Dormir Profondément à Zermatt | Nuit Fraîche et Réparatrice

Le voyage de ce soir.

Et votre sanctuaire de fraîcheur.

Après un moment de relaxation,

Je vous invite à découvrir les forêts et les merveilles.

Du village historique de Zermatt en Suisse.

Dans votre chalet tout comme forra.

Vous serez accompagné par une pluie nocturne.

Qui évoque une atmosphère fraîche et paisible.

Qui invitent au repos.

Vous pourriez aussi Admirez le matérarne.

Tel que vous le voyez.

Dans la photo de cette méditation.

Prise parmi soi.

Et je vous donne la bienvenue.

Dans les méditations pour le sommeil et du Genki.

Mon surnom littéraire.

Inspirée par ce mot japonais,

Qui signifie « bonne santé »,

Et esprit vivant.

Et j'espère.

.

.

Que je serai pour vous.

Une voix bienveillante.

Qui vous amène là.

Dans des escapades relaxantes autour du monde.

Une voix qui vous guide gentiment.

Verrons-les pour bien mériter.

Et des vacances du mental.

À l'heure Si ce voyage au cœur de la Suisse vous tente,

Je vous invite à prendre ce temps pour vous.

Et pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil.

Je vous invite à éteindre l'écran de votre téléphone.

Pour éviter les lumières bleues.

Qui tiennent éveillés et glissés directement dans leur repos à tout moment.

Installez-vous confortablement.

Dans votre cocoon de douceur.

Allez !

Puis tombe,

Un canapé ou toute autre chose.

Qui vous fait plaisir.

Rassentez l'accueil de ce support.

Qui vous invite à lâcher prise.

Et pour approfondir cette détente.

Qui commence à se déposer en vous.

Je vous propose maintenant.

.

.

Un exercice très simple.

Inspirée de la relaxation progressive de Jacobson.

Pensez à cet exercice.

Comme un petit mouvement antérieur.

Un geste qui apprend au corps.

À reconnaître la différence entre ce qui se contracte et ce qui se relâche.

Nous allons le répéter trois fois.

Pour laisser au système nerveux.

Le temps d'intégrer se lâche et prise tout en douceur.

Voilà,

Nous allons commencer.

Amenez votre attention dans les mains.

Juste sentir ce qui est présent.

Et sur la prochaine inspiration.

Serrez doucement les points.

Une tension légère et douce.

Et puis.

.

.

À l'extrémité.

Relâchez complètement.

Et observer.

Ce changement clair entre le moment où ça se contracte et le moment où ça se détend.

Une deuxième fois.

Inspirez.

Serrez légèrement les points.

Juste assez pour sentir la tension se former.

Et puis expirez.

Relâchez Laissez les mains Révenir à un état simple.

Neutre et tranquille.

Et notez ce contraste.

Avant,

Après.

Tension et détente.

Une troisième fois.

Inspirez.

Serrez très doucement,

Un instant seulement.

Et en expirant,

Relâchez totalement.

Laissez les mains Retrouvez une position naturelle et sans effort.

Prenez un moment.

Pour sentir cette différence subtile.

Cette bascule intractivation et apaisement.

Comme une information que le corps comprend de mieux en mieux.

Et laisser cette compréhension simple,

Cette capacité.

À relâcher.

Devenir un soutien antérieur.

Et un chemin vers un calme plus profond.

Et sans que vous n'ayez rien à faire.

Ce lâcher-prise se diffuse Dépiez les mains vers les bras.

Les épaules.

La nuque.

La tête.

La poitrine.

Tout le dos.

L'abdomen nord.

Le bassin.

Les jambes.

Et les pieds.

Prenez conscience du corps qui respire tout tranquillement.

Et si des ajustements sont nécessaires.

N'hésitez pas à bouger.

Et à trouver le confort.

Et puis,

Inspirez l'air pur de la montagne.

Frais et légers.

Et puis soufflez.

Dans un soupir tout simplement.

Ensuite,

Je vous propose de compter 5 pas.

Sur le chemin des rêves merveilleux.

Qui nous amènera ce soir?

En Suisse,

Azermath.

Ressentez les pieds.

Qui marche sur ce sentier.

Moelleux et magique.

