Relâcher Les Tensions Pour Dormir Profondément

Bienvenue.

Dans cet espace de sérénité.

Je suis Lucia Lejeune.

Votre guide vers des rêves merveilleux et apaisants.

Et ses soeurs.

Je vous invite à déposer les activités de la journée pour vous préparer au sommeil.

Et dans cette méditation,

Je vous guiderai pas à pas.

Vers un relâchement total.

Du corps et des pensées.

Dans une ambiance zen et apaisante.

Et puis,

Une plus délicate viendra doucement prolonger ma voix.

Pour vous envelopper dans un repos profond.

Créant cet espace de sécurité.

Pour vous laisser glisser vers la nuit.

Et permettre ainsi au cœur et à l'esprit.

De se régénérer pleinement pour le lendemain.

Je vous invite ainsi à laisser le corps trouver sa juste place.

Une position qui vous permet,

Dès à présent,

De vous déposer pleinement.

Que vous soyez confortablement installé dans un canapé dans un hamac.

Ou doucement allongé sur votre lit.

Prenez simplement le temps.

Le tendre,

D'ajuster chaque détail.

Pour que le confort s'installe.

Ici et maintenant.

Permettez à votre tête et à vos épaules.

De relâcher tout effort.

Et de s'appuyer totalement.

Et en cet instant précis,

Vous n'avez absolument rien à faire.

Pour toute la durée de ce voyage intérieur.

Vous pouvez choisir un.

De déposer tout ce qui est superflu.

Vous pouvez imaginer,

Si vous le souhaitez,

Un contenant ou une boîte de votre choix.

Laissez-y glisser un à un.

Les éléments encombrants de votre journée.

Peut-être.

.

.

Ces pensées qui tournent,

Ces discussions passées.

Cette liste de choses à faire à et à ne pas oublier.

Et pour lâcher prise,

C'est exactement comme lorsque vous franchissez le seuil de votre maison.

Vous posez vos clés.

Vous retirez les chaussures.

Vous quittez vos vêtements d'extérieur.

Pour simplement glisser.

Dans le confort intime de votre foyer.

Et de la même manière.

L'Esprit Sud et l'Est et s'autorise à entrer.

À son propre rythme.

Dans un mode de pure relaxation.

Prénées à présent.

Une respiration un peu plus ample.

En sentant l'air frais,

Entrez par vos narines.

Et puis expirez longuement.

Très doucement Commence au pire de soulagement.

Encore une fois.

Inspirez le calme.

Et expirez en laissant les paupières s'alourdir.

En laissant le poids du corps s'enfoncer un peu plus dans le support qui vous accueille.

Et tandis que le souffle trouve son rythme naturel.

Laissez simplement votre attention.

Voyagez à travers le corps.

Et vous pouvez commencer à remarquer comment imparti de vous Je peux rester attentive à ma voix.

Tandis qu'une autre S'autorise déjà ?

À dériver tranquillement.

Et vous ne saviez pas encore ?

Cissez d'abord le sommet de votre crâne.

Ou le contour de vos yeux.

Qui va choisir de se relâcher en premier.

Laissant le fond devenir si lisse.

Comme un tissu de soie qui se déploie.

Les tampes s'apaisent.

Les mâchoires se déverrouille d'elle-même.

Tandis que la bouche s'introuvre à peine.

Et peint donc le visage.

S'illumine d'un petit sourire.

Une sensation agréable de détente se diffuse vers la nuque.

Et glisse le long des épaules.

Ses épaules.

Qui peuvent simplement Cessez de porter.

Comme si le poids accumulé aujourd'hui pouvez simplement disparaître.

Et laissez cette relaxation.

Se diffuser le long des bras,

Franchir les coudes.

Traverser les poignées jusqu'au bout des doigts.

Des mains.

Qui devienne si lourde.

Qu'elle semble s'enfoncer d'elle-même.

Ou peut-être si légère.

Qu'elle flotte presque.

Sans que vous n'ayez rien à décider.

Et alors que le corps… Continue de s'installer.

Dans cette immobilité bienfaisante,

Vous pouvez observer ce mouvement naturel.

De la poitrine et du ventre.

Un va-et-vient.

Régulier.

Et HappyZone.

Et le bas du dos s'étale un peu plus.

Le bassin s'ancre profondément.

Et sept ondes de détente.

Dis-en encore !

Traversant les cuisses.

Contournant les genoux.

Glissant le long des mollets.

Jusqu'au bout des orteils.

Et tandis que cette détente s'installe profondément.

Vous pouvez laisser la gravité faire doucement son travail.

Cette gravité bienveillante qui n'est rien d'autre.

Qu'une invitation de la Terre.

A vous reposer.

Et à vous laisser soutenir en toute sécurité.

Et si vous le souhaitez,

Vous pouvez imaginer.

.

.

Cette présence comme une fine pluie.

Imbrume délicate.

Qui vient d'abord.

Caresser le front et le visage.

