Dormir Profondément à Zermatt | Nuit Fraîche et Réparatrice

Le voyage de ce soir et votre sanctuaire de fraîcheur.

Après un moment de relaxation,

Je vous invite à découvrir les forêts et les merveilles.

Du village historique de Zermatt en Suisse.

Dans votre chalet tout comme fora.

Vous serez accompagné par une pluie nocturne.

Qui évoque une atmosphère fraîche et paisible.

Qui invitent au repos.

Vous pourriez aussi Admirez le matérarne.

Tel que vous le voyez.

Dans la photo de cette méditation.

Prise parmi soi.

Et je vous donne la bienvenue.

Dans les méditations pour le sommeil et du Genki.

Mon surnom littéraire.

Inspirée par ce mot japonais,

Qui signifie « bonne santé » et esprit vivant.

Et j'espère.

.

.

Que je serai pour vous.

Une voix bienveillante.

Qui vous amène dans des escapades relaxantes autour du monde.

Une voix qui vous guide gentiment.

Vers un repos bien mérité.

Et des vacances du mental.

À l'heure.

Si ce voyage au cœur de la Suisse vous tente,

Je vous invite à prendre ce temps pour vous.

Et pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil.

Je vous invite à éteindre l'écran de votre téléphone.

Pour éviter les lumières bleues qui tiennent éveillées et glisser directement dans le repos à tout moment.

Installez-vous confortablement.

Dans votre cocoon de douceur.

Allez!

En fuitant.

Un canapé ou toute autre chose.

Qui vous fait plaisir.

Rassentez l'accueil de ce support.

Qui vous invite à lâcher prise.

Et pour approfondir cette détente.

Qui commence à se déposer en vous.

Je vous propose maintenant.

.

.

Un exercice très simple.

Inspiré de la relaxation progressive de Jacobson.

Pensez à cet exercice.

Comme un petit mouvement antérieur.

Un geste qui apprend au corps.

À reconnaître la différence entre ce qui se contracte et ce qui se relâche.

Nous allons le répéter trois fois.

Pour laisser au système nerveux.

Le temps d'intégrer se lâche et prise tout en douceur.

Voilà,

Nous allons commencer.

Amenez votre attention dans les mains.

Juste sentir ce qui est présent.

Et sur la prochaine inspiration.

Serrez doucement les points.

Une tension légère et douce.

Et puis,

À n'expirer en.

Relâchez complètement.

Et observer.

Ce changement clair entre le moment où ça se contracte et le moment où ça se détend.

Une deuxième fois.

Inspirez Serrez légèrement les points.

Juste assez pour sentir la tension se former.

Et puis expirez.

Relâchez Laissez les mains Révenir à un état simple.

Neutre et tranquille.

Et noter ce contraste.

Avant.

.

.

Après.

Tension et détente.

Une troisième fois,

Inspirez.

Serrez très doucement,

Un instant seulement.

Et en expirant,

Relâchez totalement.

Laissez les mains Retrouvez une position naturelle et sans effort.

Prenez un moment.

Pour sentir cette différence subtile.

Cette bascule intractivation et apaisement.

Comme une information.

Que le corps comprend de mieux en mieux.

Et laisser cette compréhension simple,

Cette capacité.

À relâcher.

Devenir un soutien antérieur à.

Et un chemin vers un calme plus profond.

Et sans que vous n'ayez rien à faire.

Se lâcher prise,

Se diffuser.

Défis les mains vers les bras.

Les épaules.

La nuque.

La tête.

La poitrine.

Tout le dos.

L'abdomen.

Le bassin Les jambes.

Et les pieds.

Prenez conscience du corps qui respire tout tranquillement.

Et si des ajustements sont nécessaires.

N'hésitez pas à bouger.

Et à trouver le confort.

Et puis inspirer l'air pur de la montagne.

Frais et légers.

Et puis soufflez.

Dans un soupir tout simplement.

Ensuite,

Je vous propose de compter 5 pas.

Sur le chemin des rêves merveilleux.

Qui nous amènera ce soir en Suisse azermate.

Ressentez les pieds.

Qui marche sur ce sentier.

Moelleux et magique.

