Méditation Guidée | 5 Minutes De Sérénité Avec Musique Zen
by Lucia Logean
Cette méditation guidée de cinq minutes vous invite à retrouver la sérénité grâce à une respiration consciente et à un espace intérieur de calme. À travers la métaphore de l’œil de l’ouragan et des images zen, elle vous invite à cultiver la paix même au cœur d’une vie mouvementée. Une pause douce et accessible, accompagnée de musique zen, pour revenir à soi et apaiser l’esprit. Créer des méditations et des vidéos de qualité requiert un grand investissement, merci pour vos messages, partages et dons. Musique : Chris Collins - Breath of Zen Écrit et produit par Studio Genki Méditations - tous droits réservés
Script
Bienvenue.
Dans cette courte parenthèse de sérénité.
Réunis le temps de vous installer dans la posture qui vous est familière.
Lorsque vous sentez que la position devient stable.
Connectez-vous à ce point.
Ou vous ressentez la respiration.
Sérénité.
Ce terme.
Dans l'étymologie.
Rambois à un ciel dégagé.
Peut devenir ici.
Comme un espace antérieur.
De calme et deux répètes.
La sérénité.
Nattempa.
Que les circonstances extérieures soient impeccables.
Elle peut exister.
Au milieu du mouvement.
Au cœur même.
N'y vit raisonnablement.
Imaginez un ouragan.
Autour à… L'IVAN TOURBILLON et tout semble chaotique.
Toutefois,
Au centre.
Dans l'oeil de l'ouragan.
Il y a un espace.
De calme absolu.
Un lieu silencieux.
Protéger.
Immobile.
À l'heure.
Je vous invite à.
.
.
À déposer l'animation antérieure.
Pendant quelques minutes.
Et laisser doucement Raisonnez en vous le mot sérénité.
Observez ce qu'il évoque pour vous.
Peut-être… et sensation.
Inculère-en.
Une image.
Focalisez-vous sur cela.
Et crée cet espace de sérénité.
Qui n'est rien que à vous.
Maman ?
Après mon monde.
La respiration apaisée.
Et votre guide vers la sérénité.
Sous-titrage ST' 501 A présent,
Prenez une dernière inspiration profonde.
Et lorsque vous vous sentez prête,
Bref,
Vous pourrez doucement revenir à.
.
.
À l'espace autour de vous.
Et à vos activités.
Je vous souhaite.
.
.
Une bonne continuation.
Prenez bien soin de vous et à très bientôt.
Rencontrez votre professeur
5.0 (1)
Avis récents
hélène
September 9, 2026
Chère Lucia, les images de votre vidéo sont très belles mais j’´avoue ne pas les avoir contemplées longtemps car je médite toujours les yeux clos. C’est pourquoi le format vidéo pour des méditations ne m’intéresse pas particulièrement. Mais passer à un audio seul est quand même proposé. C’est ainsi que j’ai surtout ressenti votre voix si chaude et apaisante, la musique toujours parfaite. Et j’ai écouté avec le cœur vos paroles justes, simples, qui rappellent ce qu’on oublie trop souvent. Elles nous ramènent à notre vérité profonde. C’est un grand réconfort que de recrouver sa lumière intérieure, de retourner à soî. Merci pour ce baume que vous nous offrez là. Prenez aussi bien soin de vous ! 🌹🌹♥️🥰🥰🙏🙏🙏🌠🌠🌺🌷🌷🌿🌿🌻🌻🌻♥️♥️♥️
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