Prana - Breathwork - L'art de respirer

Bienvenue dans ce nouveau podcast dédié au breathing,

Prana ou l'art de respirer.

L'idée de ce podcast,

Sous forme de méditation guidée également,

Est de présenter le cours qui sera bientôt disponible sur Insight Timer ou peut-être qu'il est déjà au moment où tu écouteras ce podcast.

Je propose déjà deux cours sur Insight Timer,

L'un sur le jeûne et l'autre sur le running avec une approche holistique.

En voulant enrichir Holistic Running,

Justement,

Par des techniques de respiration,

Je me suis vite rendu compte que ce sujet est tellement vaste et intéressant qu'il mérite à lui seul un cours entier.

Car oui,

Les bénéfices de la respiration sont incommensurables,

Par la gestion de ses émotions,

Le gain de force,

L'activation de son système parasympathique à souhait,

La relaxation,

Se sentir bien en harmonie avec soi,

Gérer mieux ses pensées parasites,

Renforcer son système immunitaire,

Réaligner ses points énergétiques,

Qu'on peut aussi appeler chakras,

Ou même avoir d'intenses expériences spirituelles.

Voilà tous les bénéfices liés à la pratique en conscience de la respiration.

De plus,

C'est une pratique ancestrale,

Pratiquée depuis la nuit des temps,

Qui aujourd'hui est approuvée par les sciences.

Quasiment après une décennie de pratique,

Je me suis aperçu de l'énorme impact qu'a eu et m'apporte aujourd'hui,

Encore,

Ainsi qu'à mes proches et les personnes que j'ai eu la chance de coacher,

La pratique de différentes techniques de respiration sur notre corps,

Notre tête et notre esprit.

Et ce qui est génial,

C'est qu'on respire tous,

Mais avec la pratique conscience du prana,

On accède à de tout nouveaux champs du possible,

Avec des techniques très simples à apprendre et à appliquer.

C'est l'outil ultime que chacun devrait utiliser dès qu'il le souhaite,

Car c'est un raccourci incroyable à notre bien-être.

Et c'est bien normal,

Car sans respiration,

Il n'y aurait pas de vie,

Pas d'harmonie.

Le prana permet de se réapproprier ce fait très rapidement par une expérimentation directe et des résultats immédiats,

Car c'est les actions qui comptent,

Et quand on obtient des résultats rapidement,

On a alors directement notre preuve,

Un fait établi et un feedback de notre propre ressenti et bien-être.

Que faut-il de plus ?

Le prana est une science,

Et comme toute science,

Il faut expérimenter pour avoir des résultats.

Alors quel que soit ton niveau,

Où tu te trouves aujourd'hui,

Tu obtiendras les bénéfices par rapport au temps que tu accorderas à cette pratique quotidienne.

Dans ce cours,

Tu découvriras différentes techniques très variées pour tous les goûts.

Ce que je te recommande,

C'est de prendre celles pour commencer avec lesquelles tu te sens le mieux de progresser sur celles-ci et de donner ton avis,

De les maîtriser,

Et ensuite d'en découvrir d'autres.

La variété que tu as à ta disposition sera une clé de ton bien-être,

Que ce soit pour te relaxer,

Pour courir,

Pour marcher,

Pour être plus ancré dans le moment présent,

Tu trouveras,

J'en suis certain,

Une ou deux techniques qui te conviendront.

Alors j'espère que ce cours répondra à ce que tu recherches et je t'encourage à laisser ton avis ou alors tes conseils d'utilisateur pour l'améliorer.

Maintenant,

Passons ensemble à la pratique avec une technique que tu pourras d'ores et déjà utiliser pour tirer parti de l'énergie importante déployée par ton corps très rapidement et dès le matin.

Cette technique te permettra de te donner un coup de boost ainsi que de relâcher des hormones du bonheur qui te seront bénéfiques tout au long de ta journée.

C'est aussi une technique qui aide à activer ta glande pinéale et donc tu ressentiras peut-être une différence dans ta façon de voir les choses et sur ton pouvoir de concentration.