L'herbe verte et tendre.

Et gorgées d'eau douce.

Qui se dépose à.

.

.

Sur les chevilles en passant.

De Rassentez la fraîcheur de l'eau.

Qui vient des glaciers.

Comme si vous plongez les mains.

Dans une source à notre montagne.

3 Entendez le vent qui souffle entre les mélèzes.

Cette brise agréable.

Qui caressent le fond.

4.

Regardez la beauté des montagnes environnantes.

Leurs cimes coiffées de niages blancs.

5 Le parfum des herbes.

Par bien abonnarine.

La menthe sauvage.

Le cerf poli la Mélisse.

Et vous permet de respirer plus aisément.

Les images.

.

.

Deviennent de plus en plus claires.

Et un lieu merveilleux s'ouvre à vous.

Le village historique de Zermatt.

À 1600 mètres de hauteur.

Et pour arriver ici,

Le train est le principal transport.

Car à Zermatt,

Est une station complètement piétonne.

Les véhicules thermiques sont interdits.

Pour garder l'air pur,

Le calme et la paix.

À la gare,

Il y a des petits transports électriques.

Et d'autres plus traditionnelles.

Et là,

Je vous invite à.

.

.

Amontie dans une ancienne calèche.

Tirés par de magnifiques chevaux blancs.

Le cocher.

Vous invite à monter.

Et le siège.

Est moelleux et agréable.

D'un mouvement tranquille et paisible.

Vous avancez dans la rue principale.

Les réflets sur le visage.

Dans cette avancée,

Au son des clochettes des chevaux.

Et c'est comme plonger.

Dans des âges anciens.

Où le temps avait un autre rythme.

Ou l'être humain Vivez en harmonie.

Avec les saisons et la nature.

Essaie ce rythme.

Que je vous invite à adopter.

Une cadence lente.

Qui vous permet de profiter de la vue sans vous presser.

Les anciennes maisons en bois.

Des chalets.

Avec des geraniums colorés.

Et des rosiers grimpants.

Bord de le chemin.

Des alpinistes.

Qui se prépare à gravir les montagnes.

Et puis juste devant vous.

La merveille.

Le matérorne.

Ou moins servant si vous le préférez.

Sa belle forme pyramidale.

Vous invite à la contemplation.

C'est comme une présence silencieuse.

Un temporelleur.

Une montagne qui semble posée là dans le calme.

La lumière joue sur ses parois.

Mettant en évidence La neige.

Les pentes.

La paroi rocheuse et le sommet.

Qui a été attaqué.

Pour la première fois,

À 1865.

Et tout autour de la montagne.

Des forêts denses.

Et des prairies.

Le verre.

Le bras le gris et le bleu.

Sont les couleurs qui vous captivent de loin.

Et déjà.

Votre coché personnel là.

Vous allez poser jusqu'à la station du téléphérique.

Qui amènent aux lieux d'îles de Fourier.

Ici.

L'air est délicatement frais.

Traversée par la fragrance résineuse des mélèzes.

Une centeur claire et naturelle.

Qui accompagne.

Chaque respiration.

Et vous pouvez profiter de l'ombre apaisante de ces arbres.

D'un lit rond,

Roi Solida.

Témoignent de leur présence ancienne et tranquille.

Bien arracinée dans le sol,

Et reste pourtant souple.

Se laissant simplement accompagner par le vent léger de la montagne.

Et au loin.

Vous percevez ?

Le teintement léger des clochettes.

Un son clair à.

.

.

Qui se mêle à l'air de la montagne.

Dans l'épaturage d'altitude.

Durant l'été,

Chèvres,

Moutons et vaches.

Évolue en liberté.

Avançons tranquillement de l'herbe haute.

Leur présence faisible.

Ajoute une note vivante au paysage.

Inducez la sonore.

Qui accompagne la respiration.

Et invite à se détendre un peu plus.

Vous poursuivez votre marche.

Et peu à peu.

Le sentier,

S'ouvre sur une clarière tranquille.

Bénédicte Lumière d'Hausse.

Et c'est ici que se trouvent à votre réfuge pour la soirée et la nuit.

Un petit chalet en bois.

Simple,

Accueillant.