L'herbe verte et tendre.

Et gorgée d'eau douce.

Qui se dépose à.

.

.

Sur les chevilles en passant.

Rassentez la fraîcheur de l'eau.

Qui vient des glaciers.

Comme si vous plongez les mains.

Dans une source à notre montagne.

3 Entendez le vent qui souffle entre les mélèzes.

Cette brise agréable.

Qui caressent le fond.

4.

Regardez la beauté des montagnes environnantes.

Leurs cimes coiffées de nuages blancs.

5 le parfum des herbes.

Par bien abonner-nous.

La menthe sauvage.

Le cerf poli La Mélisse.

Et vous permet de respirer plus aisément.

Les images.

Deviennent de plus en plus claires.

Et un lieu merveilleux s'ouvre à vous.

Le village historique de Zermatt.

À 1600 mètres de hauteur.

Et pour arriver ici,

Le train est le principal transport.

Car Zermatt est une station complètement piétonne.

Les véhicules thermiques sont interdits.

Pour garder l'air pur.

Le calme et la paix.

À la gare.

Il y a des petits transports électriques.

Et d'autres plus traditionnelles.

Et là,

Je vous invite à.

.

.

À monter dans une ancienne calèche.

Tirée par de magnifiques chevaux blancs.

Le cocher vous invite à monter.

Et le siège.

Est moelleux et agréable.

D'un mouvement tranquille et paisible.

Vous avancez dans la rue principale.

Les réflets sur le visage.

Dans cette avancée,

Au son des clochettes des chevaux.

Et c'est comme plonger dans des âges anciens.

Où le temps avait un autre rythme.

Ou l'être humain Vivez en harmonie.

Avec les saisons et la nature.

Et c'est ce rythme.

Que je vous invite à adopter.

Une cadence lente.

Qui vous permet de profiter de la vue sans vous presser.

Les anciennes maisons en bois.

Des chalets.

Avec des geraniums colorés.

Et des rosiers grimpants.

Bordeaux-le-Chemin des alpinistes.

Qui se prépare à gravir les montagnes.

Et puis juste devant vous la merveille.

Le matérorne.

Ou moins servant,

Si vous le préférez.

Sa belle forme pyramidale.

Vous invite à la contemplation.

C'est comme une présence silencieuse.

Un temporelleur.

Une montagne qui semble poser là dans le calme.

La lumière joue sur ses parois.

Méthode anévidence.

La neige.

Les pentes,

La paroi rocheuse et le sommet.

Qui a été attaqué.

Pour la première fois,

À 1865.

Et tout autour de la montagne.

Des forêts denses.

Et des prévues.

Le verre.

Le bras le gris et le bleu.

Sont les couleurs qui vous captivent de loin.

Et déjà.

Votre cocher personnel là.

Vous allez poser.

.

.

Jusqu'à la station du téléphérique.

Qui à même n'ont lieu d'il de fourir.

Ici,

L'air est délicatement frais.

Traversée par la fragrance résineuse des mélèzes.

Une senteur claire et naturelle.

Qui accompagne.

Chaque respiration.

Et vous pouvez profiter.

De l'ombre apaisante de ces arbres.

Dont l'étron rouille solide.

Témoigne de leur présence ancienne et tranquille.

Bien arracinée dans le sol,

Y reste pourtant souple.

Se laissant simplement accompagner.

Par le vent léger de la montagne.

Et au loin.

Vous percevez ?

Le teintement léger des clochettes.

Un son clair à.

.

.

Qui se mêlent à l'air de la montagne.

Dans l'épaturage d'altitude.

Durant l'été,

Chèvres,

Moutons et vaches.

Évolue en liberté.

Avançons tranquillement de l'herbe haute leur présence visible.

Ajoute une note vivante au paysage.

Inducez la sonore.

Qui accompagne la respiration.

Et invite à se détendre un peu plus.

Vous poursuivez votre marche.

Et peu à peu.

Le sentier,

S'ouvre sur une clarière tranquille.

Bénédicte Lumière d'Hausse Et c'est ici que se trouvent à votre réfuge pour la soirée et la nuit.

Un petit chalet en bois.

Simple,

Accueillant.

