Auto-activation De l'Onde Spinale (Spinal Flow)

Bonjour et bienvenue dans cette guidance d'auto-activation du Spinal Flow.

Le Spinal Flow,

C'est une modalité d'harmonisation du système nerveux qui a été créée par la docteure,

La chiropraticienne Carly Oxford et qui aide à décontracter le système nerveux,

À relâcher,

Libérer les tensions,

Les stress qui se sont accumulés dans le corps sous la forme de symptômes,

De tensions musculosquelettiques,

Donc on parle ici de stress physique,

De stress chimique et de stress émotionnel.

Le Spinal Flow,

C'est aussi un soin holistique,

Donc un soin qui travaille au niveau global de toutes les couches de l'être,

Donc qui va avoir un effet sur la couche physique,

Mais qui va également amener l'énergie à circuler plus librement,

Donc aux émotions à bouger et à être libérée sous différentes façons.

C'est un soin également qui va avoir un effet au niveau du petit hamster interne,

Au niveau du mental,

Qui peut amener beaucoup de clarté mentale.

Je joue sur la couche mentale,

La couche également de notre intelligence de vie.

Quand je dis intelligence de vie,

Je donne souvent comme exemple,

Quand on est enceinte et qu'on crée un petit bébé,

On fabrique des orteils,

On fabrique un foie,

On fabrique un cerveau,

Mais on n'a aucune idée comment faire ça,

Cette intelligence-là,

Elle est à l'intérieur de nous,

Elle est innée,

Elle est intuitive,

Et c'est vraiment cette intelligence qu'on vient activer et augmenter à travers le soin Spinal Flow.

C'est également un soin qui peut avoir un effet au niveau de la couche spirituelle,

Qui peut amener certaines personnes à un état élargi de conscience ou à un état modifié de conscience,

À une sensation d'être en connexion avec tout ce qui nous entoure,

Avec la nature,

Avec un pouvoir d'amour divin,

Donc c'est vraiment un beau soin,

Et c'est possible que je t'aie partagé cette guidance pour t'auto-activer.

Donc,

T'as déjà reçu un soin Spinal Flow ou pas,

Tu peux suivre la guidance,

La méditation,

Ça n'a pas d'importance si jamais tu n'as jamais reçu de soin,

Mais c'est certain que tu vas peut-être te sentir moins connecté,

Mais c'est une généralité,

Parce que ça dépend vraiment de l'état de ton système nerveux,

De ta connexion psychosomatique,

Donc approche cette guidance avec curiosité,

Avec confiance,

Avec lâche et prise.

Je t'invite à te positionner sur le dos,

Avec les genoux fléchis,

Les talons assez près des fesses,

Pour que le bassin soit neutre.

T'as pas besoin ici d'aller écraser les lombaires sur ton tapis ou sur ton matelas,

Donc on peut garder une courbe naturelle dans le bas du dos,

Juste le fait que les genoux soient fléchis,

Ça va amener un certain relâchement au niveau du bassin,

Puis une ouverture dans la région du sacrum.

Si jamais t'es pas bien sur le dos,

Vraiment à l'horizontale par rapport au sol,

Tu peux t'incliner sur un traversin,

Par exemple,

Puis si jamais ça convient pas du tout pour toi,

Tu peux t'asseoir.

Donc prends le temps de t'installer comme il faut,

Quitte à appuyer sur pause pour revenir à la guidance un petit peu plus tard,

Afin d'être vraiment bien confortable,

Assure-toi de pas être dérangé,

Puis ferme les yeux sans sécurité de le faire.

Donc c'est pas obligatoire,

Tu peux toujours fixer un point dans le prolongement de ton nez.

Je t'invite à venir placer tes mains sur tes épines iliaques.

Tu sais,

C'est les petits os des hanches qui pointent en ce moment vers le ciel,

Si t'es couché ou vers l'avant,

Si t'es assise.

Donc viens déposer tes mains,

Tes coudes en contact avec la surface pour être bien relax.

