L’Etang De L'Harmonie | Sommeil | Détente | Relaxation

Bienvenue à vous,

Dans ce Havre de Sérénité.

Je suis Genki,

Psychologue spécialisé dans la relaxation et le sommeil.

Et en parallèle de mon métier,

Je me suis formée au Qigong,

Une discipline issue de la médecine traditionnelle chinoise,

Qui vise à cultiver une énergie personnelle harmonieuse et bienveillante.

Et aujourd'hui,

Je vous invite à vous reconnecter à l'un des cinq éléments naturels,

L'eau.

Véritable source de détente,

L'eau offre un refuge précieux face à l'anxiété,

La colère,

Les tensions ou encore les douleurs.

Elle apporte souplesse,

Fluidité et une douceur enveloppante.

Au Japon,

Il est d'ailleurs courant de clore la journée par un bain dans une source chaude,

Afin de dissoudre les tensions accumulées.

Et je vous propose de vous offrir ce même moment de libération à travers une visualisation immersive,

Douce et rassurante.

Et pour cela,

Installez-vous confortablement dans une posture qui favorise la détente ou l'endormissement,

Selon votre besoin du moment.

Prenez le temps de savourer cette installation,

Car déjà,

L'intention que vous posez ouvre la voie à un état de profonde relaxation.

Nous allons doucement nous connecter à notre souffle.

Laissez venir une inspiration douce et puis une expiration longue et paisible.

Et à présent,

Je vous propose de pratiquer la cohérence cardiaque apaisante.

Le principe est très simple.

Inspirez sur 4 temps et puis expirez sur 6 temps.

Je vais vous guider pour la première respiration et puis je vous laisserai une minute de silence musical pour que vous puissiez continuer à votre rythme naturel.

Voilà,

On va commencer.

J'inspire 2,

3,

4 et je souffle 2,

3,

4,

5 et 6.

Je vous invite à poursuivre tranquillement pendant une minute.

Voilà,

Très très bien.

Je vous propose maintenant de déposer cette partie cartésienne et analytique de vous-même.

Laissez émerger votre intuition,

Votre créativité et pourquoi pas,

Cette âme insouciante d'enfant qui observe le monde avec émerveillement et spontanéité.

Et la transition vers la visualisation est d'une douceur soyeuse.

Vous commencez à percevoir un sentier paisible bordé de fougères aux ondulations souples.

Un murmure d'eau fluide et régulier s'accorde avec la pulsation tranquille de votre cœur.

Une lumière bleutée,

Légèrement vibrante caresse les feuillages et veillant à vous,

Une envie naturelle de découvrir et d'explorer sans attente.

Et avant d'atteindre cet écran de fougères aux promesses de douceur,

Je vous invite à vous relier à votre corps.

Vos pieds sentent le sol et la terre qui vous porte.

Chacun de vos pas est une invitation à vous ancrer et à vous libérer.

Et dans le silence intérieur,

Nous allons les compter ensemble.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9 et 10.

Le bras s'ouvre vers l'extérieur dans un geste ample et conscient écartant les fougères.

Ce contact avec la nature est déjà un retour au vivant,

Une sensation de fraîcheur et de souplesse dans les tissus du corps.

Et derrière,

Voici que la merveille vous attend.

Un étang limpide se révèle dans toute sa pureté.

Son eau cristalline,

Porteuse de l'énergie yin,

Reflète la clarté de votre esprit créatif et même le fond semble offrir ses secrets sans retenue.

Les rayons du soleil,

Porteurs de l'énergie yang,

Viennent réchauffer sa surface lisse en créant des jeux de lumière chatoyants.

Prenez quelques instants pour vous imprégner de ce paysage.

Il est votre miroir énergétique.

Le lieu où votre souffle et votre chi peuvent circuler librement,

Dans la fluidité,

La joie et la paix.

Loin,

Comme une vision émergée du rêve,

Se dresse un temple shintoïste japonais.

Sa présence est paisible et vibrante,

Résidence sacrée d'Ikami,

Les esprits de la nature,

Gardiens visibles de la forêt,

Des eaux et des douces montagnes.

Et devant lui,

Une tourée rouge flamboyant,

Telle une porte suspendue entre deux mondes,

Et elle s'élève avec solennité.

Et en franchissant cette porte,

Vous quittez le superflu et entrez dans un espace subtil,

Où l'énergie née de la relaxation trouve enfin son équilibre,

Où le corps,

L'esprit et le souffle dialoguent en harmonie avec la nature.

Et soudain,

Devant ce temple sacré,

Comme soufflé par le vent doux de votre conscience,

Un message intérieur vous effleure.

Il ne vient ni du mental ni des mots,

Mais d'un espace plus vaste.

Il vous invite à vous immerger dans l'étang cristallin,

Là où les fleurs de lotus flottent,

Symbolisant l'éveil à soi.

Vous glissez dans ces eaux lampides,

À la température parfaite,

Enveloppante comme une étreinte légère.

Chaque partie de votre corps rassemble l'harmonie fluide du chi,

L'énergie qui circule dans l'eau.

Une cascade délicate renouvelle cette source en permanence,

Et son courant d'eau caresse vos épaules et votre dos,

Comme un massage bienfaisant.

Un geste circulaire et relaxant.

Le corps se délie,

Les tensions se dissolvent graduellement et une lumière subtile réénergise votre centre,

Vous laissant enveloppé par une sensation de plénitude vibrante et d'un calme lumineux.

Comme si vous aviez reçu un don précieux de la nature.

Et vous restez encore un moment dans ces eaux chaudes et pures,

Qui dissolvent les tensions comme la neige au soleil,

Qui efface les pensées et libère les émotions dans une danse fluide et légère.

Et le corps s'ancre dans le moment présent,

Tandis que les yeux s'élèvent lentement vers le ciel,

Un ciel cristallin,

Vaste et calme.

Miroir céleste de la paix profonde des laitons.

Ces nuances azurées se reflètent dans l'eau.

Et dans ce reflet,

L'harmonie se diffuse,

C'est comme si la nature se mettait à respirer avec vous.

Et le souffle devient plus long,

Plus profond,

Et le cœur allégé retrouve sa pulsation naturelle,

En accord avec les battements doux de la cascade à proximité.

Vous êtes simplement là,

Entre ciel,

Eau et silence,

Dans un espace où le sacré devient tangible et où l'énergie vitale se diffuse de plus en plus,

En équilibrant votre corps et en lui offrant une détente propice au repos.

Et tandis que ma voix s'estompe graduellement,

Vous pouvez continuer à profiter de cet espace d'énergie relaxante,

Avec la mélodie qui prolongera ce moment pour encore quelques instants.

Et quand le bon moment viendra pour vous,

Peut-être au lever du jour,

Si cet audio vous accompagne dans le sommeil,

Ou simplement dans quelques minutes après une sieste ou une pause bienfaisante,

Je vous invite à revenir en douceur dans votre espace de présence,

Retrouvant le lien fluide entre le conscient et l'inconscient,

Tout en laissant les sensations agréables et l'énergie harmonieuse vous accompagner pour la suite de votre journée.

Prenez le temps qu'il vous faut.

Je vous souhaite une belle continuation et beaucoup de douceur intérieure.

Prenez bien soin de vous.