Posez comme une présence calme au cœur de la montagne.

La prairie qui s'étend autour du chalet et d'un verre apaisant.

Par un droit des petites fleurs alpines.

Émerge entre les brins d'herbe.

Des pétales blancs,

Qui capte la lumière.

Des violets profonds qui apporte une touche de calme.

Des jaunes tendres.

Comme des petites lumières dans la prairie.

Et ces nuances se mêlent au vert.

Créons un tapis naturel là.

Délicat,

Et harmonieux autour du chalet.

En franchissant le seuil.

Vos pieds nus rencontrent le sol en pierre.

La sensation est fraîche.

Nette et apaisante.

Une fraîcheur stable qui remonte doucement dans le corps.

Et relâche les tensions accumulées.

À l'intérieur,

Un salon magnifique vous attend.

Un fauteuil à bascule.

Confortable,

Moelleux.

Tournez vers une large fenêtre.

Ouverte sur le matérorne.

Le vent léger de la montagne.

Entre par l'ouverture.

Fais bouger les rideaux avec nos soeurs.

Et apporte une brise fraîche.

Qui apaisent la peau.

Les épaules,

Et le visage.

Et prélivre ta hier.

Une bassine en pierre.

Contiennent de l'eau claire du glacier.

Un fusée,

De menteux et de romarins.

Vous pouvez immerger un linge.

Le presser légèrement.

Et rafraîchir le visage.

La nuque.

Et peut-être les jambes.

En laissant les parfums herbacés vous envelopper.

Et tandis que vous vous installez.

Et que le fauteuil vous berce.

La lumière du jour s'efface lentement.

La voûte étoilée prend la place du soleil couchant.

Au front spectacle.

D'une beauté unique.

Un ciel profond,

Constellé de points lumineux.

Invite naturellement à se déposer.

Respirez.

À se laisser glisser vers un apaisement plus prononcé.

Et tandis que vous contemplez Septième cité tranquille.

Quelque chose change très doucement dans l'air.

Une fraîcheur nouvelle là.

Presque imperceptible au début.

Comme une caresse discrète qui annonce l'arrivée d'une pluie nocturne.

Et au loin,

Vous entendez le premier son.

Léger.

Délicat et vie à notre.

Des petites gouttes.

Commence à tomber.

Fine et régulière.

Glissant sur le toit du chalet avec un rythme apaisant.

C'est une pluie douce.

Implique la montagne.

Qui rafraîchit l'air à.

.

.

Et enveloppe le paysage.

D'un calme encore plus profond.

Les gouttes créent une musique légère.

À murmurer à des guillemets.

Qui accompagne la respiration.

Et le vin nocturne.

Se mêlent à la pluie.

Apportant une fraîcheur stable.

Une sensation agréable sur la peau.

Sur le visage.

Et dans l'air à plus haut respirer.

Et peu à peu,

Les étoiles se laissent voiler derrière un fin rideau de nuages.

Comme si le ciel lui-même se préparer à dormir.

Et la pluie devient en fond sonore apaisante.

Un rythme d'eau.

Qui enveloppe le chalet.

Et le paysage tout entier.

Dans cette atmosphère tranquille,

Tu sembles ralentir.

Le corps se dépose.

La respiration s'allonge.

Et maintenant,

Vous pouvez vous laisser glisser vers le repos.

Comme si la nuit vous accueillait avec bienveillance.

Vous pouvez rejoindre.

.

.

Se calme profond.

Ce relâchement naturel.

Et vous laissez doucement importer d'un libraire de morphée.

Maintenant,

Ma voix devient de plus en plus ténue.

Tandis que la musique et la pluie vont vous accompagner.

Pendant encore un bon moment.

Et de mon côté.

Je vous accompagnerai en silence.

En vous souhaitant la plus belle des nuits.

Et puis,

Demain matin,

Vous vous réveillerez à l'heure habituelle.

Dans votre ligne.

Avec une belle énergie pour la journée.

En emportant avec vous Le calme,

La sérénité.

Et l'ancrage de cette belle montagne.

Je vous souhaite une bonne nuit et des rêves merveilleux.

Prenez bien soin de vous et à très bientôt.