Prends un moment pour entrer en connexion avec ton bassin,

Avec le plexus sacré.

C'est vraiment un centre énergétique de vie,

De vitalité.

Quand on y pense,

Ça fait sens parce que les femmes,

C'est à partir de là qu'on donne naissance.

Puis même si t'es un homme,

Sache que cette vitalité-là n'a pas de genre.

C'est aussi de là qu'on met au monde des idées,

Des projets,

Des intentions.

Donc ressens ton bassin,

Ton sacrum,

Ton plancher pelvien.

Ton coccyce,

Ton pubis,

Tes organes internes.

Prends conscience de ta respiration.

T'as pas besoin de la modifier,

Mais le simple fait d'y porter ton attention va peut-être faire en sorte qu'elle va s'allonger,

Devenir plus lente,

Plus fluide,

Plus profonde.

Imagine que quand t'inspires,

Tu amènes de la vitalité dans ton bassin.

Tu peux visualiser peut-être une couleur ou une texture qui part de l'extérieur de la pièce,

Qui entre par les narines,

Qui descend le long de la colonne vertébrale pour aller remplir ton bassin comme un beau bol tibétain.

Puis au moment d'expirer,

Imagine l'expansion qui se crée de l'intérieur,

Un peu comme si t'étais à l'intérieur de ton bassin et que tu pouvais pousser sur les parois du bassin pour l'écarter,

Pour l'ouvrir.

Pour te donner naissance.

On inspire pour nourrir et expire pour créer de l'expansion,

Toujours dans la région sacrée,

Sacrum,

Bassin,

Utérus,

T'en as un.

Et maintenant,

Je vais guider la respiration,

Toujours dans le même esprit,

Avec la visualisation,

L'attention dans le bassin,

Prends le temps de vider tes poumons.

Et inspire sur le compte de 4,

3,

2,

1,

Expire en 6,

5,

4,

3,

2,

1.

Encore,

Inspire,

Si c'est trop long,

Tu peux expirer en 3,

Il n'y a pas de problème.

Expire,

Ce qu'on veut c'est que l'expiration soit plus longue que l'inspiration pour activer le système nerveux parasympathique.

Inspire en 4,

3,

2,

1,

Expire 6,

5,

4,

3,

2,

1.

Encore,

In and out.

Inspire,

Expire.

Une dernière fois,

Inspire et expire.

Puis,

Inspire profondément par le nez et par la bouche,

Laisse aller.

Puis,

Respire encore une fois naturellement dans l'expansion qu'on a créée.

Et maintenant,

Je t'invite à amener du mouvement au niveau de ton bassin.

Un mouvement subtil,

Intuitif,

Doux,

Toujours avec tes mains qui sont déposées au niveau du bassin,

Des épines héliaques ou peut-être un peu plus au centre,

C'est là où tu sens le plus de confort.

Et donc,

En inspirant,

On sent les épines héliaques qui soulèvent,

L'abdomen qui se gonfle,

Le coccyce qui s'abaisse vers le sol,

Puis à l'expiration,

On fait monter le coccyce vers le plafond,

Rentrer le nombril,

Rentrer les petites épines héliaques.

Donc,

Inspire comme un petit dos creux,

Si jamais tu as déjà fait dos de vache et de chat,

C'est le même principe qu'en yoga,

Mais on vient vraiment isoler au niveau du sacrum.

Donc,

On fait comme rouler le sacrum,

En fait,

Sur la surface.

Donc,

À l'inspiration,

On s'en vient plus vers le coccyce,

Vers la pointe du sacrum,

Il est massé contre le sol,

Puis à l'expiration,

On s'en vient plus vers le haut du sacrum,

On rapproche les lombaires du sol.

Et là,

J'y vais une étape à la fois,

Mais on peut combiner quand tu te sens prêt,

Combine la respiration de tout à l'heure avec ce mouvement-là.

Donc,

Inspire en quatre ou en trois,

Si c'est trop long,

Expire en six ou expire en cinq.

La tension dans le corps.

Continue.