Elle apporte une merveilleuse sensation de légèreté.

Elle vient emporter.

Les dernières pensées de la journée.

Laissant la tête claire et légère.

Libérez de tout effort.

Et puis Cette pluie bien faisante glisse le long de la nuque.

Et enveloppe le reste du corps.

Et c'est une pluie dont vous pouvez à tout moment Modulez la texture.

Et la température.

Exactement.

Comme vous le désirez ce soir.

Peut-être un chaleur douce.

Et enveloppante qui rassure.

Ou encore une fraîcheur soyeuse qui apaise.

Et c'est vous.

Qui ajustait ce curseur.

Pour trouver votre niveau de confort absolu.

Et chaque gouttelette impalpable.

Qui touche les épaules.

Les bras,

Le dos.

À Porta Vecchia.

Indus Byzantère.

Une chaleur agréable.

Une détente merveilleuse.

Et chaque goutte Glisse sur la peau.

Et en porte avec elle.

Toute trace de fatigue.

La transformant en un doux relâchement.

Les muscles s'imprègnent de cette sensation.

Et s'étale confortablement.

Cinquant encore un peu plus dans le matelas.

Et vous pouvez savourer pleinement.

Cette relaxation sereine.

Et tandis que cette quiétude s'installe profondément,

Vous pouvez laisser votre esprit voyager en douceur.

Vers un lieu de sécurité absolu.

Imaginez-vous à l'abri.

Confortablement installée sous l'auvain de bois patiné d'un ancien temple zen.

Les Lumières du Temple Sans douceur.

Et chaleureuse.

Et vous invite à la sérénité.

Le réfléh.

Et agréable.

Est juste là devant vous.

S'élève le murmure régulier.

D'une fine pluie d'automne.

Et plus délicates.

Qui vient tapoter.

Avec une infinie douceur.

Sur les feuilles d'un vieil érable japonais.

Un majestueux momidi.

Ses racines enlacent paisiblement la terre depuis des décennies.

Et dans le silence absolu de ce sanctuaire âgé.

Un tournée de brume.

C'est terrible rouge.

Accomplis un geste de profonde sagesse.

Un geste que votre corps et votre esprit savent faire eux aussi.

Voyez-vous ?

Ce vieil arbre ne fait aucun effort pour retenir ses feuilles.

Il ne se croche pas.

Les feuilles habillent le toit du temple.

Et les alentours.

D'un splendide manteau rouge orangé.

Et l'arbre sait que pour se régénérer,

Il suffit de laisser aller ces feuilles.

Dans la brise du vent.

Et de s'abandonner au rythme naturel des saisons.

Et à chaque caresse de la brise légère.

Et à chaque goutte d'eau.

Qui glissent sur les branches.

Une petite feuille écarlate se détache.

Tout doucement.

Sans la moindre résistance.

Le tourbillon avec grâce.

Dansons lentement.

Avant de venir s'opposer dans le plus grand des silences.

Sur le moelleux tapis de mousse émeru d'un contrebas.

Et tout comme ce vieil érable sage.

Une partie de vous sait exactement comment laisser partir ce soir tous ceux qui n'a plus lieu d'être.

A chaque expiration,

Vous pouvez ressentir le lâcher prise.

Comme l'une de cette petite feuille rouge.

Qui continue son chemin autrement.

Elle grisse,

Elle tourbillonne doucement.

Et vient se déposer aux alentours.

Deuxième présentation.

Où la terre a l'accueil sans jugement.

Rien ne retenira.

Rien à faire.

Juste savourer la beauté.

De cet instant suspendu.

Où la relaxation la plus profonde se trouve dans le plus simple des relâchements.

Et plus les feuilles se détachent.

Lui,

Ce votre esprit s'allège.

Deviennent claires et spacieux.

Après a glisser doucement verra les pauvres bien mériter.

Et maintenant,

Alors que cet arbre majestueux Repose dans la quiétude de la nuit.

Parfaitement délesté de tout ce qui l'alourdissait,

Vous aussi,

Vous pouvez vous reposer.

Le corps est confortablement ancré.

L'esprit est libre.

Et pré-acclesser.

D'un libraire de Morphée.

Il n'y a plus nulle part où aller.

Plus rien n'a à accomplir aujourd'hui.

Juste ce souffle calme et régulier.

Et se murmure bienveillant de la pluie.

Et dans quelques instants,

Ma voix va doucement s'effacer.

Pour se fondre dans ce paysage sonore.

Vous pourrez alors continuer.

A écouter le tentement Nélika.

Des gouttes d'eau sur le toit du temple zen.

Et à chaque sens de la nature.

Que vous percevrez.

Vous pourrez vous autoriser à partir à.

.

.

Vers des rêves merveilleux.

En prenant sérénité.

De sagesse et de calme.

Je vous souhaite une bonne nuit et des rêves merveilleux.

Prenez bien soin de vous.

Et à très bientôt.

Dans des nouvelles méditations.