Alors je vais commencer l'explication et ensuite nous passerons ensemble à la pratique.

Tu pourras alors suivre le rythme de Rémé Respiration pour pouvoir te caler dessus et trouver ensuite ton propre rythme quand tu te sentiras suffisamment confiant pour pratiquer tout seul.

Tu pourras alors utiliser dès que tu ressentiras le besoin à nouveau ce podcast sous forme de guide jusqu'à ce que tu t'envoles de tes propres ailes.

La technique est assez simple et si tu as la moindre question ou besoin de précision,

Je t'encourage à laisser un commentaire afin de t'aiguiller au mieux.

Maintenant,

Assieds-toi,

Soit sur une chaise,

Soit sur le sol en tailleur ou dans la position qui te semble plus confortable.

Tu devras cependant garder le dos bien droit ainsi que ta tête.

Ferme les yeux quand tu es prêt.

Avec le bout de ta langue,

Tu vas appuyer sur le fond de ton palais,

Le plus loin possible sur la partie la plus souple.

Ta langue devrait être légèrement inclinée.

N'hésite pas à appuyer,

Tu devras rester appuyé tout au long du processus de respiration.

Tu relâcheras à la fin des respirations.

Le but de cette respiration est vraiment de trouver un rythme entre inspiration et expiration.

Les inspirations seront longues et effectuées par le nez et les expirations seront courtes en relâchant l'air sans force,

Juste en la laissant s'en aller par la bouche.

Je vais simuler 5 inspirations respirations pour que tu comprennes et ensuite nous passerons à la technique et nous en ferons 30 ensemble.

C'est parti !

Tu gardes la langue au fond de ton palais tout le temps et tu prends une grande inspiration par le nez en même temps et tu relâches comme ceci.

Deuxième fois.

Inspire profondément par le nez.

Inspire,

Inspire,

Inspire.

Relâche.

Sans force.

Une dernière fois.

J'espère que tu as compris,

Dans le cas contraire,

Recommence ou demande moi des précisions.

A la fin de la dernière expiration,

Nous retiendrons notre souffle 30 secondes sans air et dans les poumons et ensuite nous prendrons une longue inspiration par le nez et nous retiendrons cet air 30 secondes avant de tout relâcher.

Pendant ces phases de rétention,

La langue sera toujours et encore collée à ton palais.

Je t'indiquerai les moments des phases de rétention.

Alors tu auras juste à te concentrer sur ta respiration.

Pas besoin de compter,

Je suis là pour le faire à ta place.

Profite juste de cet instant et relâche-toi.

Maintenant on va passer à la pratique des 30 inspirations expirations à la suite.

C'est parti !

Inspire.

Expire sans force.

Inspire.

Expire sans force.

Inspire.

Expire.

Toujours avec la langue au fond du palais.

Inspire.

Expire.

Toujours avec la langue au fond du palais.

Toujours avec la langue au fond du palais.

Cinq dernières fois maintenant.

Inspire.

Maintenant la dernière,

On prend une longue inspiration par le nez le plus longuement et profondément possible.

Et on relâche tout doucement sans force.

On garde la langue sur le fond de son palais et on attend 30 secondes sans air dans ses poumons.

C'est parti !

Maintenant on prend une longue inspiration.

On remplit ses poumons le plus longtemps possible et on garde l'air dans ses poumons 30 secondes également.

Et on relâche.

On reprend tout doucement de l'air par son nez.

On inspire,

On expire tout doucement et on profite de cet état de bien-être.

Maintenant tu peux te relaxer le temps qu'il te faudra à la suite de ce guide.

Si tu veux en savoir plus,

Je t'invite à découvrir le cours que je propose sur le BreathWalking Pranayama,

L'énergie de la vie.

Tu y trouveras j'en suis sûr deux ou trois techniques qui te conviendront et qui amélioreront ta qualité de respiration et donc ta vie,

Ton bonheur et ton harmonie.

Je te dis à très vite dans ce futur cours,

Je serai présent pour te répondre dès que tu en ressentiras le besoin.

Love & Light,

Namaste,

Hare Krishna