Si ton mental s'égare,

C'est normal,

Reviens vers l'exercice,

Le mouvement du bassin,

La respiration,

Le toucher bienveillant.

Si tu as de la misère à garder la conscience au niveau du bassin,

Tu peux même frotter tes mains ensemble pour créer de la chaleur,

Les activer,

Puis revenir les déposer sur les épines ou sur le bas-ventre.

Si tu as déjà reçu un soin Spinal Flow,

Peut-être que tu sens déjà ton activation qui s'est mise en place.

La vague qui monte au-delà du sacrum,

Du bassin,

Vers la tête,

Puis qui redescend de la tête jusqu'au bout des doigts,

De la tête jusqu'aux pieds.

Si ce n'est pas le cas ou que tu n'as jamais reçu de soin Spinal Flow,

Tu peux le ressentir,

Le visualiser.

Observe qu'est-ce qui bouge au niveau thoracique,

Au niveau cervical,

Au niveau du crâne,

Quand tu viens piquer le coccyx,

Quand tu viens écraser le haut du sacrum,

Est-ce que le mouvement,

Naturellement,

Se prolonge au-delà du plexus sacré,

Pour amener de la chaleur de la circulation,

De la communication,

Ailleurs,

Dans le système nerveux central,

Le système nerveux central étant l'encéphale,

Les parties du cerveau et la moelle épinière.

Puis le système nerveux périphérique,

C'est lui qui s'étend jusque dans les organes,

Dans les doigts,

Dans les pieds.

Le nerf sciatique est bien connu,

Par exemple,

Fait partie du système nerveux périphérique.

Dans le système nerveux périphérique,

On a deux aspects,

Le système moteur et le système involontaire,

Le système autonome.

C'est tout ce qui se fait tout seul,

La respiration,

Le coeur qui bat,

La température corporelle,

La pression artérielle.

Dans le système nerveux involontaire,

Autonome,

Il y a aussi deux branches,

Deux côtés de la médaille,

Comme le yin et le yang,

La branche sympathique,

D'activation,

De réaction.

Tu as peut-être déjà entendu « fight or flight ».

Parfois,

Quand on ressent du stress,

On fuit,

On évite,

On a tendance peut-être à combattre.

C'est important que notre système nerveux puisse revenir en équilibre,

Revenir en parasympathique dans la réponse « rest and digest ».

La réponse de restauration,

Repos,

Digestion.

C'est là que le « spin-off flow » nous amène.

C'est dans cet état-là du système nerveux autonome qu'on peut libérer le stress qui s'est emmagasiné dans notre sac à dos en arrière,

Parce qu'on n'a pas toujours le temps de le gérer au quotidien,

Donc on l'envoie dans le sac.

Éventuellement,

Il faut s'en occuper,

Il faut faire circuler,

Il faut libérer.

Maintenant,

Je t'invite à amener tes mains au niveau du cœur.

Encore une fois,

Tu peux les frotter ensemble avant de venir les déposer.

C'est peut-être plus sur la cage thoracique,

Plus sur la poitrine,

Peut-être tu mets une main plus haute,

Une main plus basse,

C'est vraiment comme tu le sens.

Dépose-les là où c'est confortable,

Dans la région du centre.

Tu peux arrêter le mouvement du bassin pour vraiment être en connexion avec ton cœur,

Le cœur physique,

Mais aussi toute la grotte du cœur,

Le cœur émotionnel,

Énergétique,

Spirituel.

Si tu ne fais rien,

Mais que tu sens les vagues qui continuent de façon intuitive,

De façon autonome,

C'est que le Spinal Flow est activé.

Donc,

Je t'invite à ne pas le bloquer,

À ne pas le bloquer volontairement,

Mais si ça ne bouge pas,

Tu peux garder le bassin immobile pour le moment.

Pendant que tu es dans le cœur,

Respire dans le cœur de la même façon qu'on l'a fait avant.

Donc,

Inspire la vitalité,

L'amour,

Fais gonfler la région du cœur,

Écarte les côtes,

Soulève la poitrine,

Les clavicules,

Expire.

