour vous.

Dans le Yoga Nidra,

Ça s'appelle un Sankalpa.

C'est une phrase courte et facile au présent.

Mémorisez-la mot à mot.

Répétez-la mentalement avec clarté,

Confiance et conviction.

Trois fois.

Maintenant,

Laissez-moi vous guider vers différentes parties du corps.

Pas besoin de faire ou de penser quoi que ce soit.

Portez simplement votre attention sur les parties du corps que je nomme,

Tout en restant complètement immobile.

Prenez conscience de l'espace entre les sourcils.

Portez votre attention sur le creux de la gorge.

L'épaule droite.

Le coude droit.

Poignet.

Pousse.

Majeur.

Annulaire.

Petit doigt.

Poignet.

Épaule.

Autour au creux de la gorge.

Portez maintenant votre attention sur l'épaule gauche.

Poignet.

Index.

Majeur.

Annulaire.

Petit doigt.

Poignet.

Épaule.

Autour au creux de la gorge.

Continuez vers le centre de la poitrine,

En dessous du sternum.

Et portez votre attention sur la poitrine droite.

Centre de la poitrine.

Poitrine gauche.

Centre de la poitrine.

Nombril.

Bas-ventre.

Portez votre attention sur la hanche droite.

Genou droit.

Cheville.

Gros orteil.

Deuxième orteil.

Troisième orteil.

Quatrième orteil.

Cinquième orteil.

Cinquième orteil.

Cheville.

Genou.

Retour au niveau du bas.

Maintenant portez votre attention sur la hanche gauche.

Genou gauche.

Cheville.

Gros orteil.

Deuxième orteil.

Troisième orteil.

Quatrième orteil.

Cinquième orteil.

Cheville.

Genou.

Retournez au niveau du bas-ventre.

Retournez au nombril.

Centre de la poitrine.

Gros de la gorge.

Puis entrez les sourcils.

Ressentez toutes les parties de votre corps.

Ressentez votre corps tout entier.

Maintenant portez votre attention sur votre respiration.

Observez votre poitrine et votre ventre se soulever et retomber doucement,

Avec aisance et fluidité,

Telle une douce brise.

Ressentez l'énergie vitale circuler dans tout votre corps,

À chaque inspiration et expiration.

La respiration est calme,

Profonde et détendue.

Préparez-vous à compter intérieurement votre respiration,

De 27 jusqu'à 1.

Vous serez guidé pour commencer,

Tandis que vous observez votre poitrine se soulever et retomber doucement.

Si vous perdez le compte,

Reprenez où vous vous êtes arrêté,

Ou recommencez depuis 27.

Tenez-vous prêt.

Inspirez 27.

Expirez 27.

Inspirez 26.

Expirez 26.

Continuez à votre propre rythme maintenant.

Maintenant,

Vous allez ressentir des sensations physiques opposées.

Imaginez les sensations comme si vous les viviez vraiment.

Ressentez le calme dans l'air.

Remarquez comme vos orteils,

Vos pieds et vos jambes sont immobiles.

Comment vos doigts,

Vos mains et vos bras sont immobiles.

Comment votre esprit est immobile.

Ressentez le calme dans tout votre corps.

Maintenant,

Ressentez le mouvement.

Sentez un vent doux souffler sur votre visage.

Soufflez dans vos cheveux.

Sentez l'air gonfler dans vos poumons et circuler dans votre corps.

Le sang circuler dans votre corps.

Remarquez le doux mouvement des pensées et des idées dans votre esprit.

Ressentez le mouvement dans tout votre corps.

Abandonnez ces sensations à présent.

Maintenant,

Laissez-moi vous emmener en voyage.

Visualisez-vous dehors.

Par une journée d'orage.

De lourds nuages sombres s'amassent au-dessus de votre tête.

Tourbillonnant dans le ciel et projetant leurs ombres sur la terre.

Le grondement profond du tonnerre résonne au loin.

Vibrant dans l'air.

Vibrant à travers votre corps.

Le vent fouette vos cheveux.

Sentez dans l'atmosphère l'odeur fraîche et électrique de la pluie sur le point de tomber.

Inspirez profondément et ressentez l'air pur et chargé remplir votre poitrine.

Alors que le vent commence à hurler,

Sentez votre corps se soulever lentement dans les airs.

Sentez-vous devenir de plus en plus léger.

Porté par la puissante énergie de la tempête.

À mesure que vous vous élevez vers le cœur de l'orage,

Permettez-vous de ressentir chaque émotion.

Exprimez toute tristesse ou souffrance afin qu'elle puisse circuler librement.

Purifiez par la force dynamique de l'orage.

Laissez les larmes couler sur vous,

J'ai aussi besoin.

Sentez la fraîcheur du vent sur votre visage.

Votre corps entier vibre au rythme du grondement du tonnerre.

Sentez-vous totalement en sécurité et fort alors que vous vous tenez au cœur de la tempête.

Sentez votre corps parfaitement protégé et solide au milieu des turbulences de la vie.

Le temps semble s'être arrêté.

Ressentez le vide paisible.

Ce moment de pause entre la fin d'un cycle et le début d'un nouveau.

Vous êtes maintenant capable de vous connecter à la sagesse universelle pour recevoir la connaissance de la lune.

Quel effort avez-vous besoin de faire en ce moment ?

Quelle tristesse ou émotion êtes-vous prêt à libérer pour aller de l'avant ?

Où êtes-vous prêt à vous adapter pour atteindre la transformation à laquelle vous aspirez ?

Maintenant,

Envoyez un message clair à l'univers en exprimant ce dont vous avez besoin,

Sachant que l'énergie de la lune vous soutiendra.

Remerciez la lune pour son soutien.

Le rage s'éloigne maintenant.

Rappelons que rien n'est permanent dans la vie.

Alors que le vent vous dépose doucement à nouveau sur Terre,

Vous vous sentez complètement renouvelé,

Empli de clarté,

De force et de paix intérieure.

Ressentez ce changement agréable en vous.

Prêt à accueillir tout ce qui viendra,

Avec curiosité et courage.

Maintenant,

Revenez à votre Sangalpa.

Votre intention du début de la pratique.

Souvenez-vous un mot à mot.

Voyez-le clairement et répétez-le mentalement trois fois.

Ramenez lentement votre attention à votre corps physique.

Commencez à remarquer votre respiration.

Ressentez le support de la surface sous votre corps.

Maintenant,

Remarquez les sons autour de vous.

Gardez les yeux fermés et observez la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Commencez à remuer doucement les doigts et les orteils.

Étirez vos bras au-dessus de la tête,

Puis étirez le corps tout entier.

Les yeux fermés,

Tournez-vous sur le côté droit et redressez-vous lentement pour vous asseoir.

Gardez les yeux fermés jusqu'à ce que vous puissiez respirer.

Pensez à ce que je vous dise de les ouvrir.

Ressentez les effets de la pratique.

Votez les paumes de vos mains l'une contre l'autre et placez-les au-dessus de vos yeux fermés.

Ouvrez lentement les yeux dans les paumes de vos mains.

Retirez doucement vos paumes et regardez un point fixe devant vous pour permettre à vos yeux de s'adapter.

Cette pratique de yoga nidra est désormais terminée.

Aryom Tat Sat