Méditation guérissante - autoguérison - énergie subtile

Sat Nam,

Ici Wakan.

Bienvenue à cette méditation guérissante pour favoriser les échanges d'énergie subtiles,

Apaiser le corps et l'esprit,

Faire le plein d'énergie de guérison.

La méditation se déroule en trois étapes,

Une phase de respiration relaxation,

Une phase de visualisation et pour finir la phase de guérison.

Commencez par vous installer confortablement,

De préférence allongé sur le dos,

Bras le long du corps,

Paume de main ouverte tournée vers le haut,

Jambes décroisées,

Pieds tombant de part et d'autre du corps.

Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration,

L'inspiration et l'expiration.

Observez le flux d'air qui entre et qui ressort par vos narines et notez simplement si le débit est important ou s'il est modéré ou peut-être même très modéré.

Et quelle que soit sa nature,

Laissez-vous aller au mouvement,

Au va-et-vient tranquille de votre souffle pendant quelques instants.

A présent,

Nous allons commencer par relaxer les principales zones de tension corporelle.

Prenez conscience de votre visage et desserrez le front et les sourcils.

Relaxez les yeux et les paupières,

Desserrez les mâchoires,

Bouche légèrement entre ouvertes.

Décontractez la nuque et les épaules en laissant le derrière du crâne peser sur la surface avec laquelle vous êtes en contact.

Portez maintenant votre attention sur votre ventre.

Relâchez les abdominaux en laissant votre ventre se gonfler légèrement sur l'inspiration.

Décontractez le bassin et les hanches,

Les fessiers ainsi que toute la région génitale.

Portez par la respiration,

Laissez votre corps tout entier se détendre,

Se relaxer.

A présent,

Imaginez,

Visualisez que vous êtes au milieu d'une clairière au cœur de la forêt pendant l'été.

Une forêt composée de sous-bois et d'arbres majestueux,

Aux feuillages denses et variés qui expriment toutes les tonalités de vert du plus clair au plus foncé.

Vous êtes pieds nus et sous vos pieds le contact agréable avec l'herbe,

Les mousses et les feuilles tombées sur le sol,

Comme les racines qui plongent dans le sol pour aller épuiser les nutriments nécessaires à la croissance des arbres.

Vous allez vous ancrer dans le sol,

Vous connecter aux énergies subtiles de la terre et sentir les forces du vivant qui pénètrent en vous par l'intermédiaire de vos pieds et remontent dans vos jambes pour nourrir et régénérer votre organisme.

À présent,

Tout en gardant la connexion avec la terre,

Vous sentez qu'à travers vos mains,

Vous captez l'énergie vitale,

Le prana produit par tous les feuillages de la forêt.

L'énergie remonte dans vos bras et vient se mélanger à celle qui provient de la terre.

Pour vous aider,

Vous pouvez visualiser cette énergie qui circule en vous comme un courant lumineux vert légèrement translucide.

Enfin,

Laissez l'énergie des rayons de soleil qui baignent la clairière toucher votre visage et pénétrer en vous par tous les pores de votre peau.

Vous êtes là,

En paix avec vous-même,

Simplement réceptif aux énergies du vivant qui vous nourrissent et se mélangent harmonieusement pour irriguer votre corps et votre esprit.

Peut-être que vous pouvez sentir de petits frissons,

De petits fourmillements,

Sentir les vibrations de l'énergie qui circule en vous.

Vous êtes maintenant plein d'énergie et vous retrouvez le va-et-vient naturel de votre respiration,

La colonne d'air et d'énergie qui entre et qui ressort par vos narines,

Une colonne d'air plus ample,

Plus profonde,

Plus stable.

A présent,

Vous allez poser vos mains sur vos hanches,

Les paumes à plat sur les petites bosses que l'on appelle les crêtes iliaques,

Les doigts pointés vers votre bas-ventre et sentir l'énergie circuler depuis vos paumes de main jusqu'à votre bas-ventre,

Dans toute la région génitale,

Puis dans vos cuisses,

Vos genoux,

Vos mollets,

Vos chevilles jusqu'au bout des pieds.

Vous laissez l'énergie circuler dans vos muscles,

Vos tissus,

Vos organes,

Vos os,

Vos cellules et vous la laissez guérir jusqu'à la plus infime particule de cette partie de votre corps.

Progressivement,

Vous sentez la chaleur augmenter dans vos paumes de main à mesure que l'échange d'énergie s'amplifie.

Vous allez maintenant laisser vos mains glisser légèrement vers le haut,

Paumes de main à plat sur votre ventre au niveau du nombril et à nouveau laisser l'énergie circuler depuis vos paumes de main dans toute la région de votre ventre,

Dans les muscles et les organes de votre système d'élimination dont le bon fonctionnement est essentiel pour l'équilibre de l'organisme.

L'énergie circule librement et vous la laissez guérir jusqu'à la plus infime particule de cette partie de votre corps.

Faites maintenant glisser vos mains un peu plus haut,

Posez à plat sur votre poitrine et laissez l'énergie circuler dans tout votre système cardiorespiratoire,

Dans les muscles et les organes,

Votre poitrine qui se soulève sur l'inspiration et redescend sur l'expiration.

Puis l'énergie remonte dans votre nuque,

Dans votre tête et votre visage.

Elle circule librement et vous la laissez guérir jusqu'à la plus infime particule de cette région de votre corps.

Vous prenez maintenant conscience de votre colonne vertébrale,

De la région qui abrite le système nerveux central,

Du sommet de votre tête jusqu'au sacrum et vous laissez l'énergie circuler et se répandre dans tout votre corps par l'intermédiaire des fibres nerveuses qui sont connectées aux plus infimes parties de votre corps et de votre esprit.

L'énergie circule librement et vous la laissez guérir toutes les particules de votre organisme dans son ensemble.

Vous êtes là,

Le calme,

Le relâchement,

Le bien-être vous envahissent à mesure que l'énergie de guérison circule dans tout votre corps et régénère votre organisme.

Je vous laisse sentir et apprécier cet apport d'énergie guérissante pendant quelques minutes.

Prenez une grande inspiration profonde et lorsque vous vous sentirez prêt,

Remuez doucement les doigts et les orteils et reprenez contact avec votre environnement immédiat en ouvrant les yeux.

C'était Wakan,

Si la méditation vous a plu,

Merci de la partager et de la faire connaître autour de vous.

Prenez soin de vous et à bientôt.