Playaterapia
by Yavi Diaz
Despreocúpate de todo en esta maravillosa playa. En estos 12 minutos relajantes, podrás recargar tu vitalidad, abandonar las preocupaciones y sentir que estás en el paraíso que siempre has soñado y todo ello sin salir de tu habitación, porque el mayor paraíso está dentro de tí.
Transcripción
Date la bienvenida a esta sesión de meditación,
En la cual aprenderemos a crear,
Dentro de nuestra mente,
Un lugar donde acudir cuando nos sintamos agobiados por los acontecimientos del exterior.
Si está dentro de tus posibilidades,
Realiza esta práctica sentada en una silla.
Si prefieres adoptar otra postura,
También está bien.
Si has elegido una silla,
Descansa la espalda recta pero sin tensiones,
Apoya los pies en el suelo y deja que tus manos descansen sobre tus piernas.
Si estás tumbada,
Estira las piernas y relájate.
Cierra los ojos y no los abras hasta que vuelvas a oír el gong.
Inhala lentamente por la nariz,
Nota cómo se hincha la barriga cuando entra el aire y cómo se deshincha cuando lo sueltas.
Visualiza una playa.
Puede ser una playa en la que hayas estado.
Puedes inventarla o,
Quizás,
Una que hayas visto en una foto o en una película.
La playa puede ser de arena blanca y suave.
El mar podría tener un color azul intenso.
El sol lo llena todo de luz y con sus rayos dorados te calienta la piel.
Te sientas en la arena para escuchar el ruido de las olas que vienen y van.
Este sonido te relaja y te llena de tranquilidad.
Coge aire lentamente por la nariz y nota cómo huele a mar.
Siente cómo se te llenan los pulmones con este olor.
Lentamente suelta el aire por la nariz.
Fíjate en las olas que vienen y van.
Se mueven al mismo ritmo que tus pulmones cuando respiras.
Coge aire y suéltalo.
Se acerca una ola que empieza a crecer.
Si tienes alguna preocupación,
Puedes dejarla en la arena,
Escríbela o dibújala,
O a lo mejor te apetece hacer una montañita con todas esas preocupaciones.
Coge aire por la nariz y nota los pulmones hinchándose con fuerza.
Nota cómo poco a poco van aumentando su tamaño.
Mira cómo se deshace la ola en la arena mientras sueltas lentamente el aire por la nariz y observa cómo el agua arrastra todo aquello con lo que no estás cómoda.
¿Ves?
Otra ola viene a lo lejos.
Coge aire por la nariz y respira con la ola.
Va creciendo poco a poco al igual que tus pulmones unos instantes respirando con el vaivén de las olas.
Sientes un calor agradable en la piel.
En el cielo hay algunas gaviotas jugando alegres mientras vuelan en el cielo azul.
Después de respirar con las olas te sientes muy bien.
Notas tu cuerpo más ligero y con más energía.
Esta playa es tuya y puedes volver siempre que quieras.
Si sientes ansiedad o soledad,
Estás agobiada o triste,
Puedes venir a esta playa y dejar que las olas te ayuden a relajarte para sentirte mejor.
Con una gran sonrisa en los labios te despides de las olas,
Del sol,
De la arena,
De las gaviotas y de todo tu mar tan especial.
Cuando lo creas conveniente,
Vuelve a las sensaciones del cuerpo,
Poco a poco.
Empieza a mover los pies,
Las manos.
Disfruta de estos momentos de paz que se crean después de cada meditación.
Y cuando estés preparada,
Puedes abrir los ojos.
4.7 (65)
Reseñas Recientes
Irma
June 18, 2025
De corazón muchas gracias, fue relajante y hermoso.
Ninona
May 13, 2024
Precioso
Matilde
March 10, 2023
Gracias🙏
Cenyeliztli
March 20, 2021
Mágica meditación, te transporta al mundo de la paz. Gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼 i
Carolina
July 14, 2020
Realmente me sentí en el mar, y a la vez me relajé, muchas gracias!!!
Dianita
June 12, 2020
me encantó!
Roberto
June 1, 2020
Muy relajante, perfecta para sanar un mal día!gracias!
Paula
May 10, 2020
Hermoso
Gianmarco
May 9, 2020
Excelente! Muchas gracias!
Jim
May 8, 2020
Gracias por la aventura. Namasté
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