18 - Déconnecter en se laissant flotter

Bonjour et bienvenue dans ce mini-moment de déconnexion numéro 18.

Je vais commencer par t'inviter à prendre le temps de respirer tout simplement.

Prends une longue inspiration,

Suivie par une profonde expiration relaxante.

À nouveau inspire,

Puis expire.

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement et profondément.

Ensuite,

Je vais t'inviter à observer.

Observe ton corps pour commencer.

Est-ce qu'il y a des tensions,

Des contractures dans ton corps ?

Respire en te concentrant sur ces tensions,

Ces contractures,

Et laisse ta respiration les dénouer petit à petit.

Continue en observant ce qu'il se passe dans ton esprit.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a des pensées ou une situation qui te reviennent sans cesse en tête ?

Et à présent,

Je vais t'inviter à choisir.

Fais le choix conscient de détourner ton esprit de ces pensées pour te concentrer sur ta séance de méditation.

Si cela t'aide,

Tu peux te dire tout doucement à toi-même la phrase suivante à chaque fois qu'une pensée vient déranger la paix dans ton esprit.

Ceci peut attendre la fin de ma séance de méditation.

Puis laisse ta respiration ramener ces pensées au second plan,

Tout doucement,

Avec bienveillance,

Sans jugement.

Et finalement,

Autorise-toi à déconnecter pendant quelques instants.

Pour cela,

Je te propose aujourd'hui une méditation guidée des plus relaxantes.

Je vais t'inviter dès à présent à commencer à te visualiser en train de flotter sereinement sur une étendue d'eau.

La température de l'eau est exactement celle dont tu as besoin en ce moment.

Au-dessus de toi,

Un magnifique ciel s'étend.

Tu n'as besoin de faire aucun effort pour flotter.

Tu n'as besoin de faire aucun effort pour rester à la surface de cette étendue d'eau.

Chacune des parties de ton corps,

Chacun de tes membres,

Est entièrement soutenue et supportée par cette étendue d'eau.

Aucun mouvement de ta part n'est nécessaire.

Et tu peux simplement te laisser flotter,

Sans effort,

Relaxé et détendu.

Tu peux ressentir l'eau sous toi qui masse délicatement,

En douceur,

Chacune des parties de ton corps.

Ce massage léger te permet de véritablement détendre ton corps,

De te laisser aller complètement.

Cette eau sur laquelle tu flottes détend petit à petit,

Par son massage délicat,

Chacune des tensions,

Des contractures dans ton corps.

Tu n'as aucune inquiétude.

Tu n'as besoin de faire aucun effort.

Tu n'as besoin de penser à rien.

Tu peux juste te laisser aller,

Te détendre,

Te relaxer et simplement flotter ici et maintenant.

Et pour conclure,

Remercie.

Prends le temps de t'adresser un merci silencieux à toi-même pour avoir pris ce temps pour toi aujourd'hui.