Imagine encore plus d'expansion qui se crée de l'intérieur vers l'extérieur,

Comme si tu étais dans ta cage thoracique et que tu venais pousser sur les parois.

Comme si ton cœur était tellement grand qu'il pouvait accueillir tout ton corps.

Il pouvait même accueillir toute la planète,

Le système solaire,

Les nébuleuses d'étoiles,

Les galaxies.

Tu peux visualiser tout l'univers à l'intérieur de toi.

Inspire profondément dans le cœur,

Puis expire lentement,

Ralentis ton expiration.

Quand tu seras prêt,

Tu amènes du mouvement au niveau thoracique.

Si c'est nécessaire,

Parce que comme je l'ai nommé tantôt,

Peut-être que déjà ça se fait tout seul.

Mais sinon,

Quand tu inspires,

Imagine qu'il y a une ficelle qui tire le cœur vers le haut,

Tes homoplates se rapprochent,

Puis expire,

Tu pousses l'intérieur de tes homoplates contre le sol et tu rentres le cœur vers l'intérieur.

Tu sens l'abdomen qui s'active,

Les abdominaux profonds qui viennent se contracter,

Surtout juste en dessous du sternum.

Encore une fois,

Observe si ça amène du mouvement au niveau de ton bassin quand tu travailles avec la région du cœur,

La région thoracique.

Est-ce que ça amène du mouvement au niveau cervicale,

Au niveau du crâne?

Et on va faire le même exercice maintenant au niveau de la tête.

Donc,

Je vais t'inviter à frotter tes mains,

À créer de la chaleur,

Puis à venir déposer les mains au niveau du crâne,

Là où tu le sens.

Peut-être que tu mets tes mains sur ton visage,

Sur ton front,

Le bout de tes doigts sur tes temples,

Les mains près des oreilles,

Ou encore les mains derrière la tête,

Ça fonctionne aussi.

Tout est parfait.

Prends conscience de ta tête.

De ton crâne,

De ton cerveau,

De ton troisième oeil,

Derrière les sourcils,

À l'intérieur de la tête.

Prends conscience de ta couronne au sommet de la tête.

À l'inspiration,

Invite la vitalité dans la tête,

Dans le crâne.

Expire sans l'expansion au niveau du crâne,

Au niveau du mental,

De la conscience.

Comme si tu poussais ton crâne vers l'extérieur.

Inspire.

Expire plus longuement.

Toujours avec un toucher doux,

Fusionnel,

Bienveillant.

On marque le toucher,

La respiration,

Et le mouvement qu'on ajoute.

À l'inspiration,

Soulève le menton,

Montre la gorge,

Fais-la briller.

Puis à l'expiration,

Ferme la gorge,

Rentre le menton vers la poitrine.

Inspire,

La gorge rayonne.

Le troisième oeil vers l'arrière,

Tu peux même amener ton regard vers le sommet du crâne.

Expire,

Menton vers la poitrine,

Ferme la gorge,

Viens masser les glandes thyroïdes,

Parathyroïdes.

Tu peux même amener ton regard vers le bas,

Vers le cœur.

Observe le mouvement qui va peut-être au-delà des vertèbres cervicales,

Au-delà du crâne,

Qui se prolonge au niveau du cœur,

Du plexus solaire,

Du plexus sacré,

Du bassin,

Jusqu'au coccyx.

Puis si ça bouge tout seul,

Tu n'as rien à faire.

Fais confiance à ton corps.

À ton système nerveux,

À l'intelligence de vie qui est en toi,

Qui est en chacun de nous.

Laisse-la prendre le contrôle,

Vis le moment présent.

Accueille chaque vague,

Chaque respiration comme un cadeau.

Fais ta routine d'auto-réparation quotidienne,

D'auto-activation du spinal flow,

Profitant aussi longtemps que tu le souhaites.

Je te souhaite une très belle journée,

Aum Shanti,

Aum Paix,

Namasté.