Posez comme une présence calme au cœur de la montagne.

La prairie qui s'étend autour du chalet.

Et d'un verre à pesonnes.

Par un droit.

Des petites fleurs alpines.

Émerge entre les brins d'herbe.

Des pétales blancs,

Qui capte la lumière.

Des violets profonds qui apporte une touche de calme des jaunes tendres.

Comme des petites lumières dans la prairie.

Et ces nuances se mêlent au vert.

Et créons un tapis naturel là.

Délicat,

Et harmonieux autour du chalet.

En franchissant le seuil.

Vos pieds nus rencontrent le sol en pierre.

La sensation est fraîche.

Nette et apaisante.

Une fraîcheur stable qui remonte doucement dans le corps.

Et relâche les tensions accumulées.

À l'intérieur.

Un salon magnifique vous attend.

Un fauteuil à bascule.

Confortable,

Moelleux.

Tournez vers une large fenêtre.

Ouverte sur le matérorne.

Le vent léger de la montagne.

Entre par l'ouverture.

Fais bouger les rideaux avec douceur.

Et apporte une brise fraîche qui apaisent la peau.

Les épaules,

Et le visage.

Et prélivre ta yacht.

Imbacine en pierre.

Qui contient de l'eau claire du glacier.

Infusée de Monte,

Une romarante.

Vous pouvez immerger un linge.

Le presser légèrement.

Et rafraîchir le visage.

La nuque.

Et peut-être les jambes.

En laissant les parfums herbacés vous envelopper.

Et tandis que vous vous installez et que le fauteuil vous berce.

La lumière du jour s'efface lentement.

La voûte étoilée prend la place du soleil couchant.

Au front spectacleur.

D'une beauté unique.

Un ciel profond,

Constellé de points lumineux.

Invite naturellement à se déposer.

Respirez.

À se laisser glisser vers un apaisement plus prononcé.

Et tandis que vous contemplez Septième cité tranquille.

Quelque chose change très doucement dans l'air.

Une fraîcheur nouvelle là.

Presque imperceptible au début.

Comme une caresse discrète qui annonce l'arrivée d'une pluie nocturne.

Et au loin,

Vous entendez le premier son.

Léger.

Délicat et puis à l'autre.

Des petites gouttes.

Il commence à tomber.

Fine et régulière.

Glissant sur le toit du chalet.

Avec un rythme apaisant.

C'est une pluie douce.

Implique la montagne.

Qui rafraîchit l'air.

Et enveloppe le paysage.

Dans qu'un manque d'air plus profond.

Les gouttes créent une musique légère.

En murmurant les guillemets.

Et accompagne la respiration.

Et le vin nocturne.

Se mêlent à la pluie.

Apportant une fraîcheur stable.

Une sensation agréable sur la peau.

Sur le visage et dans l'air que vous respirez.

Et peu à peu,

Les étoiles se laissent voiler.

Derrière,

Enfin,

Rideau de nuages.

Comme si le ciel lui-même.

.

.

Se préparer à dormir.

Et la pluie.

Devient en France au Nord à Paysans.

Un rythme d'eau.

Qui enveloppe le chalet.

Et le paysage tout entier.

Dans cette atmosphère tranquille là.

Tu sembles ralentir.

Le corps se dépose.

La respiration s'allonge.

Et maintenant,

Vous pouvez vous laisser glisser vers le repos.

Voici la nuit,

Vous accueillez avec bienveillance.

Vous pouvez rejoindre.

.

.

Se calme profond.

Ce relâchement naturel.

Et vous laissez doucement emporter d'aller vers le Morphée.

Maintenant,

Ma voix devient de plus en plus ténue.

Tandis que la musique et la pluie vont vous accompagner.

Un noeud encore à un bon moment.

Et de mon côté.

Je vous accompagnerai en silence.

En vous souhaitant la plus belle des nuits.

Et puis,

Demain matin,

Vous vous réveillerez à l'heure habituelle.

Dans votre lit,

Avec une belle énergie pour la journée.

Un important,

Les deux.

Le calme,

La sérénité.

Et l'ancrage de cette belle montagne.

Je vous souhaite une bonne nuit et des rêves merveilleux.

Prenez bien soin de vous et après bientôt.